mam świadomość że jest pewnie kilka tematów o tym ale chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy zażywać aby przybrać na masie. Oczywiście nie chce ich zażywać "na sucho" tylko z ćwiczeniami na siłowni lecz nie chcę zbytnio się przywiązywać do diety. Myślałem o kreatynie no ale wolę wcześniej się upewnić.
Jestem dopiero początkujący więc jeśli coś pomieszałem to poprawcie mnie :)
Co do ćwiczeń na siłowni także dopiero zaczynam :)
Pozdro