ODŻYWKI

[...] mozna stosowac w bliskich odstepach czasowych. Diety w ktyorej wyliczalbym kcal nigdy nie mialem a wyniki sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z gory nie wspominac w dziale ODŻYWKI SUPLEMENTY o diecie. moje pytanie jest takie czy dobrze to sobie ulozylem w glowie ? DNT rano na czczo storm za pol godziny po sniadaniu bialko w porze treningu storm [...]

siema. mam pytanie. prosze sie nie smiac tylko bo jestem w tym temacie zielony. cwicze sobie cos juz jakis czas w piwnicy (mam troche chantelkow i nie duzy atlas). sam zrobilem sobie rozpiske treningu. cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesni, oprocz tego smigam na rowerku i jak mam kase to chodze na basen. moja dieta wyglada tak ze jem [...]

To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]

Witam jestem w 8 tygodniu cyklu (prop 1-8 100mg e2d i winko 4-5 40mg ed 6-9 50mg ed)jestem zadowolony z efektow i mysle czy dokupic jeszcze propa na dwa tygodnie czyli do 10 tygodnia. Warto bedzie tak zrobic czy moze zakonczyc cykl i zakupic odzywki na podtrzymanie efektow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 [...]

Siema, Jak nie trudno się domyśleć jestem tutaj bo chcę coś zmienić w moim życiu i wyglądzie czyli przypakować. Więc mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedzi dla żółtodzioba. Mam 19 lat - 180cm i ważę 65kg. Wiem strasznie mało, próbuję przytyć ale nic nie da rady dlatego razem z pójściem na siłownie chcę kupić to [...]

Cześć, proszę o małą pomoc przy ułożeniu dwóch cykli. Mam prawie 29 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi, a moja przygoda z ćwiczeniami trwa już w sumie około 3 lat. Po pierwszych dwóch latach miałem rok przerwy spowodowany dyskopatią szyjna, której skutki odczuwam po dzisiejsy dzień, ale teraz od około roku ćwiczę ponownie. Dodam że nie ćwiczę na [...]

Witam, mam na imię Mariusz i mam 21 lat. Waga: 75kg Wzrost: 185cm Opowiem od początku. Od przyszłego tygodnia przeprowadzam się do Akademika na studia (do dosyć wielkiego Miasta). Niedaleko Akademika znajduje się Siłownia w której mam zamiar zakupić sobie karnet miesięczny (koszt 60zł). Jestem szczupły, ale mam niewiele mięśni. Ogólnie ujmując [...]

Witam,w tym temacie chciałbym o wyrażenie swojej opini o moim planie i suplementami ktore chce kupic. A więc tak; Pon;Klatka piersiowa/nogi wyciskanie sztangi poziomo 4\15,12,10,8 wyciskanie sztangi w skosie głową w gore 3/12,10,8 wyciskanie hantli w poziomie 3/12 rozpiętki 3/12 nogi; przysiady z sztangą 3/12 wspięcia na palcach 3/12 wysoki step [...]

Witam przegladajac wasz katalog natknalem sie na takie cudo w skladzie aminkow 2300: Skład recepturowy: izolat i/lub koncentrat zhydrolizowanych białek serwatkowych, sorbitol, koncentrat zhydrolizowanej albuminy jaja, lecytyna, wolne, krystaliczne aminokwasy: (L-arginina, L-leucyna, L-metionina, L-lizyna, L-walina, L-izoleucyna, L-fenyloalanina, [...]

Na wstępie nie zbesztajcie mnie bo trochę poczytałem itp a jak czegoś brakuje to wypunktujcie :) Mam 17 lat ważę 70kg współczynnik aktywności 1.3 albo 1.4 więc zapotrzebowanie kcal to w zaokrągleniu 2900kcal (po doliczeniu dodatkowych 500) wcześniej sporadycznie zdarzało się wpaść na siłkę raz na miesiąc.. trenuje crav magę 1 w tyg wczesniej [...]

witam. chcialbym sie doradzic czy owe zestawienie jest dobre. czego moge sie spodziewac . staż ponad rok. Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.30 II Śniadanie [...]

Witam,w tym temacie chciałbym o wyrażenie swojej opini o moim planie i suplementami ktore chce kupic. A więc tak; Pon;Klatka piersiowa/nogi wyciskanie sztangi poziomo 4\15,12,10,8 wyciskanie sztangi w skosie głową w gore 3/12,10,8 wyciskanie hantli w poziomie 3/12 rozpiętki 3/12 nogi; przysiady z sztangą 3/12 wspięcia na palcach 3/12 [...]

Siemanko , witam wszystkich co to poczytaja i pomoga :) Tak jak w tytule tematu , moim zamiarem jest szybka utrata wiekszej ilosci kg , gdyz jak wiadomo zbliza sie lato a z pod koszulki troszke sie wylewa . Historie z silownia zaczalem dosyc dawno bedzie kolo 4 lat no ale jak wiadomo odechcialo sie i lekko zaniedbalo . Kiedy uczeszczalem na [...]

Mam pytanie czy mozliwie jest aby odzywka miala wplyw na zle samopoczucie szczegolnie poranne(nudnosci podwyzszona temperatura brak ochoty do wszelkiego jedzenia)?. Przytrafilo mi sie to juz drugi raz, w pierwszym przypadku szkodzila mo odzywka Carbo Olimpa i trwalo to okolo tygodnia (dwa razy wzialem i meczylo mnie to przez tydzien codzinnie z [...]

Siema, na początku myślałem, że jestem ekto, ale teraz stwierdzam, że raczej jestem endo... Problem polega na tym, że przy mojej diecie, którą trzymam tylko od poniedziałku do piątku(bo w weekend sobie odpuszczam) w 3 miesiące przytyłem 12kg. Według mnie to trochę za dużo i w dodatku zacząłem się zalewać, a najwiecej brzuch, a zależy mi na samym [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) Jest to mój 1-szy post. Od pewnego czasu wybieram się na siłownię i w końcu chciałbym się wybrać :) Moim głównym celem jest rzeźba. Mój wzrost to: 174cm i 78kg. Mam 19 lat i nigdy jakoś specjalnie na siłowni nie ćwiczyłem. Chciałbym uzyskać konkretne rady w sprawie ćwiczeń jakie powinienem wykonywać na siłowni. Z [...]

witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]

1. Posiłek 8:00 (Śniadanie) ( 1245 kcal , 41g-białka , 49g tłuszczu , 160g-węglowodanów) *płatki owsiane - 100g *mleko 2% - 400 ml *orzechy włoskie - 30g(garść) *pieczywo razowe - 50g *jajko kurze - 60g *margaryna palma - 10-15g *jabłko, banan, pomarańcza (oczywiście do wyboru) *sok marchwiowy , sok pomidorowy - 250 ml 2.Posiłek 11:00 (Lunch) ( [...]

Czołem. Jak w opisie mojego profilu - mam 33 lata, ważę 108 kg przy wzroście 181 cm , mój cel - redukcja. W dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]