WYTRZYMAŁOŚĆ

jezeli testy do wojska, to pewnie wytrzymalosc silowa sie przyda wiec polecam trening lafaya

Dieta zbilansowana , zamiast to 100-150 zl wydac na suple doinwestuj w diete wyjdzie Ci to na lepsze , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne [...]

Ok, ogólnie plan niby wymyśliłem tylko nie wiem czy będzie to spełniało swoje zastosowanie;) A. 1.Rope Skipping 5min 2.Przysiad z wyskokiem(3s 8-10x) 3.tabata interval rope skipping(20sec.). 4.Wskok na podwyzszenie i zeskok(4s 1min) 5.Pomiędzy seriami zeskoków pompki zwykłe 6.Podciaganie na drazku nachwytem(3s. max pozniej po 8-10) 7.Podciaganie [...]

Nie cuduj. Dodaj dipsy. To czy będziesz robił w seriach czy jako obwody to raczej Twoja decyzja, przy seriach można wycisnąć więcej siły w każde ćwiczenie, a przy obwodach poprawić ogólną wytrzymałość organizmu na wysiłek. To i to się przy SW przydaje. ;)

to jest inny wysiłek niż interwały czy aeroby, pochodzisz, zdobędziesz wytrzymałość, zacznij już a nie od :-)

Ja licze na efekty, jak te ktore mialem przy braniu 6-oxo, czyli sila, wytrzymalosc, libido, samopoczucie. rzecz jasna wszystko bylo na duuzy plus. Chyba zaryzykuje te 160 ziko i lykne te odzywke. Pytanie tylko, czy to podrabiaja, czy raczej z allegro jest pewny towar?

1. Stożek rotatorów w stawie ramiennym to bardzo ważna struktura, na którą składają się ścięgna aż 4 mięśni. Wzmacnianie tych mięśni(mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, podłopatkowy) wpływa pozytywnie na stabilizację stawu ramienno-łopatkowego, co znaczy, że lepiej zabezpieczają staw, przed niefizjologicznymi ruchami, 2. [...]

Fajnie rozlozyles diete: bialko 640 kcal 27%, tluszcz 560 kcal 21%, ww 960-1280 kcal 52%, razem ok. 2160-2480 kcal. Nie wiem tylko, czy przy niedoborze kalorycznym kreatyna poprawi twoje wyniki sprawnosciowe.Masz bardzo duzo treningow i sporo wazysz, a kalorycznosc dosc mala. Czasami aby polepszyc swoje wyniki warto troche przybrac na wadze(masy [...]

na wytrzymałość czy redukcję?

[...] z takimi słoniami jak Rothwell.. Reem ma wszystko by to wygrać, lepszą stójkę, parter, słabszy nie będzie, klincz i jak zrzucił to cardio.. ale jak zwykle,defensywa, szczęka,WYTRZYMAŁOŚĆ (tak to nazwe) i cardio mogą jak zwykle zrobić swoje.. Ben ma p******nięcie i może przyjąć sporo mocnych uderzeń więc łatwa walka to nie jest jak się wydaje.. [...]

Rozpoczą się 3tydzień na propku. Pompa kosmiczna 8-) . Lapa puchnie ze 3cm w trakcie treningu. Siła nieco UP. Wytrzymałość chyba też wieszka. Skończe jedną serie i po chwili mogł bym robić drugą \-). Dokupiłem pare kg piersi z indyka i wazyw do diety. Myślę, że niedługo zacznie sie progres : > Zastanawiam się nad dodaniem wina do cyklu. Kumplowi [...]

Rok systematycznego treningu, odstepy pomiedzy kazdym cyklem 1-2 tyg. regeneracji ----------------------------------- Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 [...]

Nie lubie dopingowców i sterydów bo na takich prochach to może zwyciężyć nowicjusz i ktoś kto nie ma specjalnie talentu. Może pokonać kogoś kto wkłada w walkę całe serce i talent. Ilu znasz nowicjuszy dopingowców co coś zdziałali choć na arenie amatorskiej? SAA da trochę siły/masy, zwiększy wytrzymałość, regenerację. NIC POZA TYM. Masz magiczne [...]

Ja nie mówie,że wyciskam te 130, ale po trzech miesiącach trenowania na wytrzymałość do 90 doszedłem teraz siła 100-105, dodam że bezkoksu czy nawet kreatyny. Diete trzymam węglowodanowo-węglowodanową czasem sobie węglem urozmaice. Klate ćwicze raz w tygodniu przed treningiem SW. Gdybym bardziej postarał się z dietą i czasem na treningi to kto [...]

Witam I Dzień Klata+Biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 15/12/10/8 3. Ściąganie linek na bramie 4x15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem siedząc 3x8 3. Uginanie ramion na wyciągu stojąc (drążek [...]

teraz przez wakacje robilem trening crossfit na wytrzymalosc 30-40min w tym z 5 przerw po 1 min. Wiec chyba dam rade :) Mikro 15 -przysiad 1x15 / MC 1x15 -wyciskanie sztangi skos dodatni 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -unoszenie hantli bokiem 1x15 -uginanie hantlami 1x15 -francuskie hantlami 1x15 [...]

Rackpull 250kgx4, 200kgx12 Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx14 Podciąganie na drążku +20kgx10, +15kgx10 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16 Wiosło jednorącz 95kgx8 Facepull 50kgx16, 40x16kg, 30kgx15 Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz/-)_...sprężynował jak [...]

4 miesiące -14 kg, bez kardio, jedzenie po korek, pite gainery IHS (tak te z cukrem na mase), podjadanie w nocy. Zaje.iste samopoczucie, wytrzymałość poprawiona, mobilizacja, rozciągnięcie poprostu bajka. Kontuzje na razie zaleczone. Treningi rewelacja...nic tylko żyć. Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 19:56:05

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

Miałem okazję jeździć na haibiku (model jack http://rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=274424 ) obecnie to jest chyba ww attack bądź power (nie chce mi się sprawdzać). Wypowiadałem się już na temat tego roweru, ale co tam napisze po raz kolejny. Wzrost 183 cm, waga z + - 90 kg z plecakiem grubo ponad 90, jazda w terenie [...]