"Po treningu" należy spożyć węglowodany proste, dzięki którym organizm odzyska energie utraconą podczas ćwiczeń i będzie mógł się skupić na budowie niż na odzyskiwaniu straconej energii pożerając przy tym mięśnie . ?
Czyli bezpośrednio po treningu dobrym posiłkiem byłby 1 banan + szklanka wody z łyżką stołową miodu. ?
Po jakiejś godzince posiłek z węglowodanów złożonych i białka np. chleb pełnoziarnisty + tuńczyk/szynka z kurczaka ... (bez warzyw tak ?) , ew. do tego jajko
I na noc już bez żadnych węglowodanów, czyli bez chleba, czysty białko - twaróg półtłusty (z czym to można zjejść :) ? )
Zmieniony przez - dono loco w dniu 2008-07-14 19:31:40