WYTRZYMAŁOŚĆ

u mnie sprawność z SW ciągle jest mimo masy ale wytrzymałość do dupy :P

ja tez slaba wytrzymalosc a malo miesni :D dodaje pompki plyo do planu, bo dobrze na barki wchodzily strasznie

jasne, że zbędny imo najtaniej jak można wytrwać to kawa+tyrozyna i git. Chociaż teraz sobie popijam mix 50-60g vitargo i 15g bcaa przed siłką i jest super jeśli chodzi o wytrzymałość... a jak chodzi o cykle to już olałem stacki, samo dobre mono do tego bcaa z glutą na regenerację - a samą glutę dodatkowo biorę w okresie jesienno-zimowym Zmieniony [...]

to jak all 1minuta to hardcore ale ogólna wytrzymalość organizmu powinna ci od tego pojsc

beta nie klepie, ma działanie długofalowe, poprawia wytrzymałość i regenerację. Doraźnym skutkiem wzięcia bety jest swędzenie :)

Ja tam sie nie czepiam tylko wątpie zeby od samych ćwiczeń izotometrycznych mieśnie szyji zwiekszą swoją mase co najwyżej wytrzymałosc...a z drugiej strony ćwiczenie szyji z obciążenie jest dość kontuzjogenne wiec raczej nie nadaje sie do działu dla początkujących.. Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 22:07:03

super polaco!!! kurde ale mam zakwasy na klacie!!!! po grypie poszedlem w pitake na silownie ... tak zeby sie porozciagac...a skonczylo sie na super treningu plaska 40x30 90x10 100x20(tutaj chcialem sprawdzic swoja wytrzymalosc) 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 a mialo byc lekko pozniej rozpietki.... i moje ulubione pompki na poreczy... kiedys [...]

kolezka dał ankiete zobczcie ciota czy cos tu nie gra Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga 58kg Biceps: 31 Przedramie: 29 pas: 88 udo: 48 Ilosc podciagniec nachwytem: 8samemu, z mala pomoca kolegi 14max Cwicze juz ho ho, od 4lat, w tym wielkie przerwy. wiec brak systematyki bylo, ostatnio pol roku cwicze systematycznie…poniewaz przygotowuje sie [...]

Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe to uzyskiwałem takie jak ćwiczyłem na siłowni.Teraz obecnie już nie uczęszczam,ale wpisałem.Trening z obciążeniem też wykonuję.Jest to jednak maksymalnie 6-8kg.podwieszone do pasa.Skupiam się na podciąganiu wytrzymałościowym.Można podpiąć sobie 20-30kg,ale wtedy budujemy siłę maksymalną a nie wytrzymałość.Takie [...]

Mateusz w tym nie mam formy,gdyż nie trenuję muscli zdarzy mi się tylko raz na jakiś czas spróbować ale niestety w ten sposób postępów się nie robi.Najwięcej udało mi się w kwietniu 9x a teraz jestem na poziomie 6 lub 7x.Ostatnio jak widziałeś jadę na drążku z obciążeniem i przez to też straciłem wytrzymałość i chęć do ilościowego podciągania się [...]

Ciekawe,ale Jan Łuka może to i jemu nie można odbierać.Ostatnio oglądałem filmiki z Rosji.Zdziwiłem się że ci starsi już goście robią super wyniki w idealnym stylu.Są bardzo wytrzymali.To jest chyba sport dla weteranów:-)Taka super wytrzymałość chyba przychodzi z wiekiem? http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8&feature=related

Nasówa mi się do głowy takie pytanie? Czy poprzez samo podciąganie na drążku bez ciężaru mozna poprawić siłę w podciąganiu z cięzarem. Czyli chodzi mi o to że np; dzisiaj podciągamy się z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku [...]

No laska jest kosmiczna.Mnie by zlała nie tylko w dipsach..%-) Ten Ako Rahim to też nie jest jakiś leszcz! Tu jest filmik ja robi 32-podciągnięcia i chyba 60-61 dipsów. http://www.youtube.com/watch?v=whMTHkfaQJM&feature=related Tu robi 11-dipsów z 75kg.!... http://www.youtube.com/watch?v=27N8cxJ36Gs&feature=relmfu Na tym robi 6-powt.z [...]

Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie [...]

Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]

No jeśli chodzi o estetykę to faktycznie podciąganie ze sprężynowaniem nogami tak jak robi Wyduch nie zachwyca ale jest skuteczne na ilość no ale ja nie mogę go krytykować bo moje też jest kombinowane powyżej 20-stego ruchu.Też bardziej preferuję siłę na drążku i tu Łuka ma zdecydowane pierwszeństwo ale nie wiemy ile dałby radę na ilość i jakby to [...]

No na pewno.Wytrzymałość siłowa mięśni musi być już makabryczna. :)

Świetna piramida. W-7. Wytrzymałość piekielna.Jego maks. to 36-powt. :) Z przerwami trochę oszukał,bo czasami było 12-13 sek. :) http://www.youtube.com/watch?v=P6KEDC1fQhM Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-29 10:55:50

Wiadomo jak nie chodzisz na siłownie to musisz jakoś inaczej kombinować,wiem z doświadczenia z czasów jak zaczynałem przygodę z ćwiczeniem mięśni że dzięki pompkom w różnych kombinacjach też mona zbudować siłę i wytrzymałość na przyzwoitym poziomie ale to już nie dla mnie bo jestem za leniwy aby machać po kilkadziesiąt razy.

Mariusz-takie próby z tymi wyskokami i podciąganiem kolan też mi się podobają.Też chyba jej spróbuje,bo muszę popracować nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja [...]