WYTRZYMAŁOŚĆ

};-) to sie nazywa wyrozumiałość .. a tak poważnie to z ciekawości pytałem kiedy planujecie podsumowanie, bo ja i MrBlue juz zrobilismy.. mi tam sie nigdzie nie spieszy, zrobicie kiedy bedzie Wam pasowało \-) MrBlue mi sie fajnie biegało po Workout'e, nie czułem w ogóle zmęczenia, za to bardzo dobre skupienie i skoro nie czułem zmeczenia, to [...]

Ad. 1 - Tego już nie można zweryfikować przez internet. W każdym razie byłaby to skomplikowana procedura, a pisać każdy może co chce. Jak wiadomo, Internet daje pozorne poczucie anonimowości. Ad. 2 - Jak widać moje metody nie są takei złe jeśli chodzi o wytrzymałośc siłe i wydolnośc :) Ad. 3 - Nadal nie ma buziek tylko okna edycji postów ;( Z [...]

Trening sam w sobie nie ejst zły, ale jest mocno przekombinowany. Próbuje połączyć wszsytkie rzeczy w jedno. Tak nie zawszę się da. Siła, szybkość, dynamika, wytrzymałość... Nie ma niestety tak łatwo.

Push 2 1.Przysiady rampa 12 + 1x18 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x75kg 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 18x80kg 12x55kg / 12x65kg / 12x75kg / 18x85kg 2.Wyciskanie sztangielek głową dół rampa 10 + regres 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 18x18kg 10x20kg / 10x23kg / 10x25kg / 18x18kg 10x18kg / 10x23kg / 10x28kg / 18x18kg 3.Unoszenie sztangielek [...]

1) L-norvalina jest to aminokwas, nie wchodzący w skład białek. Występuje w organizmie człowieka w niewielkich ilościach. Jednoczesnie jest podstawą materii prebiotycznej. Badania nad tym aminokwasem dowiodły, ze pełnione przez niego funkcje mają mocny związek z rozwojem zdolnosci wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę [...]

Agnes sprawa jest znana od dawna, oczywiscie pod to sa teorie ale wiadomo ze szczytowe mozliwosci fizyczne przypadaja u kobiet w srodku cyklu, tak wiec przed tym okresem mozna robic ciezkie trening, a w okresie wystepowania miesiaczki nalezy sie trening z duza ilosci apotworzen. Mozna celowac w cos takiego np. Tydzien cyklu 1 Trening o sredniej [...]

Ami nie oszalałem ;-) taki mam plan aby raz w tygodniu biec półmaraton ;-) To tak jakbym biegał po 5 km 4 razy w tygodniu ;-) Mam nadzieje że podołam założeniom i to utrzymam. Wytrzymałość fajna rzecz tylko nie można odpuszczać. Biegając raz w tygodniu półmaraton będę zwarty i prawie gotowy na maraton bez większych zmian treningowych.

Nastapilo chyba drobne nieporozumienie ;) Widze to tak, ze Lukasz, kontynuujac inne zajecia sportowe, chcialby zatrzymac jak najwiecej z wytrzymalosci pozwalajacej biegac daleko. Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to [...]

Xzaar jest dokładnie jak piszesz, przez zimę chcę postawić na siłownię, poniedziałek, środa, piątek, ale dokładnie chodzi mi o zatrzymanie wytrzymałości biegowej, tak żebym półmaraton mógł lecieć od ręki, a do maratonu nie musiał szykować się na kilka miesięcy przed startem. Teraz tak - 60-70% HR max dla mnie jest to max 136 BPM - zanotowane mam [...]

4. Wytrzymalosc tlenowa i beztlenowa to dwie rozne rzeczy, trzeba koniecznie umiec je rozgraniczyc w treningu. 5. Regeneracja to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni [...]

W związku z tym, że tak jak Xzaar piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Nie tedy droga. NIE laczymy treningu tlenowego i beztlenowego na jednej sesji - jesli widzisz gdzies [...]

Haha oj chłopy. Pozytywny trening. HRmax 187 :-D i planuje tak raz w tygodniu. Raz szybkość i raz wytrzymałość. Tylko to ostatnie wymaga długiego czasu na trening. Fajna sprawa.

A to moje 8 rad dla chcących trenować na siłowni :) 1.Zawsze planuj swój trening, trzymaj sie jego wprowadzając w trakcie realizacji uwagi i korekty. 2.Konsultuj sie ze swoim trenerem od sztuk walki, tak by ćwiczenia rozwijały te mięśnie które podczas treningów w klubie lub walki są ci najbardziej potrzebne. 3.Podziel swój plan na 3 części: [...]

trening mma. co najważniejsze:technika,wytrzymałość,gibkość,siła,szybkość!w takiej kolejności! trening musi być realny i w jak największym stopniu przypominać to co w walce.

Ad.1.Firmą która jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła/wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe, była firma Biogenix. Ad.2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp Ad.3. Jako pierwsza na świecie, firma Olimp zaproponowala największą dawkę Kre-Alkalynu w kapsulce. Nazwa produktu to: Kre-Alkalyn 2500 MegaCaps . Ad.4. Firma [...]

ja stosuje stano 1/2 porcji , bo przy calej porcji ,czyli 300mg kofeiny w bani mi dziwnie było ,a pilem stano 5godz przed snem bo tak trening wypadal i pozniej troche meczylem sie ze snem bo lezalem i mowie sobie chce juz spac ! teraz biore 1/2 porcji i jest git , 5-10min i spie. Pobudzenia jakowo nie odczuwam ale przyjemniej robi sie trening i [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]

witam dziekuje Demolub Boisz się tego podciągania widzę. Skoro chcesz wiosło Twój wybór. Ja nie należę do osób co się czegoś boja , zostaje przy podciąganiu. co do reszty to rozumiem i zrobię wszystko jak należy . [...]

przez alkohol zaburzone jest uzupełnienie glikogenu mięsniowego( z resztą wątrobowego też) alkohol blokuje dostarczanie składników odżywczych a co za tym idzie mięśnie są słabe i odwodnione , maja za mało elektrolitów więc nie pracują w pełni sprawnie . Spada ich siła i wytrzymałość i zwiększa sie katabolizm . Ponadto istnieje większe [...]

A ja mam momenty, że lubię wytrzymałość siłową, a już po to uwielbiam, tylko potem zdycham cały dzień. Nawet się zastanawiam czy po konkursie nie zostawić sobie takiego jednego dnia z obwodami...już bez presji.