siemka. moim zdaniem bardzo dobry pomysł, ogólnie takie cardio w postaci biegania nie obciąża układu nerwowego więc o regenerację nie musisz się martwic, raczej maratonów nie będziesz biagał a takie cardio wpływa bardzo pozytywnie na zdrowie, układ sercowo-naczyniowy, poprawa wrażliwości insulinowej, pozytywny wpływ na układ trawienny. Jaki [...]
no wiem, wiem staram się ale odżywki już zamówione. Zaczynam brać od czerwca. Do czerwca zrzucam do 85 (ważę na tą godzinę 90kg) tylko dziś siłownia+ przeszło 93km rowerem.. zapomniałem dodać dosyć dużo jeżdżę na rowerze na nie małe odległości jak mam mało czasu to min. 50km jeśli więcej to najmniej 70km. Wytrzymałość nóg mam co raz lepszą także [...]
polecam ci trening ogolnrozwojowy po 30-45 min 3-6x tydzien zacznij od mniejszych porcji aerrobow i stopniowyo zwiekszaj
Hmm skoro mówisz, że CM3 nie dał Tobie efektów, to nie bierz 2 raz. Nie wchodzi się do tej samej rzeki. Zerknij na tą kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html - produkcja SFD, skład prezentuję się bardzo dobrze, cena też przystępna. S.A.W to przedtreningówka, jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa lepiej kup [...]
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html wytrzymałość pójdzie w górę
a co powiecie na ta kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ? + do tego beta alanina i BCAA? bedzie sila + wytrzymalosc + wydolnosc? a nie bedzie duzo masy?:) Zmieniony przez - Zegzii w dniu 2012-06-15 23:47:09
takashi wiec jak wezme cykl tej kreatyny (chyba ze mi wskazesz jakas lepsza niz ta) +beta alaniny+ bcaa to dojdzie sila i wytrzymalosc? tak jak mowilem , nie chce przytyc wiecej niz 4kg(diete jakas tam mam nie jakas profesjonalna:), nie jem w ogole slodyczy) z gory dzieki
jak nie bd się obijał na treningach i zapewnisz dobrą regeneracje to siła i wytrzymałość powinna pójść w górę
musisz zdecydowaniej określić cel tego wszystkiego, skoro wytrzymałość to bieganie, mt, basen a siłowe jako dodatek skoro kurczak nie szkodzi, to białko w proszku też nie
Na początek chce przede wszystkim wytrzymałość, kondycje wyrobić a później zacznę myśleć o treningu na siłę. Myślę że po jakimś czasie tego co planuje pojawią sie efekty w postaci większej wytrzymałości prawda?? A co do tej diety. Wysiłek będzie spory i czy jeśli będę stosował dietę wysoką w białko to będę przybierał na masie mięśniowej ?? Bo [...]
raczej po winie bedziesz sie kiespko czul jesli chodzi o wytrzymalosc
raczej.sie.nie.bierze.testa.jak.w.danym.okresie.robi.sie.wytrzymałosc bral.bys.propa.i.winko.to.zawsze.pare.kg.skoczylo.by.ci.do.góry jezeli.nie.bedziesz.robil.treningu.typowo.masowego.czy.typowo.silowego tylko.wytrzymalosciowy.to.moze.byc.lipa.z.serduchem przy.robieniu.wytrzymalosci.ten.miesien.mocno.pracuje.wiec.bym.sobie.podarowal. [...]
Tak jest to związane z rodzajem włókien jeki masz bardziej rozbudowane bądź jaki masz stosunek jeednych do drugich ustosunkowany genetycznie. Włókna białe (szybkokurczliwe) - im masz ich więcej lub lepiej rozwinięte tym masz większą zdolność do podnoszenia dużych ciężarów w 1 powt. Są silne ale szybko się męczą dlatego przy większej ilości powt [...]
Jeżeli chcesz wytrzymałość to ACT. Masz tutaj gotowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Do tego jeszcze dietka w zaleznosci od celu
Nie to na wytrzymałość. Na dynamikę tylko podnoszenie ciężarów i pylometryka.
Moim zdaniem aplikacja jak najbardziej godna uwagi i polecenia. Jest to aplikacja która pomoże ci przygotować się np. do testów wojskowych. Rozwija przede wszystkim siłę i wytrzymałość i widzę po sobie jak ładnie rzeźbi mi ciało. Typowo wojskowa aplikacja, która nie jest dla mięczaków patrzących czy pójść pobiegać kiedy nie ma pogody. Taka osoba [...]
po 1 zacznij się dobrze odżywiać Jeśli chodzi o suple na wytrzymałość na treningu to: jabłczan kreatyny (osobiście polecam REACTOR Treca)-> przedłuża działanie ATP, l-karnityna-> "zamienia" tłuszcz w energię. Ponad to możesz sobie łyknąć przed treningiem jakieś Carbo ;] pozdrawiam
więc tak, jak mówię : jabłczan kreatyny on nie zaleje Cię wodą, tak jak monohydrat rośnie siła, dynamika i wytrzymałość poleca CP jeśli masz kasę to wal dwie puch Xpand'a (koszt ok. 350 plnów) jakieś carbo po treningu i lecisz
Beta alanine bym dorzucił na wydolność i wytrzymałość. Z 4g ed przez 16 tyg. I ewentualnie tauryna od 10tyg, bo rzekomo ba ją jakoś tam wypłukuje.
Hmm jeszcze nie bylem ale zobacze... Jak sytucaja sie pojutrze powtorzy to napewno pojde... Awiec ACT i aeroby powiadasz... MAm pytanie co do tego treningu? Czy jezeli od niego polepszala by sie sila wytrzymalosc i muskulatura to czy nie bylby to idealny trening? gdzie jest haczyk i zacofanie od innych typow treningow jak np. 2dniowy strefowy np. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
