Na jaką część mięśnia naramiennego...?? POMOCY

WItam... ja mam małe pytanie czy wyciskanie sztangi ZZA głowy to jest ćwiczenie na tylne aktony mięśnia ramion czy na przednie... Bo na stronie jednej jest że na przednie a zawsze myślałem że na tylne POMOCYYY :)

po dobrym rozgrzaniu opuszczając sztangę do dołu mozna osiągnac super spiecie barków. Ostatnio było w jakiejś gazecie jako ćwiczenie miesiąca -jakis kulturysta to omawiał i polecany byl pełny zakres ruchu. Jak mi wpadnie w ręce to przepisze.
pozdrawiam

wyciskania na barki są na przednie i boczne głowy.

wyciskanie sztangi jest na przednie i boczne aktony, ostatnio się do niego znów przekonałem , pomimo że wszyscy mówią że bardziej kontuzjogenny

na wszystkie aktony z nieco wiekszym naciskiem na tylnią część. Główna różnica miedzy wyciskaniami sztangi na barki polega na tym, że wyciskanie zza karku angażuje mięśnie karku oraz mieśnie nadgrzebieniowe.
pozdrawiam

Adanio, z jakim naciskiem na tylne aktony??!! W głównej mierze angażuje aktony przednie i boczne, w dalszej kolejności tricepsy. Nie wprowadzaj nikogo w błąd.

na tylne aktony trzeba inne cwiczenia zastosowac ;)

Też sobie nabiję posta... głównie na przednie aktony :D

spam 4 ever

juz pierwsza odpowiedź była prawidlowa- przede wszystkim na przednie i częściowo na boczne, na tylne praktycznie w sympolicznym stopniu.

swoja wypowiedź oparłem na artykule Lee Haneya z Flexa nr 5 maj 2003 dokładnie:
"Może słyszałeś wypowiedzi ekspertów, że wyciskanie z przodu rozwija przednie głowy miesni naramiennych,a wyciskanie zza karku - tylne głowy. Ja jednak odkryłem, iz obie wersje bombardują zarówno przód jak i tył barków"
Poza tym nie wiem jak wy ale opuszcając sztange do karku mocno czuje tylni akton
pozdrawiam

sztangi się nie powinno opuszczać do karku - grozi kontuzją