WYTRZYMAŁOŚĆ

OK, jesli chcesz przeleciec wszystkie partie na jednym teningu to bym wplotl takie cwiczenia: * martwy ciag (nie przesadzaj z obciazeniem w tym wieku, nie przekraczaj stowy, jesli czujesz ze lekko zwieksz ilosc powtorzen) * przysiad z obciazeniem / lub na jednej nodze * wioslowanie ze sztanga * wyciskanie na laweczce /lub pompki * wyciskanie [...]

A. Cole jest moim zdaniem nieco lepszy w defensywie, za to partnerów w pomocy i ataku lepiej wspiera Brazylijczyk. Mozliwosci fizyczne, wytrzymałość, szybkość, skoczność - tu także + dla Roberto Carlosa, mimo, ze jest kilka lat starszy od Anglika. I na koniec to co lubimy najbardziej - rzuty wolne wykonywane przez gwiazdora Realu Za strzały z [...]

Trzeba było zacząć od jakiegoś treningu obwodowego przez kilka tygodni - skoro FBW Cię poniewiera tak mocno. Ale jak już zacząłeś - to tak jak napisał Rion10 - działaj. Z czasem wytrzymałość siłowa się poprawi i przestaniesz się trząść jak galareta. Taki FBW jak Twój jest dla świeżaków. Zaawansowane osoby mają bardziej rozbudowane plany oraz [...]

Myślałam o tym dziale, ale stosunkowo niewiele kobiet trenuje do biegów górskich i ultra i dlatego tak wybrałam. Ale dzięki :) Jeśli chodzi o mój cel: przygotowuję się do wyścigu, który będzie trwał od 18-24 godzin. Ścigałam się juz tyle czasu, ale nie w tak bardzo górskich warunkach. Rozumiem więc, że powinnam skupić się na ćwiczeniach budujących [...]

Trzeba mieć mega wytrzymałość do takiej kombinacji. Jeśli chcesz zrobić 1-15 podrzutów, to ciężar zmniejszysz do wielkości, która będzie zupełnie bez sensu, w dodatku na koniec treningu nie będziesz w stanie wykonać dobrze ani jednego budpee, bo prostowniki dostaną tak mocno, że będziesz czuł bezwład. Moim zdaniem to nie jest szczęśliwe [...]

jesli masz cienką kondycję i (co często idzie w parze) wytrzymałość siłową to możesz dodatkowo biegać, i/lub dołączyć obwodowy trening na siłowni (duża liczba ruchów - małym ciężarem - tzw stacyjki) - jak tak robiłem za namową trenera i dość szybko zauważyłem poprawę

Jaki byl twoj najwyzszy ranking ITF 18? Wytrzymalosc to mozesz zrobic odpowiednimi treningami, efka za bardzo pobudza ten kto nie gral nigdy w tenisa nie zrozumie ze zbyt wysokie pobudzenie nie sprzyja grze

Nie powiem Ci, zrozum mnie, kariery wielkiej sobie nie wróże, ale jeżeli bym w nią nie wierzył to bym nie grał po 5h dziennie i wszystkie pieniądze od rodziców + muszę sam dorabiać przeznaczam na tenisa, dobrze że mój tata jest trenerem...:) I nie chce aby potem było ten i ten pytał o SAA :D Wytrzymałość robię, ale wiadomo każdy coś bierze, [...]

raczej wezme ten 3 ale musze sie spytac ciekawe cczemu w marbo jest gwara na 5 lat a w keltonie na 10. A ta wytrzymalosc jets prawdziwa? zbo we wszystkich drazkach marbo jest taka sama 200 kg.

Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]

Masz na mysli zebym w ten makrocykl włonzcył cos na siłe, wytrzymałosc itd?

Sry ze Ci sie w temat wbijam ale mnie to strasznie zaciekawilo wkleje krotki art... moze innych tez zaciekawi: GlycoCarn, nie słyszeliście? Czy kiedykolwiek słyszeliście o chlorowodorku glicyno propionylu-L-karnityny? Cóż, w swojej niewiedzy nie jesteście samotni. Na szczęście farmaceutyczny gigant Sigma-Tau zamienił nazwę chemiczną na bardziej [...]

Jesli chodzi o kg to nie wiem nawet... Zaskoczylo mnie to ze nie podeszłem woda podskórna tylko cały czas bylem spompowany jak po treningu.Tak jak by woda odkładala sie w miesniu. Zrobilem na tym stuffie ok.15kg siły co jak dla mnie jest duzym przyrostem. Znacznie podskoczyła wytrzymałosc Co do spadków to nie odnotowałem bo po cyklu weszłem na [...]

pod koniec 1-szego tygodnia wytrzymalosc up i waga delikatnie 1kilo do przodu w 2 tyg sila powoli do przodu a pozniej juz sie rozkrecilo i az szkoda bylo konczyc bo progress byl stabilny i ciagly. mozliwe ze masz wala...

Ele Melee : W tym wieku tłuszczyk to dosyć powszechna sprawa, masz dopiero 13 lat Larson A ja zdecydowanie odradzam siłownie w każdym jej przejawie w tym wieku, nawet sztangielki 1kg. Sztuki Walki Ci pomogą, wytrzymałość, wytrwałość, siła, mięsnie też zrobisz. Brzuszki czy pompki też, ale ja bardziej polecam wyżej. Zapomniałem.. Jak będziesz sie [...]

właśnie chodzi o to że już ćwiczę troszkę co drugi dzień, tylko nie wiem czy to nie za często, nie wiem jak ćwiczyć żeby zdobyć jak najlepszą wytrzymałość

zależy od treningu/diety i od danej osoby. Zwiększona wytrzymałość po paru dniach. Reszta to kwestia indywidualna. a co jeszcze do tego? nie wiemy czego Tobie potrzeba. białko/gainer jak masz braki w diecie. a tak to w sumie niczego nie potrzeba.Kreatyna sama w sobie spełnia swoje zadanie.

Nie wykonywałem, ale w sumie podobnież jest wiarygodny. Z ciekawości jutro zrobię, wcześniej jakoś nie mogłem się zabrać. A pro po tego glutenu, to jelito ma pewną wytrzymałość materiałową, a to często problemy z nim związane prowadzą do trądziku. Z czasem coś co nie powodowało wyrzutu pryszczy, w wyniku pewnego rodzaju "nadżerek" w jelicie - może [...]

dokladnie jak smykacz Sam niewiem co to za plan na wytrzymałość albo co Najpierw powiedz na co chcesz cwiczyc chodziasz sam podejrzewam ze jak masz juz gainera to na mase wiec postaraj sie cwiczyc conajmniej 3 razy w tyg i zrob to jakos tak Poniedzialek Klata + Triceps Sroda Plecy + Biceps Piątek Bary + nogi Na duże partie zrob po 16 Serii x 8 [...]

Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu [...]