Tłuszcze

Musli możesz zrobić sam , albo ogarnąć omleta z płatków owsianych z owocami/warzywami , żeby błonnik był ryż jest małokaloryczny , ale możesz wrzucać makaron pełnoziarnisty zeby zróżnicować diete wydaje mi sie mało tłuszczy.. tłuszcze ogarnij 1g/1kg Ciała tłuszcze wrzuć do sniadania i do kolacji.. przed i po treningu ogranicz do minimum.. żeby [...]

WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

Bull, zwykły olej kokosowy na tą wadę, że niemal wszystko w nim, poza mct, to tłuszcze nasycone - podobne do tych, ze smalcu. W spożyciu mct nie ma jakiś, konkretnych ograniczeń, poza efektem laksacyjnym, co dotyczy również wszystkich tłuszczów. Nie polecałbym więc większych, jednorazowych dawek, jak ok. 30 g. Inne, dobre tłuszcze to oliwa, olej [...]

Znalazłem posta z śwetnie wytłumaczonymi zapotrzebowaniami Wyszło 3050 zapotrzebowanie dodałem 500 kcal ( tak było w poście) 2.2 g białka na kg 30% tłuszcze reszta węglowodany Wygląda to następująco 3700kcal 16g białka 120g tłuszcze 463g węglowodany Czy tak jest ok ??? korzystałem z [...]

jak wyżej z wyjatkiem wieprzowiny tej powinienes unikac ze wzgledu na bardzo duza ilosc tłuszczu :) a tłuszcze zwierzece musisz ograniczyc:) z tego wynika ze prawie cały dzien jesz chleb :) tym masy nie zdobedziesz :) wywal kiełbase :) miesa to kurczak, indyk, wołowina oraz ryby, do tego weglowodany złożone makarony pełnoziarniste i ryż brązowy, i [...]

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

Po pierwsze musisz zupełnie zmienić swoje podejście do jedzenia- i to jest chyba najtrudniejsze, tzn. zrozumienie że to nie tłuszcze tuczą a węglowodany, że są dobre i złe węglowodany, że są tłuszcze które trzeba jeść, że zapychanie się owocami to nie jest sposób na chudnięcie bo to masa fruktozy itp. Proponuję zmienić rzeczy które jesz najpierw [...]

Każdy organizm jest inny i jak jeszcze nie wiemy jak dana dieta działa na nasz i jakei są efekty to powinno sie sprawdzic różne rozwiązania .. Ja jak robiłem redukcje poprzednia to miałem diete zbilansowana i było ok. Obecna redu robiłem już z kombinowaniem i gdy zmniejszyłem tłuszcze do 1g na kg białko 2.5 g a reszta węgli to słabo szło [...]

[...] T15g trening 4posiłek: B24g, W35g 5posiłek: B24g, T15g łącznie: B120g, W140g i T60g Białko roślinne oraz wpc potreningowe tak samo jak uprzednio nie będzie wliczane w dietę. Tłuszcze w ¾ całego zapotrzebowania na nie będę czerpała zamiennie (na zimno) z oleju lnianego i oleju z ostropestu, a w mniejszym stopniu oleju z awokado. Smażyć będę [...]

[...] T15g trening 4posiłek: B24g, W35g 5posiłek: B24g, T15g łącznie: B120g, W140g i T60g Białko roślinne oraz wpc potreningowe tak samo jak uprzednio nie będzie wliczane w dietę. Tłuszcze w ¾ całego zapotrzebowania na nie będę czerpała zamiennie (na zimno) z oleju lnianego i oleju z ostropestu, a w mniejszym stopniu oleju z awokado. Smażyć będę [...]

[...] trening 4. B24g, W40g, T20g 5. B24g, - T20g DNT: 1. B24g, W35g, T20g 2. B24g, - T20g 3. B24g, - T20g 4. B24g, - T20g 5. B24g, - T20g Tłuszcze przede wszystkim będę czerpała z : tłustych mięs, ryb, jaj, kokosu, awokado, orzechów, nasion, olejów, smalcu i masła. Co 1,5tygodnia w najcięższy dzień treningowy [...]

Chyba to tylko tak jednorazowo, także nie ma tego złego :) Mam nadzieję, że jutro wejdę ładnie w rytm i polecę z treningiem :-)) Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą :-))

Też zauważyłem, że wiele osób podniosło tłuszcze. W tym ja %-) Może faktycznie jest inna droga, niż zaczynanie masy od 500g ww %-)

Dzisiejszy trening nie ukończony interwałami - powód? złe samopoczucie. Ogółem przed treningiem nie było za fajnie i przez cały trening nie czułam się najlepiej. Początkowo nawet myślałam, żeby dzisiejszy trening zrobić jutro, bo może byłoby lepiej, ale akurat jutro sędziuję zawody na awf i cały dzień tam spędzę, także nawet czasu na trening by [...]

Tu wlasnie po prostu raczej chodzi o tluszcze. Ja tez zauwazylem ze mam problem z ich przerobem

Laura - najbardziej po jajecznicy na masełku miałam takie jazdy, aż dziwne %-) Cielu- nie każdemu służą, może i mnie po prostu dłuższym czasie przestały Kacper - już jest ok - podbiłam węgle, a obcięłam tłuszcze i jest w porządku. Cielu - już jest Ok, ale nie miałam czasu wrzucać wypisek, ani odpisać, bo mam straszny sajgon :p Witam po [...]

tak . oryginalna to porazka dla kulturystow, ale szybko fat/muscle loss dla kobitek :) Moga jesc miesa ile chca ! Dukan czy ktos tam stwierdzil ze to troche chore i wysmudzil nowa teorie ! Dodal wegle i od razu rzesza kobitek ucieszyla sie ze chleb mozna, tluszcze zdrowe , itp ! Wiec jest to low carb , very low carb jesli chodzi o skladniki. [...]

Chcesz podbić tłuszcze czy węgle? ??? Ja tłuszcze podbijam orzechami laskowymi - dobre, lekkie, łatwo wchodzą. Albo smaruję dużo masła na kanapce. A węgle można by podbić np. chlebem razowym wysokiej jakości... ale tego nie jestem pewien. Duzo marchwii i rzodkiewki do posiłków, u mnie to się sprawdza, bo lubię. Zmieniony przez - ernie1234 w [...]

Tu nie tłuszczu się trzeba wystrzegać tylko nadmiaru kalorii oczywiście są tłuszcze których należy się wystrzegać - są to tłuszcze trans przyjęło się mówić że należy wystrzegać się tłuszczu z prozaicznego powodu - jest dwa razy bardziej kaloryczny niż pozostałe makroskładniki ja bym jednak powiedział ze bardziej należy wystrzegać się produktów [...]

wojo masz rację tam akurat tłuszcz stanowi akurat ok 15%. Jednak Lyle jedyniepodkreśla że tłuszcze nienasycone daję lepsze jakościowa ładowanie niż tłuszcze nasycone. Nie mniej jednak nie mówi że nie można ładować syfem.