ODŻYWKI

dla ciebie najlepszym cyklem na mase bedzie za****sta dieta + dobry trening. nawet nie wyobrazasz sobie jak szybko przytyjesz. nie bierz sie odrazu za koks. zakup se odzywki np. jakas masowke, amino, kretke i rosnij w oczach!

Chcesz sobie pomóc, czy nadal być gruby? Najlepsze produkty typu jajka, mięso i ryby nie lubisz... Na pizzy i chipsach formy nie zrobisz. Wszystkie fast foody, chipsy , słodycze, czy nawet płatki kukurydziane muszą zniknąć z Twojej diety. Nawet chleb biały bym wyrzucił jak tu ktoś wyżej napisał. Warzywka, owoce, jajka, mięsko, twarożki, płatki [...]

tak no i mozesz dorzucic wlasnie odzywki dla uzupelnienia diety

chłopie ćwiczysz 3 miechy i ty sie zastanawiasz czy koks czy odzywki...daj se spokój stosuj dobrą diete w razie potrzeb uzupełniaj ja suplami opanuj dobrze trening i regeneracje i bedzie szło. a mysl o koksie zostaw w spokoju.

białko z odżywki jest uzupelnieniem diety, sumujesz zawsze te źródła.

Dokładnie jak mówią poprzednicy. Jeżeli możesz dostarczyć 190gr. białka z posiłków to nie ma sensu pić odżywki.

dzięki wszystkim za odpowiedzi :) a wolę dodać odżywkę białkową bo meczy mnie tyle jedzenia czasem na chama muszę jeść a tak zastąpię to białkiem z odżywki

pamiętaj tylko żeby białko z odżywki stanowiło maksymalnie 1/3 całości zapotrzebowania.

omg , czemu wy tak chcecie jechac na tych odzywkach? :P moim zdaniem (moze sie malo znam) ale odzywki powinno sie stosowac po dluzszym stazu na silowni.

Dowodów nie ma nikt kto tego nie widzi, lecz według mnie to prawda bo robią niby składowo fajne odżywki, a cena jest tak niska, że aż nie pasuje..

raz/dwa razy w tygodniu lekkie aero (bieganie) + podciąganie na drążkach, pompki etc (zawsze gdzieś jakiś trzepak czy coś znajdziesz) + streetching całego ciała - przynajmniej na weekend nie będziesz zamulony - przy 70% diety - 70% efektów - odżywki jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie (białko, witaminy) - choć jednak [...]

biako, gainer , carbo to odzywki uzupelniajace diete , wiec skoro piszesz ze masz juz diete dopracowaną to po co chcesz kupowac ????

cykl pierwszy poważny kiedyś jakies głupoty za małolata wiadomo nic konkret, siłka ponad 3 lata, od 2 miechów dieta na mase wspomagana białkiem i tranem, odżywki i suplementy : bcaa, glutamina, xp ,zma+tt,mono,witaminy,dextro ps,szkola WSinf

Ja przedsawie swoja propozycje na cykl trwajacy 7 tygodni Ja bym proponowal 2x cell pump 160zl 1x r-types 60zl carbobx wystarczy opakowanie 2300g 60zl pro longatum 1200g 100zl Lacznie 380zl Cykl: 7 tygodniowy Dzien treningowy: rano naczczo 9g cell pump 1kabs r-types po treningu 50g carbo 9g cell pump 1kabs r-types 30 min po treningu 30g [...]

Hajs na HMB mógłby sie znaleść jeśli zastąpiłbyś Cell Pumpa samym monohydratem, ew jeśli dostarczałbyś odpowiednią ilość białka z diety - możnaby zrezygnować z odżywki białkowej

zrezygnowac z jednego bialka ;) ? W mojej rozpisce jest tylko jedno bialko, a drugie to odzywka carbo, tylko maly blad sie wkradl. Jezeli chcesz miec hmb, to mozezsz zrezygnowac z odzywki bialkowej, jednak nie zapomnij zwioekszyc ilosci bialka dieta, bo przy tym suplemencie warto bybylo jesc 2,5g/kg mc.

siema. kupiłem sobie atlas. i chcę na nim zacząć ćwiczyć tylko niewiem jak rozłożyć ćwiczenia ile powinienem poświęcać czasu na ćwiczenia codziennie, czy powinienem stosować odżywki (jak tak to jakie)

bercikxxl - to nie jest śmieszne, ludzie moga wziaść na poważnie te głupoty które piszesz nawet nie zastanawiajac sie. Do autora: Miałem tak samo, dokłądnie po takim samym czasie jak wy. Zróbcie sobie conajmniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni, następnie tydzień na mniejszych cieżarach, nie tak ostro i zmiencie trening - pomoże. Na odżywki [...]

drugi to żeby uzupełnić straty po treningu to myślałem że ok , lepiej jakiegoś banana zamiast carbo ? a zamiast odżywki w ostatnim twaróg ?

Zdrowe odżywianie to podstawa w Twoim wieku nie musisz wszystkiego liczyc dokladnie , a odzywki typu gainer , białko zbedne uzupełniaj wszystko z jedzenia