WYTRZYMAŁOŚĆ

A fakt, wytrzymałość idzie w górę, bo z tą sylwetką różnie bywa :-)

Przestudiowałem książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. [...]

@Panteon-2a. Pompki szeroko - 5x15 = 75powt. 2b. Przysiady - 5x20 =100powt. Jak robisz takie ilości to musisz sobie te ćwiczenia utrudniać by zrobić mniej a ciężej. Chyba że idziesz w wytrzymałość.

No to ogień z tym programem :-) Idziemy w kondycję i wytrzymałość :-)

Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]

Ja podbijam stanowisko Orzegowa. Zauważyłem synergię treningu typowo siłowego (z dużymi obciążeniami) i treningu siłowo-wytrzymałościowego z odważnikami. Obie formy aktywności nie tylko się sumują, ale dodają coś więcej. Suma korzyści z obu metod daje więcej niż każda z nich dałaby osobno. Czasami jednak nie mamy warunków do siłowni - i tu z kolei [...]

Napięcie: ciężkie ciężary Objętość: dużo ciężkich ciężarów Gęstość: dużo ciężkich ciężarów w jak najkrótszym czasie ------------------------------------------------------------------------------- Napięcie buduje siłę. Objętość kształtuje wytrzymałość. Całą resztę roboty robi gęstość. Pamiętasz pomysł Flynna z 300 swingów dziennie? Niewypał. [...]

Wszystkim radiosłuchaczom i ich bliskim życzę WESOŁYCH ŚWIĄT!! Zdrowia, kasy i pogody ducha!! Niech wielkanocny króliczek poświęci Wam jajka! http://szokblog.pl/ShareImages/1344859634818.jpg ---------------------- Wypiłem chyba ponad kilogram masła w ciągu ostatnich 2-3tygodni.. KERYGOLD, PRESIDENT, LURPAK (duńskie), GREENERS, PASŁĘCKIE i jeszcze [...]

Odnośnie KBM?? Robiło się coraz ciężej i po prostu musiałem odkładać. Dochodziły kolejne sety i skracał się czas odpoczynku. Widać moja kondycja/siła/wytrzymałość nie nadążały rosnąć!! :-)

Odnośnie KBM?? Robiło się coraz ciężej i po prostu musiałem odkładać. Dochodziły kolejne sety i skracał się czas odpoczynku. Widać moja kondycja/siła/wytrzymałość nie nadążały rosnąć!! :-) Ewentualnie regeneracja trochę kulała. Casem wystarczy gorszy dzień i cały plan idzie w łeb. Nie przejmować się i swoje robić. Jeśli trzeba wydłużyć przerwę czy [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . @Godula - nie wiem jak Maciek to robi, ale on ćwiczy tylko kettlami :-) Dobra. Mają na sali drążek i czasami się podciąga. Ale tak to czyste kettle. I rowerem do pracy jeździ. Ale to chyba by go tak nie rozbudowało? :-) Maciek jest maniakiem zdrowego żarcia. Jest na FB w grupie optymalnych [...]

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

Przeczytałem jeszcze raz na spokojnie wszystko :-) @Paatik - nie wiem co robię z łopatkami. Same się robią.. Co do garba - gimnastycy proponują robić pozycję hollow body - nie jest to garb, ale coś w tym stylu. https://www.youtube.com/watch?v=UljDb4nzWoQ + ramiona przy ciele. Co do tych ramion i łokci. Pompka typu T, albo KRZYŻ - pozycja gdzie w [...]

Ciężko mi tak wszystkim jednocześnie odpowiedzieć, bo z doskoku do kompa piszę.. Przepraszam, że niektóre rzeczy/pytania pominąłem!! Głębokość zejścia w pompce - przyczyna takiego a nie innego zejścia w pompce jest prozaiczna: gdybym zszedł głębiej, to bym walnął twarzą w podłogę. Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, [...]

Panteon - To moje zdanie jak najwięcej pompek w jak najkrótszym czasie to był taki mój skrót myślowy ;-). Natomiast Twoje zdanie "Tym programem buduję wytrzymałość - myślę, że zbliża mnie on do uzyskania tego celu. " jak najbardziej do mnie przemawia :-) i w tym momencie nie mam więcej pytań :-D. Oczywiście mówimy tutaj o jak najbardziej [...]

Drabiny są dobre do budowania siły, ale trzeba wykonywać ćwiczenie z ciężarem na 6-8powt w maksie. 1,2,3,4,5, jest zapas na 6, ale nie robimy i znowu - 1,2,3,4,5, 1,2,3,4,5. Buduje się objętość, buduje się wytrzymałość (w zależności o czasu przerw). Piramidka 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1, to nie pamiętam dokładnie.. Drabinka do załamania, to też nie wiem [...]

Wziąłem kettla po dłuższej przerwie i było spoko - siła tak szybko nie uleciała mimo braku kettlowania. Pompki - tutaj jest bardziej wytrzymałościowo, chodzi też o regenerację pomiędzy seriami - znacznie mi się to pogorszyło.. Coś tam dźwigałem (choćby samego siebie) przez wakacje, ale na wytrzymałość niczego nie było..

@Drazekm Dla 25RM zaczynasz od 20powt i dalej robisz tak jak piszesz. Nie jestem autorem tego planu to więcej się nie wypowiadam. :-) Wydaje mi się że lepsze to na siłę niż na wytrzymałość. Tak do 5-6 powtórzeń. Zresztą Nieraz w tym zakresie jechał i chwali :-) Tak rozpisać żeby od 3,2,1,1 dojść do 5,5,5,5,5 :-) Wyjdzie 19 treningów jeśli co [...]

Po stosowaniu Tribulusa przede wszystkim zwiekszyło mi się owłosienie całego ciała. I to mocno. Siła i wytrzymałośc były większe. Libido także sie powiększyło.

Przedtreningówki zaliczyć można do najpopularniejszych suplementów, stosowanych w zasadzie bez względu na nasz cel. Każdemu bowiem może się przytrafić sytuacja, gdy jesteśmy zmęczeni psychicznie czy fizycznie po pracy, treningu dzień wcześniej, wykonujemy dwa treningi dziennie, czy mamy za sobą nieprzespaną noc. W takich sytuacjach produkty te [...]