WYTRZYMAŁOŚĆ

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x3 + 40kgx20 Ostatnio nie mogę sie zdecydować, czy ćwiczyć siłę, czy wytrzymałość, wiec ćwiczę i jedno i drugie :-) 40/45/50/55/60x3 40/45/50/55/60x3/65x1 40/45/50/55/60x2/50x8 Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 50/50/50+40/40kg 45/45/45+40/40kg 40/40/40+40/40kg 40/40/50/50 +40/40/40 HT: 10+ 3x [...]

Tsubame Bierz się za Wyciskanie Wielokrotne nawet przelotnie . Masz możliwości okrutne - namawiam! Przez chwile myslałem że to tylko siła a tu wytrzymałość i jaka wola walki możesz zamieszać w kociołku WW :-) Ja to już od dawna mówię :-D

Zacięta jesteś Tsu, podziwiam na prawdę :-D ja to bym się przewróciła po 3 minutach pewnie, wytrzymałość to Ty masz :-))

ja lubię takie zabawy - przy czymś podobnym tylko na suwnicy naderwałem czwórkę %-). Night, nie strasz mnie, wolałabym nic nie nadrywać :-) Zacięta jesteś Tsu, podziwiam na prawdę :-D ja to bym się przewróciła po 3 minutach pewnie, wytrzymałość to Ty masz :-)) Dzięki Nene, szczerze sama tym jestem zdziwiona, bo nigdy wytrzymalosciowo nie [...]

rozumiem, ale nie wiem po co to robisz :-P jaki jest cel? wytrzymałość? Nawiązałam kontakt z Wycwielem, który zajmuje się Wyciskaniem Wielokrotnym i zaproponował, żebym spróbowała swoich sił w tym boju :-)

U mnie byś zakasowała wszystkie dziewczyny które do tej pory startowały w zawodach - tak wnioskuję po obejrzeniu Twoich filmów. Wciąż mnie zastanawia, czy WW jest jeszcze tak mało popularne wśród kobiet, że mój wynik plasuje się wysoko, bo przecież kobiety wyciskają znacznie więcej kg, co powinno się też przekładać w jakimś stopniu na [...]

Tsu, ja nie rozumieć o co Ty chcieć zapytać. To ja zapytać, co chcesz wycisnąć z tego za pół roku. Bo chyba nie siłę, moc, wytrzymałość i hipertrofię naraz. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 19:08:46

Bo chyba nie siłę, moc, wytrzymałość i hipertrofię naraz. Paawo... o to, to właśnie:-D a serio z 5/3/1 tylko siłę, resztę z uzupełniających}:-( Czyli rozpiska na pierwsze 3 tyg: (oczywiście pomijając resztę planu, która pozostaje bz.) Tydz 1: MC: max 100 90%-90kg 5: 20x5/40x5/50x5/60x5/70x5/80x5/60x5+ WL: max70/65kg [...]

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi}:-( najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat.

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi}:-( najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat. Wszystkiego na raz łapać za ogon nie warto. Prędzej czy później to się źle skończy. W życiu jest [...]

Jak się czujesz na keto? Jak sylwetka/wytrzymałość/energia do życia i ćwiczeń ? :-)

Zdaje sobie sprawę z tego, że dieta jest kwestią osobistą, ale mi osobiście nigdy jeszcze nie wyszło skuteczne trenowanie (przynajmniej jeśli chodzi o wytrzymałość) na lowcarb.

Łapy akurat rozmiarowo wypadają baardzo słabo, troche udało je się poprawić ale nadal pozostawiają wieeeele do życzenia, łapy i klata to moje pięty achillesowe, ale wiem że kiedyś uda mi się je mocno nadrobić :) Juz po treningu, zarzuciłem pol porcji Optimum Nutrition PreWorkout, całkiem spoko działanie bez zjazdu stabilna energia, ewidentnie [...]

Nieźle. Dzisiaj przebiegłem ten sam dystans w sumie ale w 28minut. Jedna różnica że teren mocno pofałdowany, same górki i nie jest mi lekko. Jak już padam to czasem prawie maszeruję. Na prostej idzie rewelacyjnie, tyle że mam kawałek do bieżni i nie chce mi się. Może jutro? Problem z pogodą w Irlandii, ciężko trafić a po ostatnim biegu w deszczu [...]

Primo: skąd masz dane o spalaniu kcal? Secundo: masz dwie drogi. A. Licz jak aptekarz - skrupulatnie i co do grama - i obserwuj reakcje swojego organizmu: czy masz siłę, czy chodzisz głodny, jak zachowuje się waga. Po miesiącu będziesz wiedział. B. Podejdź do sprawy bardzo ostrożnie i szacunki odnośnie spalonych kalorii mnóż przez 0,5 do 0,75. W [...]

kerad a teraz avatar co robi? tamten wystarczająco Ciebie zmotywował?:-P Nowy Avatar oznacza dla mnie przemianę wewnętrzną i dążenie do upragnionego celu w tym co robię. Odnośnie spalacza Scorch po załadowaniu 3 pastylek z rana mam mega power, mega moc, mega wytrzymałość i zero spadków energii. Cały czas chcę coś robić. Właśnie wróciłem z siłki [...]

Dzisiaj 01.01.2014r.- rozpoczynamy rok walki w pierwszej połowie o lepszą sylwetkę a po wakacjach o lepszą wytrzymałość kondycyjną.Wczoraj wypiłem 3 drinki z Malibu z mlekiem i jedno piwko czyli na spokojnie. Dzisiaj waga 92,4kg uważam, że jak na okres świąteczno-noworoczny to nie jest źle. Z racji tego, że środa jest u mnie dniem odpoczynku to [...]

Oczywiście, że zwiększam chociaż i z tym bywa różnie np: na barki (unoszenie bokiem i w opadzie tułowia mam 4 serie 15,15,15,12 i tu robię takim samym ciężarem ale tak żeby było dobrze wykonane technicznie. Jeżeli bym zwiększył ciężar to już bym musiał oszukiwać a nie o to w tym chodzi. Dodatkowo 15 razy to jest dużo i trzeba mieć wytrzymałość [...]

Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]

Trening: 1.Trucht w tempie 8km/h -10 minut 2.Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 10,8 Po 2 seriach przeszedłem na przyrząd imitujący podciąganie po prostu wiedziałem, ze kolejne serie będą słabe i zrobiłem 2 serie pierwszą ciężarem 12x92,5kg a drugą 10x107kg. Chyba będę codziennie robił podciąganie, żeby poprawić wytrzymałość w tym [...]