Na

Chce wiedziec wszystko na temat "Siłabolinu" pisac szybciutko potrzebuje o tym wiedzic jak najwiecej bo niewiem czy to kupywac z góry dzieki za odpowiedzi

Ile czasu poswiecacie na trening? ja gdzies ok 2 godzin dziennie.

znam 9 ćwiczeń na klatke piersiowa i nie wiem z których zrezygnować.Na pewno bede robic wyciskanie na lezaco,rozpietki,skos.Nie wiem czy robic skos chantelkami czy sztanga.Pozostaje jeszcze skos w dol,brama,wyciskanie chantelkami lezac,baterflay i wyciskanie na wazko.

cwicze bic i tric razem i nastepnego dnia czuje zakwasy na tricku a bicek nic i nigdy go nie czulem dlaczego tak jest? cwiczenia wykonywane tym samym ciezarem 3 na bicka 2 na trica

Witam!! Mój program na biceps to: Sztanga łamana stojąc 12,10,8,8 prog Sztangielki pionowo 12,10,10 Modlitewnik 10,10,8 NIeraz sztangielka oparta o udo! Ale biceps slabo rosnie kto ma jakiś program który daje efekty niech mi napisze

chce pojechać cykl w wyższej półki na suchą mase w mocną rzeźbe . mam 10 winka, 10 deki 200mg. co do tego dorzucic?

hej mam pytanko jaki suplement jest dobry na dodanie energi przed treningiem poniewaz po pracy jestem wypompowany i czasami nawet nie mam sily na silke

WItam... ja mam małe pytanie czy wyciskanie sztangi ZZA głowy to jest ćwiczenie na tylne aktony mięśnia ramion czy na przednie... Bo na stronie jednej jest że na przednie a zawsze myślałem że na tylne POMOCYYY :)

Jakie mięśnie i jak ćwiczyć żeby zwiększyć siłę rąk? Chodzi mi o dłuższe chodzenie na rękach. Nie mam sztangi ani ciężarków.Tylko drążek. Czy po prostu jak najczęściej chodzić na rękach czy coś jeszcze?

Witam. Mam 18 lat. Biegam na 1500m. 4,50 i mam 5 miesięcy aby poprawić ten czas. Rok temu na przełajach pobiegłem około 4,20. Mam prośbę żeby podał mi ktoś trening na to 5 miesięcy. Chciał bym biegać w granicach 4,10 lub lepiej.

Czy pompki przy treningu masowym mogą zaszkodzić, albo spalić mięśnie i zahamować rozwój masy? Chciałbym robić serię pompek codziennie rano, albo chociaż w dni nie-treningowe, by zwiększyć wytrzymałość mięśni. Czekam na wasze opinie.

witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08

witam cwicze 2 miesiace i za ok 3 miesiace bede sie zabieral za kreatyne i tak mysle czy nie zaczac brac czegos na stawy co o tym myslicie? jeśli tak to jakie odzywki polecacie?

szukam czegos dobrego na odchudzanie.Mozecie cos polecic? cos o podobnym dzialaniu do Meridi?

witam wszystkich mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 62 kg. Jakie cwiczenia na klatke i brzuch bylyby dobre dla mnie i przynoszace efekt. pozdrawiam

mam problem z przybraniem na masie trenuje ale caly czas waze 65kg...staram sie jesc duzo sera makaronu ale nie moge przybrac na masie...jakie odzywki musialbym stosowac zeby przybrac na masie miesniowej..?i oczywiscie zeby byc silniejszy...

Witam! Jak brać carbo po treningu (redukcja)? Po treningu siłowym czy po treningu aerobowym? (trening aero jest bezpośrednio po treningu siłowym). I jaka dawka?

jak schudnąć na twarzy,aby wyglądała szczuplej?jakie powinnam stosować ćwiczenia i jaką dietę zastosować, i jak ztuszować owal twarzy ile czasu powinnam poświęcić na to w ciągu dnia, jak długo będę musiała czekać na efekty

Witam . Chodzi o jedną z żył pod językiem . Powiększa się i robi twarda . Orientuje się ktoś z czym to może się wiązać ? Jaki może być tego powód ? Dzięki za każdą odpowiedz .

Witam wszystkich. mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Teraz moje pytanie, co jeść? ile? i jakie odżywki przyjmować? interesuje mnie też oczywiscie przyrost masy mięśniowej głównie klata i biceps. można pisać na poczte: [email protected] Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam.