Witam! Dalem juz tu posta o tematyce dieta i masa. Odpowiedzial mi super Biniu i Pinter THANKS!!!!! natomiast teraz chcialem zapytac o rzecz nastepujaca. W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa [...]
witam jestem nowy, zielony i nie wiem czy piszę w dobrym dziale :( mam pytanie, szukałem odpowiedzi, ale z tego co sie zorjętowałem każdy przypadek powinno sie rozpatrywać osobno. otóż ważę 65kg przy wzroście 180cm, przez co nietrudno sie domyśleć, że widać mi wszystkie rzebra... jem 3-4 razy dzienne, aczkolwiek z powodu studiów nie mam możliwości [...]
Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i w związku z tym mam pytanie: czy po treningu 5g kreatyny+10g dekstrozy+30g odżywki węglowodanowej to dobry pomysł. Pytam fachowców ponieważ biorąc kreatynę powinno się ją pić z dekstyrozą (glukozą) i to w ilości 20-40 g natomiast ja chciałbym od razu połączyć ją z odżywką węglowodanową. Po 15 minutach trochę [...]
Siema Mam pewien problem gdyż nie mam za dobrej genetyki. Chciałbym złapać trochę masy. Jakie polecacie odżywki?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, kreatyna Uprawiane inne sporty: mtb stosowane wcześniej spalacze : ------ [...]
Siemaneczko :) Najpierw coś o sobie o powiem;) Mam 16 lat i gram lokalnej drużynie (4liga) ,ja gram w juniorach czuję się na siłach żeby powlij przebijać się do pierwszej drużyny lub odejść gdzieś do lepszych młodzików. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na siłownie chcę troszkę poprawić budowe swojego ciała nie zamierzam podnosić jakiś ogromnych [...]
witam mam w planach iść od września na siłownie, wcześniej dużo ćwiczyłem ale nie kulturystyke tylko piłke nożną i sztuki walki, chce teraz troche "przytyrać" zrobie sobie jakąś diete, i chciałem sie tlyko dowiedzieć czy w moim wieku można brać jakies "wpomagacze" w marcu ebde miał juz 18 lat. Jeżeli moge coś juz brać to co ? Z góry dzięki za [...]
Siemanko, jak w temacie... szukam jakiegoś urozmaicenia bo ile można szejkować wodę z białkiem:P Znacie może jakieś ciekawe przepisy na jakiś deser z białkiem? Znalazłem coś takiego: - 1 zamrożony banan - 250 ml niesłodzonego mleka migdałowego lub migdałowo-waniliowego - 1 miarka waniliowego białka w proszku Pozdrawiam.
Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeżeli to nie ten dział. Nazywam się Piotrek i mam 18 lat. Mam pytanie co do odżywek. Zacznijmy od początku, jak wyżej napisałem mam 18 lat, 180 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakie odżywki brać, żeby w miarę szybko było widać efekty. Na siłownię jako tako nie chodzę, ale posiadam trochę [...]
Cześć. Mam do was pytanie. Jakoś rok temu kupiłem sobie odżywki do ćwiczeń. Kupiłem białko, kreatyne i karbo. I moje pytanie jest takie co z tego nadaje się jeszcze do spożywania. 1. Białka nie otwierałem z tym, że są na nim dwa oznaczenia. Pierwsze to 003.05.15 a drugie to 05.2017. Wydaje mi się, właściwie jestem prawie pewien, że data ważności [...]
Witam, Sytuacja jest taka, że nie mam możliwości trzymać się żadnej diety, mieszkam w internacie i nie ma tutaj żadnych warunków, żebym sam zrobił sobie to co chcę, jestem zmuszony do jedzenia tego co jest w menu. I tu rodzi się pytanie, czy odżywki są w stanie zastąpić w 100% normalne jedzenie? Np. do szkoły nie mógłbym nic sam sobie zrobić, [...]
Siema. Nie wiem czy dobry temat, ale napiszę tutaj, jak coś to skasujcie. A więc do rzeczy.re Trenuję regularnie od 7 miesięcy. Oczywiście mam dietę, przemyślany trening, co któryś dzień piję białko jak nie wyrabiam z jedzeniem oraz mam za sobą jeden cykl na monohydracie kreatyny z olimpu mega caps. Owszem, wyglądam lepiej, moje mięśnie są [...]
Jestem obecnie na masie xp + cp + dodatki , juz nie długo koniec . Potem 2 tygodnie zwykłe z równym bilansem kalorycznym + wprowadze 2 razy w tygodnu aeroby . potem już chce zacząć pełna para redukcje . Wiek 16 wzrost 183 , waga 96 pewnie jeszcze więcej bedzie;D . Nie bede sie tu rozpisywał na temat diety i trningu ale myśle ze 3 x siłowy 3 x [...]
witam mam 17lat 180cm wzrostu 60kg (mało) i jaka odzywka by mi pomogła przybrać na masie, może jakiś grainer??. I przy okazji prosze o ułożenie mi diety(wpisujcie konkretne odżywki) za pomoc sog %-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-
Witam mam pytanie kiedys duzo cwiczylem ale ostatnie 2 lata mozna powiedziec ze spedzilem w barze czego skutkiem jest obnizenie formu krotko mowiac sily 1/2 co kiedys kondycji juz nie wspomne i schudlem strasznie teraz przy wzroscie 180 cm waze kolo 60kg ;/. Nowy rok wiec postanowienie noworoczne ze wroce do formy i rzuce picie ale niestety moje [...]
Od około 9 miesięcy ćwiczę na siłowni. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy ciała, wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości mięśniowej. Jednocześnie chciałbym pozbyć się nadmiernego "garnituru" tłuszczowego, który pokrywa moje mięśnie. I tu pojawia się moje pytanie: jakie odżywki byście mi zaproponowali, abym osiągnął zamierzony cel? Staż: [...]
Wyczytałem w gazecie ze młodziki również potrzebują uzupełniać dietę odżywkami. Na forum pojawia się dużo postów dodawanych przez młodziaków ( 14,15 lat w tym i ja )z pytaniami o odżywki w ich wieku. Specjaliści proponują : przy śniadaniu - 1 kapsułka VITA-MIN PLUS OLIMP przy obiedzie - 1 baton lub 1 szejk wysoko białkowy TWISTER OLIMP podczas [...]
Witam. Mam 26 lat od 15 roku choruję na padaczkę, napady miałem przez ten okres coś 3-4 razy, już ich nie mam 3 lata wszystko jest dobrze. Mam pytanie jestem człowiekiem szczupłym, mam 180 cm ważę 65kg(trochę mało) i chciałbym przytyć! Lubię dobrze zjeść. Zażywam 2x dziennie leki Depakine 500 i Topamax 100. Zamierzam w domu ćwiczyć i pytanie brzmi [...]
Witam, 7 miesięcy temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała bez przesadnego podnoszenia ogólnej masy. Mam 27 lat, 180cm wzrostu i 76kg wagi. Od początku ćwiczę na sucho. Diety też specjalnej nie mam, staram się po prostu jeść zdrowo. Zastanawiam się czy warto zacząć bawić się w jakieś odżywki jeśli tak to od czego [...]
Witam ostatnio u mojej matki w szkole był dietetyk i wypowiadał sie na temat duzej ilości młodych ćwiczących osób mających schorzenie nerek(niewydolnosc) mających dializy(przeczyszczanie) po 4h 2-3x w tyg. mówił także że wszyscy oni używali jakis ,,wiaderek" domyśliłem sie że chodzi o proteiny.Wiem że nadmiar sztucznego białka prowadzi do [...]
Witam, jestem teraz na podtrzymaniu na mono. Zastanawiam się co dokupić, czy : - BCAA EXTRA - ARGININE 3 - CREATINE XTRA (FOSFORAN KREATYNY) Wszystkie produkty firmy ActivLab, pomyslalem o fosforanie kreatyny jako uzupełnienie mono (mialem za soba cykl na mono kiedys, a potem na samym jablczanie) zeby lepiej podzialalo, nigdy nie bralem BCAA i nie [...]
