SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta na mase PILNE DO POPRAWKI

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49625 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
siema chciałem wam pokazac moja diete na mase
moja waga to 54.6.-55.0 KG a oto ta dieta

1 posiłek

Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek

Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przed treningiem)

Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananów

4 posiłek (po treningowy)

Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek

Makaron – 80g
Ser biały - 50g
Oliwa z oliwek – 15g


Wartości odżywcze:

Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

PROSZE O POPRAWKE TEJ DIETY Z GÓRY DZIĘKI
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14436 Napisanych postów 124585 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419829
2 kiepski posiłek daj lepiej już serek wiejski
4 tunczyka nie jedz często 1-2 razy na tydzien i jak już co to cała pucha 100g, warzyw brakuje, mam nadzieje ze jajka jesz mozesz dodawać do śniadania i placka owsianego zrobić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pakowania

Następny temat

po treningu

Dzem