WYTRZYMAŁOŚĆ

Siema, mam problemy z wydolnością. Bardzo przytyka mnie na sparingach i nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzić. Trenuję sztuki walki 7-8 razy w tygodniu, z tym, że nie są to treningi z nastawieniem na wytrzymałość. Robimy dużo techniki, jakieś zadaniówki, worki itd. ale nie jest to typowa zajezdnia Czasem biegam po treningu, ale nie wiem czy to [...]

siema....pod koniec maja zdaje do szkoly strazackiej i musze potrenowac bieganie, mam egzamin na 1000m (3min35s) i na 50m (7:65s) sa to czasy maxymalne, mysle za teraz bym mial klopot ale wiem ze jak bede trenowal to mi sie uda, mam 21 lat, 184 cm i waze 95kg, jestem teraz na diecie wysoko bialkowej, codziennie sie rozciagam, silownia [...]

Witam. Leci u mnie 4 tydzień na mono Vitalmaxa. Jest to Mój drugi cykl na mono, poprzedni też był na tym samym mono. Wczoraj nie wytrzymałem i wypiłem przed treningiem próbkę 100% PP%-) Jestem pod wrażeniem mocy tego supelka, wielka pompa, siła i wytrzymałość na duży plus. I teraz Moje pytanie, dorzucić PP przed treningiem, po mono i w DNT mono, [...]

Witam wszystkich :D Potrzebuje pomocy przy wyborze gryfu olimpijskiego do 1000 zł. Na oku mam ; http://www.klubfitness.pl/gryf-olimpijski-prosty-stayer-sport-srednica-50mm-dlugsc-220cm-wytrzymalosc-700kg-lozyskowany.html Może miał ktoś z nim styczność i wypowie się na jego temat , żebym nie wyrzucił 7 stów w błoto . Ewentualnie czekam na inne [...]

Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań: Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box? Jakie partie mięśni są najważniejsze w boksie? Jak uważacie kto wygra dzisiejszy pojedynek Michalczewski czy Hall? Macie może jakieś linki do stron o boksie ? I ostatnie jak zdobyć dobrą formę tzn. wytrzymałośc do boksu ? [...]

Zastanawiam się nad Peak Fighter Fuel I do zastosowania do kolarstwa szosowego. Bo jak by nie patrzył jes tpotrzebna dynamika szybkosc wytrzymałośc wsportach walki i wkolarstwie też, wobu sportach nie potrzeba wielkiej pompy miesniowej bo utrudnia trening itd. itd. To tak na chłopski rozum powinien byc to dobry supel do kolarstwa gdzie szybkosc [...]

Witam, moze zabrzmi to troche dziwnie ale nie chce, aby niektore partie mojego ciala sie zwiekszaly, jednak chce zwiekszac ich sile i wytrzymalosc. Odkad zaczalem cwiczyc stawalem sie coraz wiekszy i silniejszy, jednak moje miesnie staly sie troche mniej wytrzymale np przy noszeniu drewna szybko zaczynaja mnie bolec nawet przy cierzaze identycznym [...]

witam dzis zlamalem reke - druga kosc srodrecza poszla sie wiadomo co. 4 tyg gips. chcialbym sie was zapytac jak przez ten okres moge podtrzymac kondycje i wytrzymalosc? trenuje zapas y i bjj. za 7 dni jak dlon przestanie pulsowac planuje biegac tyle razy ile mialem treningi czyli 5x w tyg o tego zejscia na kolano by dynamiki zejsc nie utracic i [...]

Witam na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w [...]

(...) Kiedy znamy podstawy budowy układu kostno-mięśniowego, możemy przystąpić do analizowania genezy urazu. Aby zrozumieć jak do niego dochodzi, należy wiedzieć, w jakim celu wykonywany jest wysiłek fizyczny i z jakimi zagrożeniami on się wiąże. Ma on za zadanie zwiększyć wytrzymałość i siłę, a dochodzi do tego dzięki stosowanym podczas ćwiczeń [...]

Cześć, Od kilku tygodni jeżdżę na rowerze aby wzmocnić trochę ogólną wytrzymałość. Teraz gdy już czuję, że nie siedzę w miejscu czuję się znacznie lepiej. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 62kg przy wzroście 170cm. Chciałbym rozbudować nieco ręce oraz klatkę piersiową nie zapominając oczywiście o ogólnym rozwoju mojego ciała. Na rowerze [...]

odchodze juz od treningow masowych. planuje skupic sie tylko na cwiczeniach ktore poprawia mi dynamike i wytrzymalosc. che jednak utrzymac sile. ostatnio myslalem zeby polaczyc dwa rodzaje treningow - na sile i szybkosc. wygladaloby to mniej wiecej tak : tydzien "A" - cwiczenia typowo na sile - 12 serii na dana grupe miesniowa, od 3-5 powtorzen w [...]

Witam nie znalazłem odpowiedniego działu , możliwe że ten jest dobry a więc tu napisze :D Chciałem się zapytać czy opłaca się zacząć trenować , mam 165 cm wzrostu , 15 lat , 76-80kg wagi , jestem silny , nie tylko sam tłuszcz ;] . Chodzi mi o to aby popracować nad wytrzymałością oraz lekko zwiększyć siłę , nie chodzi mi o skrajne obrazy gdy [...]

:-) Witam Wszystkich, chciałem się poradzić jakie suplementy można przyjąć w treningach dynamicznych ( kick boxing) w okresie przygotowawczym do zawodów, obecnie przyjmuje bcaa, witaminy, ale czuje że to nie wystarcza chciałbym coś jeszcze dołożyć, jest jeden problem ponieważ nie mogę łapać masy ciała... proszę o rade i jakieś nazwy suplementów [...]

Witam! Bardzo chcę zwiększyć szybkość i wytrzymałość biegową, na dystansie 100, 1000, 2000m. Czytałem inne fora ale nie trafiłem na jakieś specjalne. Wiek: 14lat Waga: ponad 60kg Moje rezulaty: 100m-14,5 sek 1000m- 3min 20sek 2000m- 22 miejsce w zawodach powiatowych (pow. łukowski) Mam: gryft+50kg, atlas-50kg, rower treningowy, i dużo pól do [...]

Witam, szukam jakiejś sensownej przedtreningówki. Mile widziana zwiększona wytrzymałość, pompa, jak i pobudzenie, jednak z tym ostatnim to bez szaleństw, brałem ostatnio stimul8 i jak dla mnie to ćpalnia jakich mało. Co byście polecili? Zastanawiałem się nad Dedicated Unstoppable / Assault / Cellucor C4 / UNS Loader II

CO ZJESC NA SNIADANIE PRZED EGZAMINEM ZE SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ? NA EGZAMINIE BEDZIE LAWECZKA HARWARDZKA (CHYBA TAK SIE TO NAZYWA), PODCIAGANIE, KROTKI BIEG Z PRZESZKODAMI, BRZUSZKI ITD. GENERALNIE NA SZYBKOSC I WYTRZYMALOSC.

Witam jestem nowy na forum i nie wiem gdzie z takimi pytaniami ;-) otóż mam 162 cm w wieku 15 lat w wieku 14 mialem okolo 156 wzrost rodziców to tata 178 mama 158 i jestem podlamany ze wolno rosne i mam tak malo wzrostu i pytam sie was co sadzicie i czy jest szansa dobicia 170cm :( Jesli chodzi o treningi to trenuje co drugi dzien cardio i na [...]

Witam! Chcę zacząć pierwszy cykl na cypionacie 1-12 250mg e5d/e6d? Trenuje SW i planuje przejsc do wyzszej kategori wagowej, wiec celem bedzie nie tylko siła i wytrzymalosc (regeneracja), a tez dobudowanie suchej masy miesniowej (okolo 5 kg). Do 5-6 treningow SW w tyg sprobuje dorzucic 3xsilke (crossfity i tego typu treningi). Czy dlugosc i dawki [...]

czesc. wiek 27 staz pare lat z przerwami micha w miare waga 100kg trening 3x w tyg + srednio intensywna praca fizyczna na codzien. obecnie jade: hyperdrive 3.0 1kapsulka 1x dzien w godzinach przedpoludniowych bialko ostrovit 2-3x dzien po 30g dzis zakupilem: omege 3 zma witaminy multi sport aminokwasy planuje zrobic 6 tygodniowy cykl i myslalem [...]