ODŻYWKI

2)drugie śniadanie kanapka z ciemnego chleba z plasterkami szynki i troche sałaty+ jakiś owoc 3) przed treningiem przydałby się węglowodany ale nie mam pomysłu co dać zazwyczaj jem jabłko lub banana 4) po treningu jest to kurczak z ryżem 5) na kolację zazwyczaj robie szejka z mlekiem 1,5%, z serka chudego, bananów i odzywki białkowej

wiesz wiecej nie znaczy lepiej a gdzie regeneracja ?? jaki masz staz?? odzywki to nie wszystko... czesto mozna cwiczyc brzuch i np czasami klatke 2x w tyg ale to wtedy jest zasada priorytetu...

tylko ze tam obiad nie jest wliczony, wiec na pewno wyjdzie drozej - kupuj masowo w markecie to wyjdzie taniej, proponuje nie oszczedzac i dodac sobie piers/rybe w jadlospisie (bo diete z linku mozna nazwac "twarogowa" ) kasa pewnie zostanie jeszcze wiec warto zakupic jakies odzywki, ale z takim budzetem powinienes sie zmiescic na samo [...]

czyli jak dam 100g odżywki po treningu i potem za 30 min 100g kurczaka i 100g ryżu będzie ok?

witaj. W Twoim wieku skup sie na odzywianiu, jezeli faktycznie traktujesz powaznie to co robis zpora by bylo zbilansowac swoje posilki, bys wiedzial jakie zapotrzebowanie kaloryczne masz, oraz mniej wiecej dostarczal odpowiednie proporcje makroskladnikow. zakup odzywki czy tez suplementu, nie bedzie rozwiazywal "problemu"

odzywki nie zalatwia sprawy, wywalisz kase w bloto i sam sie przekonasz. odzywianie to podstawa

Też raz miałem dwie ,mam nadzieje że to BYK miał twoją . A na serio to niestety zdażają sie na dnie wiec lepiej odrazu to sprawć,bo sama znajdzie się za mieśiąc. Pytanie retoryczne-Sprzedawca rozgląda sie czy nikt nie widzi podbiega do odżywki trzesie nią na wszystki strony ,odstawia i siada szcześliwy ,to jest chyba przyczyną że miarki są na [...]

Po treningu może wypić albo odżywkę i po nim posiłek albo od razu posiłek. Banan i miód jeśli nie możesz zjeść posiłków ujdzie, chociaż teraz fruktoza złapała złe zdanie jako wpływ na organizm. Jeśli nie możesz zjeść nic po siłce bądź wypić odżywki to może być. Ale ważniejsze jest dostarczenie białka niż węgli po treningu. Odbudujesz glikogen bez [...]

Dokładnie jw Na tym etapie odżywki Ci zbędne

a uzupełniasz biorac te odzywki diete?bo to chyba najwaznijesze a co do supli to glutamine beirz z rana 5g i po treningu 10g :D pozdro!

Uczulony, może? sam nie wiem czy to uczulenie czy wina mojej psychiki, jakieś 2 lata temu, rok po tej nie ciekawej sytuacji, trochę ochłonołem i kupiłem garnier mct olimp 1kg. Na opakowaniu buło napisane ze jakieś 6 łyżek chyba, wsypałem 2 łyżki do mleka dla ostrożnośći tylko dwie, jakieś 20-30 min po wypiciu dziwne krecenie w żołądku, lekki ból [...]

dzięki za odpowiedzi:) Czy zamiast kaszy może być ryż? jaki twaróg, tłusty? jakie orzechy i ile? zamiast 400g ziemniaków ma być 400g ryżu? czy odżywki są o dobrych porach czy może coś zmienić? Pozdrawiam!

chłopie dział suple i odżywki się kłania nie kozeina tylko kazeina szoruj tam i szukaj

Co do arnolda to moj instruktor na silowni ( okolo 60 lat ) Wyglada kilka razy lepiej niz Arnold( terazniejszy) ! Ale chyba to dlatego ze on dopiero od niedawno bierze odzywki ( sterydow nietknal nigdy ) a pakuje juz ponad 20 lat .

Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o diete w dzien meczu (mecz ok godz 15 - 17) czy jest normalne sniadanie i obiad tak jak mam w diecie czy moze cos zmienic ?? czy jesc jakies specjalne produkty ?? i mam tuta plan tego jak bede zazywal suple i odzywki w dzien meczu: Rano: HMB MC 1 kaps. TCM MC 2. kaps Witaminki przed meczem: HMB MC 1 [...]

Jasne, tu masz rację. W sumie to Charles Glass czy taki Grek Zulak też nie mają jakiejś ogromnej masy w porównaniu do zawodowców, a mogę ich pouczać. Jednak i tak większym autorytetem okryję zawodnika, który swoje osiągnął niż kolesia, który sie zna, ale "przepraszam, to dlaczego ma Pan 37 w łapie, a jest Pan instruktorem od 7 lat", to [...]

po pierwsze niektórzy mają 37 w ręce dlatego, że nie chcą mieć więcej, a nie dlatego że nie wiedzą jak tego dokonać, nie każdy chce być jeszcze większy, ponad to jak się domyślasz nie wszyscy wspomagają się koxem, a zrobienie 5.0 w bicepsie przy dobrze zachowanych proporcjach ciała moim zdaniem jest niewykonalne bez dobrej szprycy. co do mega [...]

ok a powiedz co mogę oczekiwać jak nie mam zbytnio kasy na odżywki i na jakieś suple i na such przez rok ... czego mogę oczekiwać? Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-06-22 15:35:35

A w Parysie mozna tez kupic jakieś odżywki ?

ale nie chciałem tu rozmawiać o moich wynikach, tylko czy te odzywki są dobre na masę i czy mogę coś zamienić dołożyć ...