Witam jestem nowy na forum. wielokrotnie czytałem różnego rodzaj artykuły dla początkujących itp... ale nie znalazłem nic o zalecanej długości stażu przed wzięciem jakiejkolwiek kreatyny.... Ćwiczę dopiero V miesiąc i myślę że to jeszcze za wcześnie na odżywki , co Wy o tym myślicie??
Mam male pytanie, co mam wziac, zeby jak najwiecej przytyc za 150zl?Wczesniej cwiczylem 2 lata, ale 1,5roku temu przestalem i chce znow powrocic, ale tak amatorsko ,bo nie mam juz sprzetu, jedyne co mi zostalo to 15kg sztangielek no i pompki, podciaganie itp:)Co mam wziac, jakie odzywki, zeby przyszlo mi na wadze jak najwiecej???
Nie wiem jak dawkowac te dwie odzywki. Sadze ze tak powinno byc dobrze: HMBolon- 2razy dzienie po 4kap przed sniadaniem i treningiem, TCM-3razy dzienie po 1kap przed posilkami(dni treningowe), HMBolon- 2razy dzienie po 3kap przed sniadaniem i kolacja, TCM- 3razy dzienie:1przed sniadaniem i obiadem oraz 2przed kolacja(dni nietreningowe). Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]
Dla ektomorfika z dietą, stażem rok na siłowni. Chce po prostu kupić odżywki, lecz nie wiem co by było dobre. Mono czy jabłaczan czy też jakiś bulk czy gainer. Nie mam pojęcia. Proszę o komentarze z poradami co kupić a nie że mam odpuścic sobie z odzywkami, bo tego juz sie nasluchalem:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym dowiedzieć sie nieco o odzywkach dobrych na wspomaganie przyrostu masy mięśniowej, nie,chodzi mi bron boże o przybranie masy jako takiej bo jakis bardzo chudy nie jestem ( 77 kg 184 cm ) tylko chodzi mi o jak najlepsze przerobienie tkanki tłuszczowej na mięśniową. Stad pytanie jakie suplementy lub odzywki pomogą mi w tym najlepiej [...]
Witam wszystkich. Mam 23 lata. Ważę jedynie 55kg. Obwód pasa 75 a klatki 80. Chcę zacząć coś z tym zrobić. Chcę przybrać masę żeby jakoś normalnie wyglądać a nie jak szczypior. Mam strasznie szybką przemianę materii. Chcę ogarnąć jakąś dietę, ćwiczenia i do tego jakieś suplementy. Moje pytanie brzmi jakie odżywki będą najlepsze dla takiego [...]
Witam i proszę o pomoc tych z was co bywają w Stanach ( dokładnie w Nowym Yorku) i wiedzą gdzie tam można tanio kupić odżywki renomowanych firm (Ultimate, Prolab, Musletech) Proszę o podanie adresu. Interesują mnie zwykłe sklepy a nie te internetowe Dzięki
Poszukuje odżywki na podobe storma, tylko chodzi mi o małą puszkę, poneiważ przedłużam cykl i zabraknie mi na jakieś 4 tygodnie a nie będę kupował całej puchy stirma ponieważ się zmarnuje(predko nie wróce teraz do kreatyny), a nie mam zamiaru bawić się ze sprzedawaniem odżywek. Myślałem o xpolode, saw?, ale czy dadza rade? Może macie inne [...]
Witam, nazywam się Mateusz i mam 14 lat. Chciałbym kupić różne suplementy/odżywki takie jak Creatina oraz Beta-Alanine, lecz nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. Pozdrawiam Mateusz
Na opakowaniu odżywki ( https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html ) jest napisane, że należy rozpuścić ją w 150ml wody. Czy to oznacza, że jeżeli nie rozpuszczę jej w takiej ilości tylko w mniejszej (np dodając po prostu ją do owsianki) to ona nie ma już swoich wartości i białka w niej zawartego organizm nie przyswaja? Jak [...]
Witam,mam 19 lat ćwiczę na siłowni już chwilę ponad 3lata. Jadłem jakieś odżywki ale nic szczególnego, nie pozwoliły mi fundusze na dalsze zakupy. Pisze z problemem, chciałbym dowiedzieć się co i jak jeść przed i po treningu. Mała dietka. Pzdr
zakupiłe sobie BCAA, cm3 i sp80, cz mogę je zażywać jeśli w czerwcu będe miał operacje na kolano, ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe i nie mogę z tego powodu cwiczyć siłowo, mogę jedynie wzmacniać mięśnie. Z tego powodu pytanie czy są jakieś przeciwskazania, jeśli nie to proszę o rozpiske jak dawkować te odżywki. CM3 mam 360 kapsów BCAA 300 [...]
Witam mam pytanie odnośnie powrotu na siłownie po kontuzji(złamanie nadramienia prawej ręki).Minęło już półtora roku od tej kontuzji wróćiłem teraz na siłownie tak się porościągać troche,jakie odżywki zacząć brać na początek a może coś na kości? czy konsultować z lekarzem może on wypisze mi coś na wzmocnienie kości? Pozdrawiam i proszę o [...]
Witam chłopaki. Mam pytanie odnośnie dobrego startu na siłowni. Mam 21 lat 93 kg wagi i wzrost 187cm. Zaczynam chodzić na siłownie i chce żeby z tego były jakies efekty!! Tylko musicie mi pomóc jak prawidłowo sie odzywiać jak ćwiczyć itd.. Masa juz mi wystarczy lekko pasuje zrzucić brzuch i ćwiczyć na siłe bo czasem jej brakuje.. Jakie odżywki [...]
Witam mam 18lat 188cm wzrostu i 108kg wagi. trenuje 6 razy w tygodniu po 45-60min w warunkach domowych. i stosuję diete. wyciskam 126kg na klatę i ogólnie jestem silny ale niestety posiadam sporo tkanki tłuszczowej a chce zamienić ją na tkanke mięśniową i mam pytanie . chcę dobrac odżywki tylko nie wiem czy lepiej HMB czy reduktor tłuszczu? więc [...]
Witam, dawno temu tzn jakies 4 lata temu mialem gainera i bialko megabola, bialka bez spinacza na nosie nie dalo sie pic, ale pytanie moje tyczy sie tego czy teraz megabol nadal robi takie nie dobre odzywki czy moze to juz przeszlosc, i czy przynosi efekty, niech udzielaja odpowiedzi osoby ktory jedza lub nie dawno jadly produkty megabola
Witam, chciałbym przybrać na masie lecz nie wiem jak, dieta nie pomaga, a więc zasięgnę pod odżywki, chodzi mi coś o typu białko. Waga: 58 kg / 170cm. Wiek : 16 lat. A więc proszę was o coś taniego i skutecznego typu białko. Jeżeli macie coś takiego to wyślijcie na priv, ponieważ tutaj są linki do allegro chyba zabronione.
czesc wam!kupilem kreatyne 1000 i gainera MCT-jestem szczuly i chce nabrac sylwetki-masy!czy to wystarczy?oczywiscie tez dobra dieta do tego!i jak sobie cwiczyc?szybkie ruchy-mniejszy ciezar,czy wolne ruchy i ciezki ciezar??i jak pogodzic te dwie odzywki?jak brac je?
witam ostatnio zakupilem metke lk india.chcialbym abyscie doradzili mi co dobrac do cyklu oraz jak dawkowac.Odzywki ktore posiadam bcaa,glutamina,kreatyna,omega 3,bialko mega whey protein,witamin&chela,magnez+witb6,sylimaron.Na odblok chce zakupic clomid brac 10 dni po 1 tabs przed snem.Czy niezbedny bedzie hepatil gdy mam sylimaron ? jak byscie [...]