Na

Jestem nowy na forum i nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziale. Chcę się dowiedzieć czy po 3 letniej przerwie od treningów taekwondo ( trenowałem ponad 2 lata ) mogę zabrać się do treningów z workiem .

Witam. Jest to moja pierwsza dieta na mase. Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png

czyli np jak zakładam 30 kg obiciążenia waże np 70 kg to coś idzie na wyciskanie na ławce płaskiej? np 30kg+75 = około 100kg z małym marginesem błędu czy raczej to się nie przekłada?

Witam wszystkich! Dieta ułożona , trening też a tu wpadłem na artykuł , ze przy kamieniach trzeba ograniczyć białko do 1g. na msc. Jak to sie ma do robienia masy? Za chwilę bedę zjadał koło 180 :-\

Jak to możliwe że mam ginekomastię tylko na lewym sutku? Kiedy biorę witaminę B6 to na parę godzin sutki wracają do normy. Potem jest już tak samo jak było. Dodam że miałem taki dziwny lewy sutek już pare lat temu.

wykonaj obliczenia.zapisz litery odpowiadające wynikom ustawionym w kolejności od najmniejszego do największego.dowiesz się w ten sposób,jak po angielsku nazywa się mianownik ułamka

wiek 24 waga 61,5 tłuszcz 25,8% woda 52,2 mięście 43,4 kg wzrost 167 zdjęcie wyśle póżniej sport bieganie lub siłownia nieregularnie ostatnio 3 dni odstępstwa od diety a wczesniej mało węglowodanow duzo białka

Witam chcialbym zrobic mase miesniowa... Bedzie to moj pierwszy cykl sterydowy co polecacie? dostalem propozycja wziecia 30 strzalow tescia + 30 stgrzalow deki + 100 tabs metki 20mg

Słyszałem od kogoś, że powinno robić sie na całych pięściach - Możecie to potwierdzić? Oprócz twardszych kostek, co takie pompki dają w porównaniu do zwykłych?

Witam może być taka dieta na redukcję? Waże 80kg przy 180 cm wzrostu. Trening 4 razy tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1092cc45741648348fe6ec84a47752ca.png

Panowie czy jest sens sie odblokowywac po prawie pół rocznym cyklu czy lepiej dac mostek na 4 miesiace, do nastepnego cyklu? Co bedzie lepsze dla organizmu i ukladu hormonalnego?

Witam. Ważę 85 kg 180 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal to 2800. Czy napisał by mi ktoś dietę ???

Witam Niestety z powodu przebytych operacji nie moge cwiczyc na duzych ciezarach. Czy mozecie polecic jakis trening o wysokiej intensywnosci na mniejszych ciezarach co by pozwolil chociaz utrzymac mase?

Potrzebuje jakis porzadny trenning na mase - caly czas lecialem: pon. klatka+triceps,sr: biceps i plecy,pt lub sob:nogi, barki i kaptury. Przydalo by mi sie jakies urozmaicenie...

Mam 17 lat i zupełnie nie wiem jak ułożyc rozpiske W domu mam ławeczke z modlitewnikiem i rozpiętakami sztange i hantle napiszcie jakieś rozpiseczki Dzięki bardzo !!!

Jakie mięsnie są wykorzystywane w staniu na rękach i czy to ćwiczenie jest kontuzjogenne? PS. To pytanie, to nie żart.

Czy BTW podane na produktach jest zawsze zgodne z prawda ?? Jakas instytucja to sumiennie sprawdza czy moze producenci moga sobie zawyzac lub zanizac wartosci podane na danym produkcie ?

jaki robić trening na zime????Chodzi mi o bieganie!!!!!! dajcie mi jakąś rozpiske interesuje mnie przygotowanie na dłuższe dystanse od 1000m-do5000m

Witam, tak jak w temacie jak mogę zaadaptować ławkę która ma tylko regulacje w górę tak aby można było na niej robić wyciskanie głową w dół? Pozdro

proszę o sprawdzenie mojego treningu na klatkę i o ewentualna poprawkę. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x4 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8x4 rospiętki ławka płaska 10x4 z góry dzieki.