WYTRZYMAŁOŚĆ

Czy dobrze myślę(np. przy wyciskaniu): Wytrzymałość- będę zdolny robić dłuższe serie Masa -będę miał większą masę mięśniową Moc -będę mógł szybciej wyciskać(??) Siła -będę zdolny wycisnąć większy ciężar max.

Do ilosci powtorzen w treningu na mase sile wytrzymalosc...

skoro siłka jest dodatkiem do sztuk walki to rób sobie trening obwodowy zwiększysz wytrzymałość i trochę siłę albo jakiś trening pylometryczny piłka lekarska i takie tam bo z własnego doświadczenia wiem że siłownia statyczna nieżle usztywnia i troche szybkość spada

Na wzmocnienie i umięśnienie nóg skakanka jest najlepsza. Skacząc na skakance zwiększasz swoją sprawność, koordynacje ruchową, wytrzymałość, kondycje. Polecam skakanie urozmaicone, aby nie poddać się rutynie tzn.: skakanie obunóż, z nóżki na nóżkę, na jednej nodze, wysokie podskoki, z pół przysiadem, z kolanami wysoko, z piętami o pośladki i [...]

brakuje mu tylko obycia w ringu, jezeli naprawde bedzie chcial to w rok zrobi duzo jesli chodzi o technike i wytrzymalosc...a wtedy.. nich nikt tylko nie mowi ze sila nie ma znaczenia, nie chodzi tylko o ciosy ale tez o stanie na nogach, grzbiet i nogi Pudzian ma wiecej niz wystarczajace, jest juz gibki ale to jeszcze poprawi na treningach... [...]

...tak samo mozna dac Sappa i jakiegos koksa z siłowni głownie polegają na sile - Sapp uprawiał futbol amerykański. Tam także potrzebna jest siła dynamiczna i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby on głównie pracował nad siłą statyczną.

Skok z 80 na 86kg nie jest niczym nadzwyczajnym... Jak wnioskuję zaczynasz przygodę z siłownią dopiero... Siła powinna iść bez jakiś strasznie specjalistycznych planów... Myślałem że jesteś bardziej zaawansowany, ale w takim razie odradzam Ci bawienie się ćwiczeniami jak aktywne opuszczania... to nie dla CIebie narazie (tak mi się wydaje) zostaw [...]

Barki bym wrzucił w czwartek albo w poniedziałek razem z klatą. Poza tym tak jak Pan Witek uważam, ze ten plan wyrobi świetną wytrzymałość a z przełożeniem siły na 1powt będzie gorzej. Swoją drogą taka piramida(progresja z regresją na jednej sesji) jest bardzo przeciążająca zarówno dla naszych mięśni i stawów jak i CUN`u.

przy okazji możesz napisać dla potomnych jak oceniasz działanie ostaryny :-) czy poprawiła coś w stawach ? efekty typu siła, wytrzymałość, masa, problemy trawienne ?

140kg ? Rozumiem, ze to nie jest ciezar tej sztangi tylko ciezar jaki mozna na nią nałożyc. Teraz wyobraź sobie co by sie działo z tą sztangą po nałożeniu 300kg . Niech nie kupuje sztangi, której wytrzymałość jest mniejsza niż 300kg.

Napisz miala do wystawiajacego aukcje jaka wytrzymalosc ma ta sztanga. Nawin cos ze nie chcesz sie zabic jak dowalisz ok 300 w przysiadzie :)

Szczerze mówiąc ja mogę potwierdzić ich wytrzymałość przy wyciskaniu obciążeń w granicach 300kg.Natomiast wiem że taki gryf otrzymał do testowania znany wteran trójboju Rysiek Wszoła,i twierdził że są całkiem niezłe jak na nasz produkt. Jednak wybór zawsze należy do zawodnika.

Pływanie to trening całego ciała. Rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, zwiększa elastyczność stawów, redukuje napięcie mięśni, wywiera korzystny wpływ na układ naczyniowo-sercowy i oddechowy, a także aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport. Różne style pływackie [...]

Sam się zastanawiam nad zakupem ale na razie cisne jeszcze na krzesłach. Prócz tych Marbo jest jeszcze cos takiego: http://allegro.pl/porecze-stacjonarne-do-cwiczen-magnus-power-mp1015-i3564532599.html i te poręcze wydaję mi się trochę lepsze. Są wyższe, mają wiekszą średnicy rury i większą wytrzymałośc + rurka na dole którą też można wykorzystać [...]

Na początek dzięki za szybkie odpowiedzi. Na tych stacjonarnych ktoś tu ćwiczył, były w miarę ok. A te do ściany jak porządnie zamocujesz, nie mają prawa się oderwać. Kwestia tego jakich kołków użyjesz. Ja mam ścinę na wylot przewierconą, więc mam pewność. :P U mnie wiercenie na wylot nie wchodzi w grę :D w ogóle jeśli zdecyduję się na te mocowane [...]

W Twoim przypadku nie ma sensu split, Masz za mało obciążenia. Proponuję Ci prosty trening ogólnorozwojowy w postaci obwodówki. Przysiady x 20 Podciąganie nachwyt/podchwyt(zależy od sił) x 20 Pompki zwykłe x 20 Unoszenie kolan w zwisie na drążku x 20 Jak nie dasz rady wszystkich powtórzeń to zrób na maksa, z 1-2 powtórzeniami zapasu. Dzięki temu [...]

Masakra jakas. Kondycje poprawisz interwalami i treningiem typu crossfit ktory wg mnie dla Ciebie bedzie odpowiedni. Jak wyzej napisali koledzy: zbyt duza masa miesniowa u pilkarza nie wskazana , poza tym ze wzrostem masy miesniowej spada wydolnosc aerobowa i wytrzymalosc - ale z opisu to faktycznie szczupak z Ciebie i troche trzeba wrzucic na ten [...]

Ok, dzięki za wypowiedź Twoje 110kg plus ciężary 200kg to daje właśnie 300kg rzekomej wytrzymałości ławki Poczekam jeszcze na oficjalne stanowisko MARBO Czy 300 kg to jest wytrzymałość całkowita czy samego obciążenia plus rezerwa na masę ćwiczącego ???

Podana wytrzymałość jest zawsze dla ćwiczącego + obciążenie - inne wyliczenia nie miałyby sensu. Zwróć uwagę na jedno - papier przyjmie wszystko. Można śmiało napisać i 500kg, przecież nikt tego w domowych warunkach nie sprawdzi. Eksportując na rynki zachodnie, chcąc posługiwać się posiadanym Ceryfikatem Bezpieczeństwa, wartości te muszą być [...]

średnicą. Olimpijka generalnie najlepsza (wytrzymalosc itp), ale byś musiał mieć do niej osobne obciążenia i osobne obciążenia do hantli ze względu właśnie na różnicę średnicy. I olimpijka droższa trochę jest. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 19:07:44