WYTRZYMAŁOŚĆ

Jak chcesz iść na capoeirę to po Co masa? z tego co widziałem to mało jest duzych na capo może jedynie w brazylii widziałem takich większych dobrze zbudowanych mężczyzn co tańczyli sobie, zresztą potrenuj skoczność żebyś nie przyszedł na trening ze skocznością Ł. Kruczka , chyba skoczność to podstawa no i wytrzymałość żeby ręce mogły udźwignąć [...]

Tak, ale jemu jako piłkarzowi nie jest potrzebna dużo większa masa. 5x5 to dobra podstawa. Jeśli potem uzupełni to treningami pylometrycznymi to może fajnie poprawić parametry, które piłkarzowi są najbardziej potrzebne. Wyskok, szybkość, start do piłki i takie tam... A sila statyczna jest mu potrzebna? Jezeli juz idziemy tymi torami, to [...]

15.05.2011 szybkość 16.05 wytrzymałość 17.05 szybkość 18.05 szybkość 19.05 Turniej piłki nożnej,lekki rozruch Jutro powiatowa gimnazjada lekkoatletyczna,startuję na dystansie 100 metrów i liczę na zwycięstwo.

szybkość masz to zwiększ wytrzymałość szybkościową i powinno być dobrze. Jakieś akcenty 10x300 czy 8x500m na 2' przerwie. 2x w tygodniu + jakaś siła biegowa

Na poczatku brak mrowienia, po dwoch tygodniach pojawilo sie przy porcji 2-3g. Wytrzymałość chyba rosnie, nie odczuwam tak efektu zmeczenia i na meczach lepiej mi sie biega. Zmieniony przez - Sest_sebek w dniu 2015-05-30 11:05:25

na zdjęciu 137kg, ale to złudzenie... taki łuczek sie robi przy 200kg bo ostatnio testowałem wytrzymałość xD

Ostatni trening był na wytrzymałość: 1. Poniedziałek - Klata + plecy I. Wyciskanie na ławeczce sztangi 6 serii, max powtórzeń. 40 kg. II. Wyciskanie sztangi za głowy 6 serii, max powtórzeń. 30kg. 2. Wtorek - barki, bic, tric. I. Unoszenie sztangielek w opadzie 5 serii, max powtórzeń. 14 kg. II. Uginanie ramion z hantelkami 5 serii, max powtórzeń. [...]

najlepiej spalac tłuszcz podczas biegów rano na czczo nie? no a ja rano to nie bardzo bo do szkoły bym sie nie wyrabiala.biegam wieczorem i jak juz pisałam zwiekszam sobie co tydzien kołko..wujscowe to były 3..biegałam 2 pod rzad i 1 po przerwie teraz moja wytrzymałosc sie zwiekszyła bo biegam 4 pod rzad i np chodze na około stadionu kołko i [...]

Jak wyzej, bialka malutko, i na redukcji i na budowaniu masy, conajmniej 2 gramy na kilogram. Mniej przejdzie, jak bedziesz sie nastawial na wytrzymalosc - bez nacisku na mase miesniowa. A ja z innej beczki zapytam - ile spisz ? O ktorej sie zwykle kladziesz, o ktorej wstajesz ?

Możesz też spróbować wykonywać ten trening http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html jest to trening domatora opracowany przez Oliviera Lafaya. I z tego co się orientuje jest całkiem dobry jeśli chodzi o wytrzymałość siłową. A co do pompek to proponuje sprobować wykonywać z kolegą w sposób zapaśniczy [...]

A więc trzeba zacząć od tego w jaki sposób myślisz, nie da się chodzić do sekcji w której nie będziecie robić kondycji, wytrzymałości i prezentować jakiś poziom w walce. Więc jak masz chodzić na SW z myślą żeby na treningu się nie zmęczyć to równie dobrze możesz się na balet zapisać. Co do tego co napisałeś o MT, to nie jest w ten sposób że jak [...]

m93 - skup się na poprawnej technice i zwiększaniu intensywności. Grając w piłkę powinieneś mieć doba wydolnośc i wytrzymałość ogólną. Zacznij od wykonywania 2 obwodów 3x/tydz. po pierwzszym tygodniu dodawaj po jednym obwodzie tygodniowo aż dojdziesz do 6. Jak będziesz wykonywał już 6 obwodów, to daj znać z tego jak idzie. Zrobimy krótką [...]

ja tez bardziej celuje w sile i wytrzymalosc, ale moze zmienie zdanie po poniedzialkowych zdjeciach i pomiarach Alainaaa suszone owoce lepiej oddaj lub zjedz przed poniedzialkiem , na redukcji najlepiej ich nie jesc (no chyba, ze umiesz sie zadowolic bardzo malymi ilosciami) powodzenia

Boogie ..a jakia dawka tej b12 w amp? I czego oczekujesz po takim cyklu? generalnie moze on w sposoob krootkotrwały (przez okres stosowania -nieznacznie wpłynac na lepsza regeneracje ,wzrost energii oraz minimalny niezauwazalny wrecz wzrost siły(ale to tylko dla naturszczykoow(ludzi nie korzystajacych z prawie zadnych suplementoow),lepsza [...]

MMA-czy pana plan jest tylko pod muay thai czy pod inne sztuki walki też ale z słabszym skutkiem??? czy daje on trochę siły czy nic?? a i czyli pana trening jest tlenowy i jeszcze jedno nie da się tego połączyć jakoś z treningiem który da siłę fizyczną może być bez masy dla pewności-to trening na siłę dynamiczną,wytrzymałość/kondycja, z góry [...]

Po pierwsze : mowa była o uderzeniu na brzuch a nie na twarz czy żebra. Nie sugerujesz chyba, że warto posiadać czterocentymetrową warstwę tłuszczu na twarzy Po drugie: żeby był jakiś widoczny efekt ochronny to tego tłuszczu trzeba mieć naprawdę sporo (np te 4 cm) a to ograniczy szybkość i wytrzymałość kondycyjną. Efekt będzie taki że w walce nam [...]

no dobrze ja to wszystko rozumiem..kondycha rośnie, wytrzymałość rośnie i ogolnie super czuję się po pływaniu ale mi chodzi teraz o rzeźbę...nie ma dla mnie sposobu?...(siłownia odpada)

Ten trening jest cudowny. Od poniedziałku robię już 3-obwody. Siła poszła, wytrzymałość poszła. Jeszcze przy 4 i 5 treningu (w pewnych ćwiczeniach, ledwo robiłem te 15 potwórzenie). Dziś 7 trening i jak ręką odjął 15 potwórzeń, wszedzie i zero zmęczenia (no prawie, unoszenie sztangielek bokiem mnie męczy). Jestem ciekaw jak to będzie w czasie [...]

zresztą odrazu niemusisz siegac po niedozwolony doping jest bardzo wiele suplementow poprawiajacych wytrzymalosc np. tauryna,guarana,kofeina oczywiscie kazdy taki specyfik podwyzsza cisnienie i niemozna z tym przesadzac to na tyle

Jak to jest z tym Expanderem. On podnosi w zauważalny sposób wytrzymałość? Procentowo o ile podniósł twoją wydolność? Na ile starczy takie opakowanie 500ml. Co mi lepiej zrobi Expander, czy Efka + cofeina + aspiryna?