WYTRZYMAŁOŚĆ

Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]

No jeśli chodzi o estetykę to faktycznie podciąganie ze sprężynowaniem nogami tak jak robi Wyduch nie zachwyca ale jest skuteczne na ilość no ale ja nie mogę go krytykować bo moje też jest kombinowane powyżej 20-stego ruchu.Też bardziej preferuję siłę na drążku i tu Łuka ma zdecydowane pierwszeństwo ale nie wiemy ile dałby radę na ilość i jakby to [...]

No na pewno.Wytrzymałość siłowa mięśni musi być już makabryczna. :)

Świetna piramida. W-7. Wytrzymałość piekielna.Jego maks. to 36-powt. :) Z przerwami trochę oszukał,bo czasami było 12-13 sek. :) http://www.youtube.com/watch?v=P6KEDC1fQhM Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-29 10:55:50

Wiadomo jak nie chodzisz na siłownie to musisz jakoś inaczej kombinować,wiem z doświadczenia z czasów jak zaczynałem przygodę z ćwiczeniem mięśni że dzięki pompkom w różnych kombinacjach też mona zbudować siłę i wytrzymałość na przyzwoitym poziomie ale to już nie dla mnie bo jestem za leniwy aby machać po kilkadziesiąt razy.

Mariusz-takie próby z tymi wyskokami i podciąganiem kolan też mi się podobają.Też chyba jej spróbuje,bo muszę popracować nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja [...]

Ale ten chobo coś nie opuszcza się do końca, pewnie takim sposobem bym miał czas któtszy od mojego najlepszego czyli 5,55min. Już w sobotę, lub w niedzielę kolejna próba która będzie sfilmowana, przypuszczam że w 6 minutach się zmieszczę. Jaruś wrzucisz mój filmik. No jak zrobisz to pewnie, że wrzucę... Tylko jak się nie wyrobisz w 5minut to już [...]

Ale odpuść sobie siłowe wykonanie i proste nogi,co do W masz rację dobre na wytrzymałość.

Marek-ja dzisiaj zrobiłem Hard Moda z przerwami maksymalnie do 30-sek.Szybko opadłem z sił,ale czuje że dopiero takie bodżce budują super wytrzymałość :) Technika oczywiście siłowa czyli "struna na drążku" ;-) 1-2sek. 2-11, 3-24, 4-40, 5-1:01, 6-1:35, 7-2:29, +5-całość w 3:18. Zrobię jeszcze 2-próby i postaram się zaliczyć też 8-kę-najlepiej [...]

Mariusz-bardzo mi się podoba ten MRGMONEY216,bo bardzo dokładnie robi swoje próby.Mi się te ćwiczenia na wstępnym zmęczeniu bardzo podobają i na pewno ich spróbuję.Muszę jeszcze eksperymentować z technikami które mogą poprawiać tą moją wytrzymałość. Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-04 21:07:45

Marek-Jeszcze odnośnie filmiku,to do 20-powt. byś dobił tak jak Mariusz jakbyś jeszcze to poćwiczył.Zrobiłeś przytrzymanie 22-sekundy. Ja tak kombinuje cały czas żeby ta wytrzymałość i ogólna wydolność organizmu szła do góry.

Za około miesiąca pierwszy PP w podciąganiu ,,siłowym'' - jak tam przygotowania jadących na PP ? zaczynam robić wytrzymałość, koniec z podciąganiem z obciążeniem, u mnie wszystko bardzo dobrze wygląda :) nawet chwyt poprawiłem :) i nie robię już takiego wielkeigo odchylenia przy podciąganiu jak wcześniej Zmieniony przez - matkus1 w dniu [...]

bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy No i co w tym dziwnego? Każdy ma inną siłe a inną wytrzymałość siłową, mozesz brać 90x5 a 110 na rekord. Niektórzy wezmą 90x6 a 100 na rekord. Po 2 każdy miewa gorsze dni wiec nie załamuj sie bo cieżko wypracowana siła ot tak nie ucieka. Jak sam zauważyłeś nie spałeś, gorzej jadłeś. Prześpij się, jeśli czujesz [...]

Dremor zluzuj. Nikt nie mówi, że Conor to cienias. Wszyscy doceniają jego wygraną i jego umiejętności. Pisałem zresztą, że pokazał kilka ważnych elementów swojej gry i cenię go po tej walce wyżej niż ceniłem. Zaimponował mi swoją odpornością na ciosy, determinacją w skończeniu walki i silną psychiką. Po prostu wypisałem jego wady i błędy które [...]

Oczywiście zaprezentowany tutaj podział wysiłków jest prawidłowy, aczkolwiek można ten temat bardziej rozbudować. Spróbuje poniżej bardziej szczegółowo opisac stopnie intensywności wysiłku, a także rodzaje systemów energetycznych biorących w nich udział oraz w jakim kierunku powinna odbywac sie suplementacja: - system fosfokreatynowy (VO2max - [...]

No okej, tyle, że mi nie chodzi o wycinkę czy też wytrzymałość mięśniową a o stratę zbędnych cm w pasie i jako tako odpowiedniej masie (po prostu dla mnie 84 kg to za dużo). A wyniki siłowe też by się przydało poprawić. Tylko patent jest taki, że w momencie jak będę miał bilans kcal na plusie to znając życie zaleje mnie trochę- czego za bardzo [...]

Rowerek raczej zostawie, jezdzilem po 100 min na duzym obciazeniu i od biedy nadal moglbym przebrnac przez caly trening na silowni (wytrzymalosc organizmu mam raczej dobra). Tak jak obiecalem - SOG poszedl ;P Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi (o ile takie sie pojawia :( ) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-02-18 20:11:58

Przed powrotem polecam zrobić kompleksowe badania, oceniające siłę i wytrzymałość mięśni.

wzmocnic nogi mozesz na siłowni,na basenie masy miesniowej za specjalnej nie zbudujesz.Co do wiezadla po rekonstrukcji,to nie wiem,co znaczy "lepsze"?Napewno nie jest to lepsza opcja,niż mieć zdrowe kolano,bo jednak wiercenie kanałów i przeprowadzenie przez nie ścięgna,to duża ingerencja i kolano nie będzie już pracowało idealnie tak jak przed [...]

Vayo, ja nie chce budować masy mam nawet spore uda prawie 65 cm chodzi mi o siłę i wytrzymałość.