Siema Zakładam post bo jestem ciekaw waszych opini na temat co warto przyjmować przed a co po treningu? Ja sam obecnie robie tak że 10g BCAA + 5-6g S.A.W.a przed treningiem natomiast odrazu po pije białko czasami w trakcie treningu pije sobie carbo, następnie w max 30 min po treningu jem posiłek. Ostatnio poprostu sie zastanawiałem czy nie lepiej [...]
Witam mam pytanie do forumowiczów.Chciałbym dowiedzieć się jak ten chłopak tego dokonał że ma takie mięśnie poprzez trening czy branie sterydów czy obydwa razem.Koleś ma 15 lat.Załączam zdjęcia i proszę o odpowiedzi. http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-03/10f77f2d/sila1.JPG.html http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-03/6890cdfc/sila2.JPG.html [...]
witam.mam maly problem.cwicze18mies,dieta jako taka jest brakuje troche bialka,do tej pory bralem tylko witamiki,chce zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl na mase miesniowa,mam172wzrostu,85kg,w lapie40,problem wtym,ze tyle jest tych supli ze nie wiem jaki zestaw wybrac,jestem troche zielony co do producentow.jaki zestaw bedzie najlepszy.moge na to [...]
Cześć! Borykam się z problemem żylaków nóg. Nie sa w zaawansowanej fazie, raczej ich początku, ale objawy są zauważalne (okazjonalny ból). Chciałbym zapytać, czy posiada ktoś wiedzę na temat wpływu odzywek na żylaki? Spożywam białko, żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Ale uważam, że powinienem również zażywać BCAA - czy jednak nie będzie [...]
mam plan treningowy jak ćwiczyć tylko ter..... tylko teraz pytanie...jakie odżywki?? czy aminokwasy wystarcza?? fosfokreatyna?? HMB i aminokwasy BCAA ?? seryjnie zielony jestem a im wiecej czytam tym mniej wiem:(( każdy mowi inaczej ale jeszcze raz prosze o wypowiedź najlepiej znawców. Chodzi o to by poprawić zarys mięśni czyli jak sie nie myle [...]
Witam ! Mam 18 lat, trenuję na siłowni od 4 miesięcy 4 razy w tygodniu. Robię na zmianę klatkę (sztanga, ciężarki na ławeczce) i bicka z trickiem (ciężarki, atlas itp). Waże 65kg przy 175cm wzrostu. Nie jestem chudy, mam nawet trochę brzuszek (który staram się zgubić). I zastanawiam się nad doborem odżywek, które pozwoliły by mi zwiększyć masę [...]
Witajcie. A więc mam już około 200 zł na odżywki. Chce te pieniądze wydać rozsądnie. Wiek- 16 Wzrost-192 Waga- 78Kg Uwaga- jestem endomorfikiem. Cel:masa mięśniowa. Zastanawiałem się nad Gainerem 737 3Kg za 55zł, do tego Mono Olimpa 1250 albo Nitrobolon, + jeszcze jakieś odżywki. Prosze o rade, z góry dziękuje za odpowiedź
Siemka, mam świadomość że jest pewnie kilka tematów o tym ale chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy zażywać aby przybrać na masie. Oczywiście nie chce ich zażywać "na sucho" tylko z ćwiczeniami na siłowni lecz nie chcę zbytnio się przywiązywać do diety. Myślałem o kreatynie no ale wolę wcześniej się upewnić. Jestem dopiero początkujący [...]
Witam Mam 17 lat, waga 100kg wzrost 196. Od okolo 2 lat trenuje kick boxing 4 razy w tygodniu, w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi. Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem [...]
siema, chodzi mi o to ze potrzebuje zamowic odzywki z sfd.pl i jest taka sprawa ze obecnie u mnie w dommu nie ma nikogo zeby odebrac paczke i co moge zrobic? kolega zaden nie chce sie podjac odbioru paczki bo chce za pobraniem a ze zamawiam za duza sume pieniedzy stad ta niechec. mozna sie jakos umowic z kurierem zeby na miescie odebrac danej [...]
Witam, od kilku tygodni trenuję brzuch. Już widać zarysy, ale chciałbym się trochę wspomóc suplementami. Problem w tm, że słyszałem wiele opinii na ten temat. Głównie chodzi o dwa mity: A. Mięśnie po odżywkach to raczej "woda", a nie mięśnie B. Po zakończeniu brania odżywek, mieśnie szybko znikają do stanu "sprzed" Jestem zainteresowany bcaa i [...]
są jakieś odżywki dzięki którym można choć troche urosnąć?? bardzo mnie to ciekawi bo kilka cm by sie przydało... nie wiem może są suplemeny dzieki którym chociaż troche zwieksza sie wytwarzanie hormonu wzrostu a przy tym sa skuteczne na budowe masy miesniowej.. z góry dzięki
Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]
Sprawa wyglada tak: Planuje wyjazd na jakies 3-4 tyg, bede mial na miejscu dosyc utrudniony wybor menu wiec za bardzo nie bede w stanie trzymac jakiejkolwiek diety i wpadlem na pomysl by po prostu cale "normalne" zarcie zastapic odzywkami a dokladnie gainerami i odzyw. bialkowymi. liczenie kalorii oraz btw bedzie stosunkowo proste, ale obawiam sie [...]
Witam, piłkę nożną trenuje od 10 lat, teraz czeka mnie okres przygotowawczy tj. siłka, bieżnia itp. Chciałbym się Was poradzić jakie odżywki/suplementy były by najlepsze w okresie przygotowawczym i w trakcie sezonu. Myślałem nad paroma ale jeśli ktoś jest w tym że tak powiem "zielony" to oczekuje się rad od tych którzy się znają na tym. Dodam że [...]
Szukam jakichś odżywek. Podajcie mi jakieś na porządny cykl. Podawajcie pełne nazwy produktów. Ankieta: 1- 2-14 3-61,5 4- 170-174 5- rok temu 2 miesiące na czysto. Teraz 3 mies. 6- rzeźba 7- obecnie kończę jeść krete magna power 1100 i bcca 1100 olimpu 8-piłka nożna 9- do 200zł Rozważam AAKG olimpu. Vita-min multiple sport i jakąś kretke, jaka [...]
Witam.Mam pytanko.Przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu,z powodu zamkniecia silowni.Otworzyla sie druga wiec sie zapisalem.Przez te dwa miesiace widze po sobie ze nie wygladam tak jak jeszcze chodzilem na silownie,spadki masy sa widoczne..Pytanie.Zaczynam chodzic 3 razy w tygodniu.Jaka byscie mi polecili odzywke bialkowa,tylko ze bardzo dobra [...]
Witam mam pytanko takie. zacznijmy od tego ze mój tata okolo 50 lat chce zaczac stosowac odzywki bialkowe, tylko jest problem bo ma cukrzyce ktora go niszczy no i pytanie czy przy cukrzycy mozna to stosowac? Ona ma charakter wyniszczajacy.. krew nie dostarcza do miesni bialek i organizm niszczy miesnia a nie buduje ich dlatego pomysl z bialkiem [...]
Witam. Zastanawiam sie nad takim czymś: Czy jak rozrobię sobie porcję Horse Power wieczorem w shakerze (ok 23-24) i wypiję o 7 rano to czy coś dzieje się ze skłądnikami? Jezeli tak to czy mogę wsypać porcję hp do shakera i rano zalać wodą i wymieszac. Podobnie z białkiem, Ile może stać rozrobione białeczko w lodówce, a ile w temp pokojowej? Wiem, [...]