WYTRZYMAŁOŚĆ

http://www.youtube.com/watch?v=viFG7LBq9_I Jak dla mnie za***istym przykładem wytrzymałego kolesia jest Rodrigo Nogueira. Tu konkretnie przedstawiona wytrzymałość w walce. Szkoda, że nie jest pokazana cała walka, tylko fragmenty... Ale biały fighter zebrał naprawdę potężne baty od tego czarnego potwora. Na początku już widać jak nim rzuca, tak [...]

trudne pytanie wiem mniej wiecej jak zrobic tzw."taper" przed zawodami dla sportow silowych generalnie obcinasz liczbe powtorzen o 50%, dokladasz cwiczenia na szybkosc i dynamike i specjalistyczne cwiczenia dla danego sportu (dla ciebie po prostu wsad pilki do kosza) sorry, nie czytalem wszystkich twoich wypowiedzi, moze cos umknelo [...]

Girjewik mam do Ciebie pytanie.Mam 19 lat 185cm ~85-90cm wyskoku. Mój problem polega na tym,że robie treningi zarówno na siłe jak i plyometrykę(powiązane ze sobą podczas jednego treningu) a efekty są słabe... Cwiczyłem tak 8 tyg. i efekt jest niezadawalający w stosunku do włożonego wysiłku...Ok. 5cm w górę...Co byś mi polecił aby prosto i [...]

Co tydzień. Oblicz sobie ogólną ilość podciągnięć na trening i rozbij na serie, u Ciebie wyszło tylko 20 podciągnięć łącznie, a to nie jest zbyt dużo. W przypadku podciągania z obciążeniem kiedy nie będziesz robił drabinki, a jedynie długie serie rób dłuższe przerwy (powiedzmy o minutę, musisz sam wyczuć ile Tobie potrzeba). Jak urosną plecy to i [...]

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

jak trenowalem pilke nozna i robilismy wytrzymalosc przed sezonem jak dostawalem kolki na poczatku wlasnie uciskalem to miejsce reka i z czasem mi przechodzilo. Zadazalo sie zadko ale sposob nieglupi ;)

Witaj, Na twoim miejscu poczekałbym jeszcze z treningiem typowo siłowym (jakieś 2,3 miechy) narazie ćwicz wytrzymałość, a później gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu, rozpoczniesz trening i będziesz od nowa zdobywał masę, z tym że mięśniową. Na twoim miejscu zszedłbym do wagi ok 90-95 kg będzie Ci łatwiej wykonywać ćwiczenia typu [...]

dj OKbboy-powiem szczerze:jest to prawie kres twych możliwosci,jeśli nie zastosujesz diety wysokowęglowodanowej ponieważ jestes typem highgainerowca.dodatkowo rada:nie mieszaj cyklu na mase i siłe z cyklem na rzeżbe bo nic z tego nie wyjdzie.odizoluj te 2 cykle powiedzmy 6 tygodni na mase i sile,5 tygodni na dynamike,8 tygodni na rzeżbe(co poprawi [...]

@novyneo-Kraken nie pokonany. Nie całe 3-m-ce i aktualnie 53kg w powietrzu tylko było. A ten Twój pomysł zakłada jakąś określoną liczbę powtórzeń z Bulldogiem? Tylko jedna ręka czy suma obu? Jakieś konkrety? No musisz zrobić więcej niż 8 powtórzeń jedną rękę . Wtedy wskakujesz na prowadzenie. Idziemy na ilość liczy się tylko jedna ręka. Siła i [...]

Bieganie a przysiady to dwie inne kwestie Przysiad to siła i masa Bieganie to wytrzymałosc co do atlasa: ok, racja ze starczy ale na KRÓTKI okres czasu. Masy na atlasie nie zrobisz Mam kumpla który na atlasie cwiczył ok. 2 lat. I ja w pol roku zrobiłem wiecej na sztandze niz on na atlasie

Juve tylko że ona ma taki jak na Olimpiadzie i on ma wytrzymałośc 500kg nie 300kg.

Ławeczka wielofunkcyjna: Tak jak chłopaki wyżej polecam model MS-LOO2. spełnia wszystkie twoje wymagania ;-) ławka jak widać jest w całości spawana , a to zapewnia jej dużą stabilność i wytrzymałość :-)) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją MS-S004 [...]

Sory. źle sformułowałem pytanie. Chodziło mi o osobny trening na siłę i rzeźbę. Sorki!!! A teraz do rzeczy: 1) Trenuje od prawie dwóch lat a od roku robię to systematycznie. Chodzę w poniedziałki srody i piątki (może to mało może częściej chodzić jak myślisz???) 2) Mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, triceps Środa biceps, barki Piątek: uda, [...]

aros86 - reklama to reklama nie trzeba jej ślepo ufać. Przeczytaj sobie poniższy artykuł, może się skusisz "Nasza firma Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty [...]

jeśli będziesz trenować 2x w tygodniu to napewno po 4-5miesiącach dojdziesz do 12-12,30.To nie jest aż taki wyczyn.napisałbym ci jakiś plan ale nie wiem czy jesteś wolny czy masz małą wytrzymałość twoja średnia na 1km wynosi 5.20s napisz jaki masz czas na 200m lub 300m to może się przydać

Pytanie co z jego szczeka, wytrzymaloscia no i kreatywnoscia jak go Stiverne trafi. A pewnie to zrobi bo Deontey bedzie mu sie pchal pod lapy. Noi to są właśnie te znaki zapytania...Dlatego stawiam 55/45.Ta walka stworzy Wildera...Albo BUMA albo KRÓLA. PS.Walka Ali vs Spinks,to parodia. Wytrzymałość w duzej mierze,to też doświadczenie... Teraz [...]

Jak pewnie doskonale wiesz, wycinka to nie tylko dlugi wysilek fizyczny min 60min i dieta :) środki są tylko wspomagaczami, a ten srodek działa i widzę to na własne oczy, dnp to trucizna (napalm) a srodek ten poza tym baardzo winduje wytrzymalosc.. Popytaj, kup, nie wypowiadaj sięjak nie używałeś, bo wtedy twoje argumenty są słabe :)

2x 10mg biorę, źle napisałem.. I bez urazy, ale sam masz wyj**kę, ale bynajmniej nei w kaps, skoro uważasz, że po jakimkolwiek środku efekty moga być widoczne po kilku dniach... Czuję różnicę, pocę się, zgadzam się, że środek działa, ale nie w takim stopniu, jak opisujesz, litości. Poza tym szamię z effi/clenem, więc w 100% efekty nie są zasługą [...]

2x 10mg biorę, źle napisałem.. I bez urazy, ale sam masz wyj**kę, ale bynajmniej nei w kaps, skoro uważasz, że po jakimkolwiek środku efekty moga być widoczne po kilku dniach... Czuję różnicę, pocę się, zgadzam się, że środek działa, ale nie w takim stopniu, jak opisujesz, litości. Poza tym szamię z effi/clenem, więc w 100% efekty nie są zasługą [...]

ja act zawsze robie po przerwie w treningach i radze kazdemu od tego wlasnie zaczynac, trening dobry ,poprawia wytrzymalosc troszke sile i nawet moze masa pojsc, jednoczesnie niezle wplywa na rzezbe<lol>