Spadająca waga:(

W dziale kuchnia sfd masz przepisy na koktajle. Odnośnie odżywek poczytaj dział odżywki i suplementy. W kilku zdaniach nikt Ci nie opisze tego a jak poczytasz to nie zaszkodzi.

zanim załądujesz odżywki to powiedz jaki pułap kaloryczny jest dla icebie nie osiagalny. Jeśli wierzyć ankiecie z twojego profilu masz 72kg. Jeśli pułap nie przekracza 3500kcal to nie baw sie w odzywki bo spokojnie mozesz uzupełnić to z jedzenia. A jeśli mniejszej wartości nie potrafisz zjeść to znaczy ze musisz sie stopniowo przymuszać. To nie działa tak ze dzis jesz 1600kcal a jutro od razu 3600. Jeśli chodzi o masowanie to kuchnia jest na poczatku tak ciezka jak treningi a zwlaszcza dla nas czyli tych ktorzy maja problem z nabraniem tej wagi. Na tym to polega, zeby przytyć, schudnąć przekraczasz swoje granice niestety i w wiekszosci przypadków jest to konkretne wyzwanie. Hard work dedication :)

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-06-09 11:50:17

na profil nie patrz bo nie jest zbyt aktualny:( ostatnio wyliczyłem że potrzebuję około 3300 kcal, nie wiem ile zjadam dziennie bo nie liczę kalorii. Jem poprostu 6-7 posiłków dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie kurczak z ryżem, jem go prawie codziennie a jak nie mam kurczaka to jem czarny makaron, do tego jeszcze w ciągu dnia owsianka, jajka plus to co mama na obiad zrobi( jakaś zupa, gulasz, czy barszcz). Powiem tak, jak to mi nie pomoże w przybraniu kilku kg to chyba sobie daruję:( A i dodam jeszcze że z tym żołądkiem to może coś być:D że się rozciąga:D kiedyś pamiętam , lubiłem sobie pojeść ale jak zjadłem obiad to spokojnie wytrzymywałem niekiedy do 20 wieczorem i nie byłem głodny:) teraz to co 2-3h już muszę jeść bo czuję głód.
Spróbuje jeszcze z tymi koktajlami i dodam więcej róznego rodzaju orzechów i słonecznika. jestem też trochę niejadkiem , nie podchodzi mi jogurt naturalny i twaróg. twaróg podobno na noc najlepszy , raz próbowałem z chlebem, nie wspominam tego dobrze...

Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:09:15

Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:11:35

Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:14:46