SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki dla początkującego

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 598

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Witam, 7 miesięcy temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała bez przesadnego podnoszenia ogólnej masy. Mam 27 lat, 180cm wzrostu i 76kg wagi. Od początku ćwiczę na sucho. Diety też specjalnej nie mam, staram się po prostu jeść zdrowo. Zastanawiam się czy warto zacząć bawić się w jakieś odżywki jeśli tak to od czego zacząć? Chciałbym zbudować suchą masę mięśniową, bez zwiększania fatu. W sumie nie wiem czy to możliwe? Z brzucha chciałbym trochę zrzucić więc na jesień planuję zacząć biegać. Boję się, że zaczynając brać nieodpowiednie odżywki zwiększę masę ciała i ilość tłuszczu, a szczerze mówiąc bardziej zależy mi na zrzuceniu fatu i zwiększeniu masy mięśniowej. Co radzicie? :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10127 Napisanych postów 116502 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379226
Na raz się nie da, ustal sobie albo masa albo redukcja, jaki twój wybór?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147456 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175223
da sie budowac sucha mase, ale dieta niezbedna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11510
Budowanie suchej masy to inaczej "powoli do celu". Bez zalewania, ale i bez szału masowego. Ja tak robię, powoli do celu, nie ma pośpiechu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Jest jakaś odżywka która warto brać przy budowaniu suchej masy mięśniowej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4823 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24676
odpowiednio dopracowana dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11510
ew. później kreta jakaś i z czasem jakaś pre-treningówka. Ale na razie kieruj się tym co napisał cnotliwy .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - 2 spalacze?

Następny temat

Co na siłe

Masa