ODŻYWKI

Z dwóch protein hi-teca lepsza (ale i droższa) jest proteina 90%. A jeśli chodzi o dawkowanie to sprawa jest prosta. Musisz dostarczyć ok. 2 g białka na 1kg wagi dziennie. Część dostarczysz z jedzenia, resztę uzupełnij odżywką. Musisz rozłożyć to na 5-6 posiłków (ok. 30-40g białka jednorazowo). Jeśli zjesz akurat duży kawał [...]

Moim zdaniem jest z dupy trening za dużo parti mięśniowych w jednym dniu i tymbardziej dwa razy w tygodniu ta modyfikacja ci nic nie dało a brak odżywek i suplementów niczego tu nie tłumaczy bo odżywki to jest podstawa suplementy już mnije. No chyba że masz super specjalistyczną diete(w co wątpie) to bez odżywek możesz się obejśc pozdro

dieta to podstawa, a trening byl ulozony nie przez takich znawcow jak ty tylko przez moderatorow, suple i odzywki to tylko dodatki

nie bede ci pisal tego co jem. 5-6posilkow dziennie. 4weglowodanowe ok 400g wegli 200g bialka 50-70g tluszczu. weglowodany jem do 17-18. bialko:kurczak,tunczyk,twrog,jaja. witaminy, mineraly co dziennie rano/wieczor odzywki typowo bialkowe jezeli tylko jest fundusz. monohydrat kreatyny na mni nie dziala(powaga!!!) zamowilem sobie NO CRE X3 PN. ale [...]

Dieta na + 500 B=191g= 2,7g na kg/zmniejsz jego ilość W= 303g= 4,3g na kg/ok T= 87g = 1,2g na kg/mozesz daćnieco więcej Posiłki co 3 h Oto moje sugestie: I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie B/W/T 24/140/14/100g - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05/ok +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub [...]

bo mam kupioną mono kreatynę i bcaa i mowicie że są to złe odzywki do biegania ? MOże jest tu jakiś dobry biegaczi wie jak brać odżywki i suplementy ? :)

Musze przyznac ze od ostatniego roku nie poszedlem o wiele do przodu ale to wiaze sie tez z tym ze studiuje na Awfie na studiach dziennych i nie potrafie dalej przytyc z powodu wielu zajec sprawnosciowych, a na odzywki tez mnie nie stac zbytnio choc postaram sie w wakacje troche popracowac nad soba i moze troche zainwestuje w odzywki , a co do [...]

witam ! mam 14 lat ćwicze dość długo !Chciałemm sie zapytać czy w moim wieku moge brać jakieś odżywki i jeśli tak to jakie ?chciałbym zrzucić troszke Kg! Wielu kolegów bierze jakieś odżywki ale ja najpierw chciałem sie kogoś poradzić !

Muszę Cię zmartwić. Dieta to podstawa, bez niej masy nie nabierzesz. I dietą nie jest tylko jedzenie wysokobiałkowych produktów. Muszisz również zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. A kaszy/ryżu wcale nie musi Tobie mama gotować. Wystarczy, że wrzucisz 100 gramową paczuszkę na (zazwyczaj) 20 minut do [...]

ehhh do rodzicow to trzeba miec podejscie i wyrozumialosc dla ich niewiedzy. Sam osobiscie jestem zdania ze niema ludzi nie do przekonania - tylko kwestia jest jakich uzyjesz argumentoow. Ja tam nigdy niemiala problemu z tym czy moge brac ale mialem problem skad na to kase - wiec: poszedlem do babci i powiedzialem ze skoro chodze na silownie to [...]

Może powiedz że na tej samej zasadzie co odżywki robione są odżywki dla dzieci, np. bebiko i inne. Mają podobny skład tylko trochę więcej tłuszczu. Spytaj czy to też są "prochy"? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

nikt nie mowi o 200g ryzu, ale 100g wegli na posilek bedzie ok - 100g ryzu/owsianki/kaszy itp. a odzywki nigdy nie zastąpią jedzenia, nie maja takiej wartosci... :) cisnij tylko zacznij jesc :D

!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]

[...] SILOWNI:Sama siłownia wliczając długie przerwy około 1.5roku (aktualnie nie ćwiczyłem 10 miesiecy) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Brak suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, proteiny 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Brak 9.POZIOM BF% Nie posiadam nawet fałdomierza, lecz pewnie około 16-18% 10.TENDENCJA DO [...]

Witam Pewnie że bez odżywek można zrobić mase, odzywki są tylko uzupełnieniem diety, np.jesli podczas dnia dostarczas organizmowi za mało białka lub wegli to wtedy wypełnia sie je odzywkami(same odzywki ci nic nie dadzą), a rano najlepiej jesc płatki owsiane, banany raczej nie bo zawierają wegle proste, jajecznica tez jest dobra, zreszta poczyatj [...]

Jak ktos ze znajomych pyta mnie czy brac odzywki itp, to odpowiadam tak: "Jak inaczej nazywaja sie odzywki?" odpowiedzia jest oczywiscie "Suplementy", a ja mowie "Dokladnie, czyli jak sama nazwa wskazuje, jest to tylko dodatek, uzupelnienie". Sens tego taki, ze przede wszystkim dieta, a w wypadku niemoznosci [...]

jaczart dieta z dopy naprawde zamiast odzywki w prochu jedz piersi z kury wolowine odzywki nie zastapia ci miesa do tego ryz bez jaj nic dziwnego ze nie idzie nic tu ci dam link baardzo fajnie jest wyjasnione jesli chodzi o diete poczytaj i wyciagnij wnioski powodzenia http://www.sfd.pl/Dieta_do_rywalizacji-t673763.html

zanim załądujesz odżywki to powiedz jaki pułap kaloryczny jest dla icebie nie osiagalny. Jeśli wierzyć ankiecie z twojego profilu masz 72kg. Jeśli pułap nie przekracza 3500kcal to nie baw sie w odzywki bo spokojnie mozesz uzupełnić to z jedzenia. A jeśli mniejszej wartości nie potrafisz zjeść to znaczy ze musisz sie stopniowo przymuszać. To nie [...]

Żeby nie było ja nie twierdzę, że odżywki to samo zło. Ale przy kreatynie bazą jest POKARM; inne odżywki: białka, gainery i tym podobne to dodatki, uzupełnienia diety - niwelują ew. braki. Jedzenie to podstawa, ale suple są oczywiście pomocne, nie bez kozery są tak szeroko stosowane. Pytanie tylko, czy nie lepiej sięgnąć po nie na późniejszym [...]

[...] 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: ? -Udo: ? -Talia: ? 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl kreatyny , raz serwatka białkowa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 zł 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]