Tłuszcze

Dlaczego takie dziwne posilki? Przeciez zbilansowany posilek ma zdrowe tluszcze bialko i ww.

Jestes pewien? Bo jak wszedzie patrze to nikt z tych "bardziej doswiadczonych" nie je jaj z owsem. Chodzi mi o tluszcze nasycone i ww.

Zaraz podbije wegle i tłuszcze bo mam pake czipsow z biedry,wczoraj za to poszło 300g majonezu do sałatki%-)

20% to sa dalej niskie tluszcze, Zwieksz do 20%

Tego jedzenia masz sporo, wiec jak dodasz tluszcze to na pewno bedzie szlo.

Ryżu tylko dużo jest reszty to marnie a czego bys chcial zeby bylo duzo ? Big Maca ? %-) miesa wcale nie musi wpieprzac kilogram...doda tluszcze i bedzie ok.

dajesz tłuszcze ?

a wiesz ze jak laczysz i mieso wegle i tluszcze to ten ig sie zmniejsza nawet jakbys cukier jadl ? %-)

a wiesz ze jak laczysz i mieso wegle i tluszcze to ten ig sie zmniejsza nawet jakbys cukier jadl ? %-) Dlatego cukier się olejem popija ;-)

u mnie jak jest luz to białko i tłuszcze są w kosmos, zwłaszcza orzechy mogę jeść i jeść, a węgle jakoś mniejsze niż zwykle wychodzą

wolałabym ww, albo tłuszcze, ale może być białko

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę? Dzięki za odpowiedź Czyli proponujesz białko [...]

Ok, dziękuje wam bardzo za porady. Muszę trochę jeszcze doczytać, i zdecydować, czy zwiększyć tłuszcze i LC, czy ograniczyć je do 100 gram a podbić węgle. Jeśli chodzi o nabiał, to lubię a mój organizm dobrze go toleruje. Spożywam go naprzemiennie, wczoraj było sporo, to dziś praktycznie śladowe ilości. Dzisiaj na obiad wpadło o to takie danie. [...]

Jest tak jak mówisz Domer, nabiał nie leci cały czas, jeśli w jeden dzień jest większa ilość to kolejnego minimalne ilości. Próbuję urozmaicać jadłospis, wiem że przede mną długa droga, dlatego nie może być monotonii. Poczytałem sobie oraz wziąłem wasze wskazówki pod uwagę. Do tej pory szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 [...]

kcal zalezy nei od makroskladnikow diety ale od twojej wagi,plci,aktywnosci i kilku innych dupereli Dieta dobrze przemysalana skalda sie z 4-6 posilkow + 2 posilki okolotreningowe posilki okolo treningowe jako jedyne sa mieszanina pelnego bialka i porstych ww reszta skalda sie z pelnego bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : [...]

sama dieta nie wygląda najgorzej, ale rozklad btw bym zmienil, mianowicie: bialko zwierzęce: 130g tluszcz 70g węgle mogą zostac tak jak są jeśli chodzi o podbijanie kcal w pozneijszym okresie to podbijalbym tluszcze warzyw dajesz min 250g do posilku (poza potreningowym), staraj sie nie smazyc na oliwie, włącz do diety olej lniany lub orzechy [...]

LC z mala iloscia wegli <50g zawsze zaczynaj na wiekszej ilosc tluszczu i dopiero pozniej go zmniejszaj. Tluszcze nawet 70% kalorycznosci diety. Sensownie jest pozniej trzymac kalorycznosc bialka=kalorycznosci tluszczy i mozna tez nizej z tluszczami schodzic ale nie mniej niz 80g

paczke czekoladek, ptasiego mleczka itp naraz. No żarłem , biłem , starałem się dawać białka ile potrzeba.. A wegle i tluszcze w opór..

Jak dotąd mój dzienny rekord w ryżu to 15 woreczków... %-) Ale generalnie eksperymentuje, staram się szybki metabolizm trzymac i praktycznie same węglę walę... tłuszcze do minimum. Nawet mi to służy... rafiz w końcu ktoś kto mnie rozumie... %-)

bo kur... to sa zbedne tłuszcze i cholesterol;-D