WYTRZYMAŁOŚĆ

No nie, wystarczy że zakupisz hantle (bo ze skakanką i czymś co zaimprowizuje stopnie chyba nie będzie problemu). a możesz napisać które ćwiczenie na co wpływa? Chodzi Ci o grupę mięśni angażowanych w danym ćwiczeniu czy ogólnie cechy motoryczne? Jeżeli to drugie to myślę, że nie ma sensu rozdzielać, w większości są to ćwiczenia wielostawowe i [...]

Jak cwiczysz na mase/sile no to te 2 minuty bo to wystarczajaca, jak robisz na wytrzymalosc to przerwy krotsze, mniejszy ciezar no i wieksza ilosc powtorzen:) pozdr i czekam na odp na moje pytanie

i III posiłek 200g kuraka +kukurydza i zielony groszek. -------------------------------------------- trening dzisiaj udany...i wymyśliłem sobie jak doczepać obciążenie wziąłem zwykły mocny pasek, kilka linek alpinistycznych i 3 szekle.. ciężary podowieszałem i już było inaczej dzwoniłem jak krowa na pastwisku podciąganie do karku:15 razy bez [...]

Zmniejsz ciężarek do walki z cieniem na 0,5, albo w ogóle walka z cieniem bez obciążenia - szkoda stawów. A najlepiej zamiast walki z cieniem, której i tak nie nie zrobisz poprawnie i tylko będziesz utrwalać błędy, rób bieg bokserski. Z obciążeniem 0,5-0,75 kg. Np 5 serii na maxa po 40 s z 10 s przerwami, lub na wytrzymałość 3 minuty, minuta [...]

Myślę że nie ma co kombinować. Trening dla początkujących wersja trudniejsza + interwały w dni nietreningowe. I skoczy wytrzymałość/szybkość biegowa i ogólna sprawność. Do tego zmiana nawyków żywieniowych, na zdrowsze i wszystko będzie ok. Pozdrawiam.

A po co Ci masa na selekcji? Przeciez większosc zadań które tam wykonujesz opierają się na wytrzymałości tlenowej lub beztlenowej. Trening na siłe równiez nie będzie trafnym wyborem, bardziej wytrzymałość siłowa. Przeczytaj ten artykuł, polecam: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń [...]

Dopiszę jeszcze, że po tej drugiej dawce miałem pewien zjazd w nocy i nie mogłem spać do 6, za późno wziąłem. Dziś jeszcze raz 1caps dla pewności przed siłowym, ćwiczyło mi się przyjemnie, dość szybko minął trening, nie ćwiczyłem pewien czas ale nie było żadnego problemu, lekko też zwiększona wytrzymałość. Trochę hamuje u mnie łaknienie. Pod [...]

znaczy początkującym jestem w dziedzinie siłownii, a od bajtla ćwiczę i w domu też ćwiczyłem tylko bez większego planu, wytrzymałość i kondyche mam bo jednak Karate coś daje czy ACT jest konieczne nie można zacząć od tego co napisałem czyli Budujemy masę na lato po małej mojej modyfikacji ??

Przy obecnej wadze, mając wiecej tlenu niz dotychczas nie moze sie podpalac i leciec na wiekszego McCorkla bez opamietania.. Nie wiadomo jak zaprezentuje sie Sean w dłuzszej konfrontacji, ale Pudzian robił ostatnimi czasy wszystko aby miec wytrzymałośc na pelne 3 rundy. Skoro ktos obiera taka droge powinien dazyc do walki na dluzszym dystansie bez [...]

Dzisiaj rządzą tłuszcze znowu :) I tak do piątku. W sobotę kolejne ładowanko Trening: Nogi, biceps, triceps Po ostrym ładowaniu z jednej strony dużo sił, ale z drugiej słabsza wytrzymałość Ciężary w górę, widzę tutaj progress. Micha zjechała na 1900 kcal

Ten plan jest doskonałym sposobem na przetrenowanie dla bardziej zaawansowanych pakerów. Już na pierwszym treningu chcesz zarżnąć ludzi 80%CM w 6ciu seriach po 6 powtórzeń. Bez koszulki pocisnę 200, a 80% tego maksa czyli 160kg wycisnąłbym może poprawnie w 2 maks 3 seriach przy zaproponowanej ilości powtórzeń, poza tym taka ilość powtórzeń przy [...]

zgadzam sie z Toba eX, ale musze obronic biednego Sappika widac u niego postepy wogole stal sie bardziej rozwazny ostatnio(jakies pol roku temu ) wyczytalem w scenie... ze sapp chcac zwiekszyc swoją koordynacje ruchowa i wytrzymalosc przytyl 20 kg widac chlop wie czego chce

No to może od czasu do czasu wrzuce funkcjonalny czy interwałowy a aeroby ogranicze do 2x w tygodniu po 20min i 2x po 15min. Wiecie może ile kcal się pali na treningu pod hipertrofie? We wszystkich wzorach jest uwzględniany trening siłowy natomiast pod wytrzymałość(12-15 powtórzeń w serii) już nie bardzo. Staram się rozciągać po treningu [...]

Czuję, że to będzie dla mnie stworzone ( vaso) gdyż dotychczas testowanych odżywkach, najlepiej odczuwałam pompę, a wytrzymałość to była rzecz drugorzędna, a pobudzenie znikome, tylko czasami agresor się włączał, ale mi to nie potrzebne %-) Pompa dla mnie najważniejsza :-D a vasofusion jest do tego stworzony, jestem ciekawa jutro, leci 8 tabsów...

2. porcja Smak: dzisja zrobiłem w 100ml wody i lyklem z popita i było si Pobudzenie: 10/10 Pompa: 9/10 Dzisiaj beta alanina już tak nie dawala po garnku. Na uszach i kolanach glownie szczypalo, tak to było ok., na treningu już się uspokoilo. Po 40min od wypicia czuc jak serduch wchodzi na wyższe obroty i jest gotowe do dzialania. Pobudzenie było [...]

Jestem po treningu bic + tric i dodatkiem było przedramię Razem z kumplem zrobiliśmy trening urozmaicony Pompa po 2-3 ćwiczeniu była konkretna przy ostatnich ćwiczeniach rozrywało skórę. Pompa 10/10 Wytrzymałość również na duży plus 9/10 Wzrost siły był zauważalny Smak 10/10 dla mnie bardzo dobra winogronka Niestety pobudzenie dużo słabsze od [...]

Witam Panów! :) W życiu miałem okazję próbować już paru pomperów, takich najpopularniejszych jak x pand, shock, nitrobolon, no-xplode. Dzisiaj miałem okazję spróbować nowego mesomorpha - porównania ze starym nie mam. Czytając wypowiedzi poprzendikow, trochę się balem, że będę miał jakieś zjazdy jak po narkotykach, a jestem bardzo anty... ale do [...]

Jeżeli wytrzymałość-BCAA będzie użyteczne, tak samo Carbo.

jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet [...]