Witam, mam problem, trenuję już ok. 2 lata d większymi i mniejszymi przerwami, w każdym razie w ostatnim czasie uskuteczniałem trening na masę z całkiem niezłymi efektami, ale masowymi, tzn przyrost masy ekstra, a siła stała w miejscu albo jeszcze gorzej ;/ Nie pisałbym gdyby tylko to było problemem, ale niestety w tygodniu mogę poświęcić tylko 2 [...]
obecnie jestem na cyklu 2,5x knockauta 2x Bcaa - MC 1100 - 300caps 2x whey amino 1000 - ok 700caps 2x Arthroblock 100caps monohydrant 1250mg - 300caps 2x gain bolic 6000 - 4kg top mass -3,4kg carbo 4kg hmb - 1250mg - 60caps l-glutamine 1400mg - 300caps i na następny cykl chce wziąć taki sam zestaw tylko nie wezme gain bolic 6000 a 2x top mass lub [...]
Witam, po 1 roku i 16 dniach ćwiczeń zrozumiałem, że bez diety chu** osiągne. A więc... Wiek: 18lat Wzrost: 175cm Waga: 64kg I moja propozycja diety I Posiłek - 6 rano 2 jajka 250ml mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 18:00 - Trening [...]
sam cykl: 5 tydzien oxa 40mg ed i yoha tez w granicach 40mg ed, do tego stack kreatynowy, bcaa itd niby oxa nie jedzie po watrobie az tak bardzo jak np meta czy wino, dlatego z ciekawosci zrobilem sobie proby watrobowe i o dziwo, alat 230, aspat 100, mozliwe tak wysokie wyniki na oksie? czy raczej spodziewac sie tego, ze zamiast oxy jest tam [...]
Mam na mysli jakas kreatyne,stack + jakas dobra angielska masowa, ogolnie mam 17 lat w bicu 36 i rosnie,waze okolo 81 kilo w tym momencie jestem na angielskiej odzywce Musce Pharm Assault,ps napewno o niej nie slyszeliscie. Obecnie mieszkam w Angli nie mam problemow ani z dieta ani z pieniedzmi na nia i odzywki moge na ten cykl w ktorym chce [...]
siema chciałem wam pokazac moja diete na mase moja waga to 54.6.-55.0 KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek [...]
Wiem, że ten temat był wielokrotnie poruszany ale pod trochę innym kątem, gdyż zwykle mówi się, że jak technika dobra to nic się nie stanie, ale tutaj chodzi mi o zagrożenia związane z tym, że mając sztangę na barkach lub nawet z przodu, kiedy stoimy, poddajemy kręgosłup dużemu obciążeniu, gdyż w tym momencie to on "trzyma" cały ciężar, a nie ma [...]
[...] przynajmniej 2 razy w tygodniu. Do rzeczy: jestem kurduplem nie ma co ukrywać, a w moim klubie są same ' konie' najbardziej zblizeni do mnie są zawsze te 10-12 kg cięzsi. Najlepiej czuje sie w grapplingu, przez cala walke moge kontrolowac cięzszego od siebie przeciwnika o podobnym stażu- jednak wiadomo ze częsciej ja klepe niz oni... PYTANIE: [...]
[...] treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania priorytetów np. przez dodanie ćwiczenia itp itd ... Na FBW tego nie czuje, po prostu moje spostrzeżenie. Wiem,że to bardzo dobra metoda, ale na każdego działa coś innego i trzeba to czuć. Także proszę o wypowiadanie się ;)
Witam chciałbym przedstawić swoja diete na mase, Mam 16 lat i w tej chwili waże 90 kg I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 400ml II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki (Ser+Wędlina) Kawa Zbożowa Rodzynki III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowawwwww - ziemniaki) IV Posiłek [...]
Panowie stała sie rzecz straszna wszedłem na pct i wyladowałem w szpitalu. Udar niedokrwienny mózgu. Żeby sie nie rozpoczeła burza zaraz mówie, że nie był to wynik dopingu! Poprostu złożylo sie wiele czynników Zobaczcie jak mnie karmią od 9 dni, po kolei śniadanie, obiad, kolacja, kalorii oraz BTW nie znam. Trening siłowy tez mi wybili z głowy. I [...]
Hej,a wiec cwicze silowo,biegam duzo. jezdze na orbitrku. i teraz przygotowuje sie do zawodow z klubem . trener uzgodnil grafik biegamy 7 dni w tyg po 45 min ,spoko kocham biegac . i do tego w dniu orbitrek tez spoko bo lubie. ogolem kocham sport. ale ma to sie odbywac 31 dni. nie zajezdze sie ? wszystko fajnie dam rade,wiem jak jesc. Spoko zrzuce [...]
Witam oto moja dieta na mase typ budowy ektomorfik szybki metabolizm. 1.Posiłek + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie + ryż basmati 300g Zamienniki za mieso i warzywa w tyg [...]
chce sie zapytac jaka oslonke na bionabol zakupic i prosze tylko o konkretne odpowiedzi. 1) jakis Novalex na odblokowanie i gino - ile kosztuje i jaka ilosc? dostane bez recepty? jak to sie bieze? i czy to sie bize podczas cyklu??? 2) Sylimarol cz hepatil?? co lepsze ?? - i tez czy dostane bez recepty?? jak to brac i czy brac to podczas cyklu?? [...]
Witam, ad1. Mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 66kg, chciałbym bardzo przytyć, ale za nic mi to nie wychodzi, czy znacie jakiś sposób na przybranie masy ciała? ad2. Czy na stronie jest umieszczony tekst dot. treningu dla osób w wieku takim jak ja?
Witam ekspertów od rowerka :) Mam jedno pytanko: ile średnio spala się kalorii podczas godzinnej jazdy na rowerze? W którymśtam numerze neewsweka przeczytałem, że 720, to prawda?
siemka:) zaczne od tego ze moja waga wynosi 68kg na 174cm staz: 7miesiecy a przed tymi meisiacami 2 miechy przerwy i wczesniej rekreacyjnie tylko cykle: to bralem raz mono... pozniej cm2alpha( slabiutka rzecz) a nastepnie cykl na cp 665g (wystarczyla mi jedna pucha duża) planuje przytyc z ponad 5kg... Trening oczywisice na mase ( 3 razy w tyg) i [...]
Witam mam pytanie odnosnie innych suplementow ktore moge do kre alkalynu dodac. Myslalem o taurynie i czyms na pobudzenie przed treningem. Czy moze lepsze efekty wychodza na polaczeniu buforowanej z np. estrem , mono (jablko odpada bo na mnie nie dziala)?????? Cel to czysta masa miesniowa bez tluszczu. Mam zamiar zrobic cykl oparty na kre [...]
Witam, potrzebuję jakiegoś treningu w stylu a6w na wzmocnienie brzucha, typowo na siłę. Czytałem sporo o a6w i abs ale mówią że są to treningi na redukcje tkanki tłuszczowej i na rzeźbę. Proszę o pomoc
