Na

Witam mam 23 lata jestem na cyklu na epi rx i spadło mi całkiem libido i ochota na seks ktoś pomoże tak na szybko czy wziąć clomid czy hcg czy jeszcze coś innego! Z góry dzięki za pomoc

Cześć mam pytanie odnośnie jakiejś dobrej odżywki na rzeźbę . Mam 180 cm wzrostu 99 kg wagi, ćwiczę ok 5 lat z przerwami nie mam diety ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jakieś 3 lata temu biłem teścia i dece później miałem rok przerwy z powodu kontuzji barku i trochę przybralem na wadze potem ćwiczył z przerwami . od pół roku ćwiczę regularnie i miewam [...]

Witam, mam prawie 17 lat i chodzę już na siłownię ponad 2 lata, od niedawna chodzę też na kick boxing. Treningi niestety mam dwa dni z rzędu wtorek i środę. Wiem, że takie treningi raczej nie sprzyjają budowaniu masy ale mimo to nie chciałbym rezygnować ani z masy, ani z sztuk walki. Tak więc proszę o jakieś rady jak dostosować rodzaj treningu i [...]

Sluchajcie mam z kumplem maly problem.Cwiczymy na mase jestem obecnie na iglach z deki + bialko i cwiczymy w pon- klata biceps, sroda-bary triceps, piatek - plecy przedramie.I teraz mam problem...czy nie robic czesciej klaty ? brzuszki na koniec kazdego treningu?cwiczyc 5 dni? czy na mase 3 dni wystarcza?czy to nie zamalo?Doradzcie cos...dodam ze [...]

witam,chciałbym aby ktoś dał mi wskazówki lub rozpisał mi trening który pomoże mi w osiągnięciu rekordu w podciąganiu na drążku(normalne podciąganie w rozstawie rąk o szerokości barków).chodzi mi o to gdyż 20 czerwca zdaje do szkoły w której potrzebne mi jest osiągnięcie 24 podciągnięć.prosze o pomoc,obecnie moj rekord wynosi około 17 [...]

w miare swieze http://www.mf.gov.pl/sluzba_celna/dokument.php?dzial=532&id=43484 ; http://www.mf.gov.pl/sluzba_celna/gazeta/wyswietl.php?id=43506&dzial=532&PHPSESSID=2628a728e18a5fffdf51b242dfad75fd jak ktos bedzie mial cos swiezego to niech tu wrzuca

Witam. Przeczytalem caly atlas - glownie interesowal mnie trening domatora, jednak mam pewne pytania. Jestem kompletnie zielony tak wiec prosze nie zrazajcie sie do mnie :). Z tego co wyczytalem ogolny zarys treningu na mase to duzo serii ok. 9-12 po 6-12 powtorzen, ale jak to sie ma w przypadku domowego treningu?? tzn. pompek, brzuszkow, mam [...]

Witam, jestem początkujący w ćwiczeniach itp. Jak w temacie chciałbym przybrać troszke na masie mięśniowej. Tak wogóle: Mam : 187cm wzrostu waga: 70kg Chciałbym się dowiedzieć czy sa sie przybrać na masie w warunkach domowych. Tzn. Do ćwiczeń mam tylko 2 hantelki(po 3 kg) 2 hantle (po 10Kg - rozkładane) oraz sztange 160 cm. Chciałbym także [...]

Witam. Jestem kompletnie zielony w sprawie diety (czytalem pare poradnikow ale slabo to czaje). Wzrost : 184 cm waga: 60 kg, wiek: 16 lat (rocznikowo), ektomorfik. Potrzebowalbym diete, ktora nie bedzie sporo kosztowac (pieniedzy), oraz zebym jako tako wyrabial z czasem (zebym nie musial caly dzien stac w kuchni ;/). Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 2.wyciskanie z deski x/5,4,5 3.przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 4.suwnica x/6,6,6 5.francuz x/10,8,6 Trening B 1.wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 2.wyciskanie wąsko x/5,4,5 3.martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 4.wiosło x/8,6,6 5.wyciskanie żołnierskie x/10,8,6 Na więcej mnie nie stać:)

Witam Wiec tak planuje nowy cykl pewnie w połowie pod koniec stycznia.Głownie chodzi mi o poprawę definicji (redukcje) Myślałem nad takim połączeniem: 1x Clout 1x Green MAGnitude Coś przed treningiem pewnie spróbuje bpi 1 m.r Decyduje się na 2 spalacze bpi rx6 i USP Labs Oxy Elite Pro. Bcca rx gold kilka puszek. Pewnie jakieś witaminy i mzb. Co o [...]

Cześć zrobiłem sobie grafik na brzuszek i chce sie spytac czy dobry ogolnie do Oceny. Poniedziałek i Piątek 1.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:5 serii/25pow. 2.SKŁONY BOCZNE:5serii/25pow. 3."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:5 serii/25pow 4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:5serii/25pow. 5.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:5serii/25pow. 6.SKŁONY [...]

Czy mając ciśnienie krwi 135/85 mogę normalnie podnosci na siłowni duże ciężary czy np zmniejszyc ciężar aby nie pogłębiac wzrostu ciśnienia ? Poza siłownią 3 razy w tygodniu biegam i 1 chodzę na basen.Czytałem,że ciśnienie wysokie prawidłowe w młodym wieku powoduje nadciśnienie w wieku starszym i podnoszenie ciężarów dużych wzmaga ten efekt.Jak [...]

Witam. Od dziecka miewam częste migreny czasami mocne, czasami słabe utrzymujące się prawie cały dzień od takich bólów samopoczucie się pogarsza i szukam czegoś co by zmniejszyło ból, polepszyło samopoczucie i koncentracje. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś na forum kto pomoże. Chodzi mi o środki, które nie mają skutków ubocznych. Pozdrawiam

Wiek :15 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:10miechów Obwód klaty:95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :gainer/białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:srednio staram odzywiac sie dobrze Możliwosci [...]

WERSJA A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: WIOSŁOWANIE 2s Klatka piersiowa: WL skosy 2x2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 2s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Bicepsy: MODLITEWNIK 2s Tricepsy: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s WERSJA B Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE 3s Plecy: Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: WL 3s Barki: [...]

Witam, Waga: 65kg Wzrost: 180cm Śniadanie 7:00, - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g 10:00, (w szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z szynką - Banan (?) 14:30, (po szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty - Serek wiejski 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed [...]

Witam,mam dostep do malej silowni,sprzet to:2 gryfy(krotki i dlugi),laweczka,atlas i hantelki i chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy jaki stosuje jest odpowiedni do tego aby budowac mase.Dopiero co zaczynam swoja przygode z silownia i prosze o porady. Waze 60kg przy wzroscie 167cm Plan A Przysiady ze sztanga 5x5 Wyciskanie na laweczce 5x5 [...]

Od 20.06.2015 do dzisiaj schudłem z 117 kg do 89 kg , ( zdj poniżej ) , trening który wykonywałem to były praktycznie tylko biegi na bieżni , trening siłowy raz może na 2 tyg , postanowiłem zacząć trenować siłowo , proszę o jakiś sensowny trening w moim przypadku , dzięki za wszelkie porady etc , dodaje zdj + aktualna dieta . [...]

Witam mam zamiar zrobić swój 1 cykl na m-drolu praktycznie wszystko już wiem tylko chciałbym spis mniej więcej jakich potrzebuje osłonek i odbloków bo tylko tego mi brakuje by zacząć cykl krete mam, clomid też chciałbym sie dowiedziec tylko jak brac reszte tych oslon i odblokow i kiedy. wystarczy mi tylko krotka odpowiedz z nazwami