Na

jakie cwiczenia sa dobre na poszerzenie szyji pytam bo mam chuda a chcialbym ja troche pogrubic cwiczeniami

Po jakim czasie czuliscie dobrą pompe na XP??? I po jakim czasi były pewne ekekty?

Mam teraz cykl na Kreatynie Vitala mono 250mesh, i cykl trwa 4 tygodnie,czy w celu przedłużenia cyklu do 6 tyg mogę zastosować na te 2 tyg olimpa mega caps??

Drodzy koledzy, kończę właśnie pierwszy vykl na HP z lekkim gainerkiem. Na pewno rozpocznę za cztery tyg. drugi cykl. Zastanawiam się co w między czasie. Liczę na jakieś porady. Pozdrawiam.

Witam juz nie wiem sam czy wziąśc jakąś odżywke czy nie:) mianowice mam 168cm wzrostu waże 68kg trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW staż to około roku.Chce troche wyrzeźbić co proponujecie??

WIEK - 15 WZROST - 17,5 cm WAGA - 76 kg Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu dobrej diety na ogólną poprawę sylwetki, nie chodzi o taką na przybranie masy, z góry dziękuję za pomoc.

8tyg - cm3 potem 6 - tyg scorch z 6oxo - potem - Storm & Shock - 8tyg - co o tym myslicie ? chce poprawic troche mase miesnia - dodac pare kg na martwym i przysiadzie (staz 2lata dieta jest)

Czy plecy podczas podciagania szerokim nachwytem musza byc lekko pochylone do przodu,aby przy końcowej fazie podciągnięcia klata dotykała drążka?

Witam! Tak sobie w domu ostatnio myslalem nad nowym cwiczeniem brzuszkow. Wpadlem na jeden pomysl ktory przedstawie za pomoca rysunku: Co o tym sadzicie?

Dobry, jutro mam zakręcony dzień i w ciągu dnia raczej nie będę mógł wskoczyć na siłownie. Stąd moje pytanie, mogę na śniadanie wciągnąć kuraka z ryżem i później iść na trening?

jak szybko morzna zrobić prawko

Transmisję na żywo można oglądać na stronie: http://j-tv.me/en0jWB Impreza zakończy się ok. 19-21.

Witam chcialem sie dowiedziec jakie odzywki mam kupic aby uzyskac wieksza mase ciala, kupilem juz bialko serwatkowe "Ostrowia" co do tego mam dobrac aby uzyskac lepszy efekt. jestem poczatkujacy. z gory dziekuje za odpowiedzi!

w które dni i jak trenować poszczególne partie mięsni i co jesc a czego nie żeby były efekty, mam do dyspozycji sztangi hantelki ławeczke wyciągi rowerek i wystarczające obciążenie kupiłem gainera białko

Jakie robic cwiczenia żeby brac więcej na klate ? i czy dobry przez miecha +20 kg przed cwiczeniami 50 kg teraz 70 dobry wynik ?

Zobaczcie film z naszej obecności na targach FIBO POWER. https://www.youtube.com/watch?v=g3bqqULaL6I

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje crossfit i 7lat biegam dlugodystansowo. I.. chcialbym zebyscie pomogli lub poprostu ulozyli przykladowa diete na mase. Mam slabe przybieranie kalorii :(. Mam 17 lat , 184cm wzrostu i waze 56-58kg :/

wiek 21 wzrost 175 waga 71/72 bf 16% 2xFBW 3xSW cel: 80kg suplementacja kreatyna 5g/d Proszę o ocenę /SFD/2017/8/24/a934faafd23043b5b1a5fa099d884e82.jpg

Cześć, jak nauczyć się podciągać na jednej ręce czy negatywy będą dobre czy lepiej jakiś inny sposób progresji ? Aktualnie ważę 75kg i uda mi się podciągnąć prawie do konta 90 stopni w łokciu, ale dalej już nie potrafię.

Witam,czy da się ustawić na fitatu dni nietreningowe ? Czyli ze np. Ustawiam ze w środę i sobotę kcal które mogę zjesc to 2800 a reszta dni to 3300? Nigdzie nie widzę takiej opcji i nigdzie nie ma o tym w internecie