http://www.sfd.pl/temat212447/ A ja polecam sie zaznajomic z powyzszym linkiem. HITa nie probowalem, z tego co o nim wiem to duuza zaleta jego jest to,ze nie ma zakwasow, ktore utrudnialyby trening walki w dzien po silowni, z drugiej jednak strony jest to trening typowo kulturystyczny, jak na moj gust za duzo w nim cwiczen izolowanych typu [...]
Aha , to co polecalbys mi zeby wzmocnic swoja sile i wytrzymalosc przy ciezkiej pracy fizycznej
"Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- [...]
Ja wolalbym jednak cos uzywanego z kelton lub marbo. To cos ma mniejszy profil chyba takze moze to wplynac na wytrzymalosc w kilogramach i w latach xd
Na temat walki wrecz w wojsku i jej przydatnosci, znalazlem ciekawa wypowiedz na stronie Knife'a. Mysle ze uwagi autora sa bardzi trafne. Oto ona: "Czesc, z uwaga czytam Twoj portal o "combat" uwazam, ze jest bardzo dobry. Mam tylko mala dygresje na temat wojska , ktore znam dobrze z autopsji. Sport uprawiam od 10 roku zycia (w tym [...]
sory nie chcący się wysłało. szymon12159, jasne że tak, bo pompki na dwóch rękach to wytrzymałość, a przy wyciskaniu ćwiczy się bardziej siłę
Przeczytalem Twoj art:) ej a jak to laczyc to z treningami na siłowni? Tuż przed, tuż po? Rzuty piłką/kulą/uderzanie w opone po/przed, którymi partiami mięśni? Po/przed klatką? Po/przed barkami? Jak byś to widział? Chyba i klatka i triceps i obręcz barkowa bierze udział w tym ruchu? Aha no i do jakiego treningu to włączać: siła, wytrzymałość, [...]
Jak trenowałem kalistenike bardzo spodobał mi się trening według zasad opisanych w tej książce, tutaj masz najważniejsze tłumaczenia http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html W moim przypadku ćwiczenia izometryczne były dla mnie dość trudne i ciężko by my się było z nimi uporać na końcu treningu. Tak jak powiedziałeś [...]
tomek musisz wyznaczyć sobie jakiś cel... jeśli chcesz teraz zbudować siłę zdecyduj się na FBW 5x5 jeśli chcesz zwiększać wytrzymałość siłową, imo bardziej potrzebną przy SW, zdecyduj się na crossfit. Zresztą jak nigdy nie robiłeś takiego planu polecam spróbować.
Pitolisz, ze kreatyna nie jest na masem, daje wytrzymalosc.A jak cos pojdzie to bedzie to woda-->patrz duza retencja wody!!!! Na tym cyklu zrobielm ok 3 kg i obwody poszly na +1 bicek,+2 klatka i nogi +2 ,brzuch bez zmian Dieta jak zawsze na wakacje uboga Nie masz wprawnego oka, to jak oceniasz inncyh, ze nabieraja wody Zmieniony przez - [...]
moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
ja bym zrobil to tak: normalny trening ,dolozyl do tego moze jedno cwiczenie wiecej na wzmocnienie korpusu, bicie w worek i bieganie.Mysle ze to bedzie siła,dynamika,wytrzymałosc czyli funkcjonalnosc,mobilnosc
dobra wytrzymalosc i pewnie slaba rozgrzewka przed rekordem tyle moge powiedziec na poczatek
może kiedyś zrobią z tego dyscypline olimpijską http://www.youtube.com/watch?v=VItaCUeZBJ0 jakoś tak to wygląda choć nie mego autorstwa,poczekam do początku pażdziernika i lece z mono,a co do cm3 to będzie chyba jakoś następnym razem bo mam już mono,a co do efektywności:dobrze,siła,masa,wytrzymałość na duży plus metanobol wymięka oczywiście plus [...]
DUPA nie doping! jesteście chyba pokręceni na tym punkcie! rozumiem o co chodziło Adonisowi, rozumiem skąd u niego te wątpliwości, ale nie rozumiem dlaczego pojawiają się wypowiedzi takich nieudaczników którzy lata morderczego treningu spokojnie, bez skrupułów podsumują malując strzykawkę!... powiem tak: darujcie sobie te wasze anty-dopingowe [...]
heh, pomyślcie logicznie. Czy Tyson z dnia na dzień stał się taką bestią? gdy miał 21 lat to wyglądał 'normalnie' (jak większość bokserów z dobrymi genami), z czasem (wooolnym czasem, długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim [...]
Dzeki IRON za wypowiedzm czekam na innych z silnymi ramionami dzieki za rady przyjme napewno ta na przedramiona, w tym przypadku chodzi o siłe i wytrzymałosc, kuszace jest tez to podciaganie do konta prostego - właduje do planu Dziekówa i Pozdro!
Nie to nie jest trening na mase, 100 powtorzen da ci tylko wytrzymalosc gdyz wykonujac taka ilosc malym ciezarem angazujesz glowni wytrzymalosciowie wloka - a rozwoj tych wlokien nie polega na zwiekszeniu ich wielkosci lecz jakosci. Przerwami rzeczywiscie moza regulowac intensywnosc ale sa pewne granice.
Maratonczycy, chodziarze ipt maja ogromna przewage wlokien białych, wytrzymalosc (lokalna i aerobowa) maja rozwinieta niemzle do granic ich indywidualnych mozliwosci a masa nie grzesza. "A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz?? "Pozatym nie [...]
Heh, ja tam się nie znam, ale weź sobie popatrz na to, ile trwają cykle zawodników, jak oni to dzielą i ile czasu im to zajmuje. Przez 3 tyg nic nie wyćwiczysz, no weź tak na logikę: na jakie ciężary wejdziesz przez 3 tygodnie, co to za cykl siłowy który będzie trwał 3 tygodnie, gdzie w tym progresja ciężaru? Żadnej progresji nie zrobisz przez 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
