ODŻYWKI

Tluszcze:Ryby glebinowe,oliwa z oliwek,olej lnianymtran,orzechy i nasiona Bialko: Mieso ,kurczaki,jaja,sery,odzywki bialkowe Wegle:warzywa,kasza,ryz,owoce

czasem okres oczekiwania moze zwiekszyc sie o pare dni( chwilowy brak produktu lub smaku odzywki)

mam wlasnie odzywki Solid MAssa 3 kg i aminokwasy niedlugo zaczne jesc Kurna jade caly czas tym splitem chyba FBW sobie zrobie a do tych planow A B robic 5x5 ??? czy odrazu wziasc sie za 5x5??

muszę sobie jakaś ułożyć bo to podstawa , tylko nie wiem zbytnio jak . Mógł by ktoś mi dietę ułożyć i do tego jakieś odzywki

Nie masz kasy na dietę? W takim razie skąd weźmiesz na odżywki?? Dieta wychodzi jednak taniej.

No ale nie zawsze jest tez czas... pracuje teraz... To oplaca sie kupic odzywki?

bez diety na odzywki szkoda kasy.. PS. słuchaj doświadczonych bardziej, oni już nie jednego gainera zjedli

Witam, picie odżywki białkowej nijak przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Odżywka białkowa jest stosowana w celu uzupełnienia braków białka w diecie. To jest tzw jedzenie w proszku. Najpierw musisz ułożyć dietę ,wtedy będziesz wiedziała czy potrzebujesz odżywki białkowej. http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-

okresowe zwiększenie ilości białka w diecie (na skutek wzrostu zapotrzebowania - np podczas cyklu jakiegos wspomgacza) - mozna nazwac cyklem Odzywki wogule bierze sie po to, aby uzupelnic luki w diecie, albo zaspokoic wzrastajace zapotrzebowanie (patrz wyzej). .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

pomysl o DIECIE a odzywki hm jako dodatek do DIETY.

rozumiem ze chcesz uzupelnic braki w diecie ale nie opieraj diety na odzywkach . polecam piers z kuraka a odzywki mozesz np. wyslac mi :D

przerwe robilem ok 6 miesiecy temu trwala ok 2 tyg A jezeli chodzi o diete to staram sie bardo duzo jesc produktow ktore zawieraja bialko i weglowodany bo na odzywki itp nie mam kasy Pozdro

jakie odzywki brales. Podaj jakies dane na swoj temat. Jakiego typu preparaty Cie inetesują?

Powiem Tobie, że to nie ma znaczenia takie ilości glutaminy jakie tam są - sa niewystarczające i jak chcesz stosować glutaminę, to musisz dostarczyć jej z odżywki. Inna sprawa jest, że w gluaminie masz postać wolną, a w białku organizm musi najpierw je rozłożyć / strawić.

w Crea massie chodzi o dostarczanie kreatyny. ogolnie takei suplementy jak bialko/ carbo/ gainery/ stosuje sie aby wypelnic LUKI w diecie i tym sie kieruj w wybore odzywki

Witam chce wzias teraz zrobic cylk z 10 omki i 200 metki ruskiej czy to mi cos da czy bedzie po tym duzy przyrost masy waze 81 kg wczesniej jadlem odzywki cwicze od 1,5 roku

chodzi Ci o węgle w posiłku czy odzywki typu carbo? carbo mozesz wypic od razu po, chociaz jesli mowa o treningu silowym to wystarczy odzywka bialkowa, do godziny posiłek potreningowy

PaPaJ87, wez sie za czytanie podwieszonych, ułóz diete, odiwedz dzial trening w domowych warunkach, odzywki póki co zostaw w spokoju pozdr

To jak tak jest to np zalej je na wieczór wodą normalną przegotowaną rano odsącz i zjedz z jogurtem naturalnym możesz zblendować je i dodać do całej mieszanki banana czy inny owoc, jak amsz mozesz też ze 30g odzywki białkowej dosypać.