SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Na

  • Jak w temacie, czyli piłka nożna na wesoło. Wszystkie filmy, zdjecia i linki godne odnotowania wrzucamy tutaj. Staramy się, by były jak najświeższe. http://www.youtube.com/watch?v=vNjbn0wbjHY

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 21:58:40 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i ogólnorozwojowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo w tych sprawach dlatego zwracam się do Was o porady. Sytuacja wygląda tak, że prowadzę raczej siedzący już tryb życia (taka specyfika studiów oraz pracy). Na siłownię niestety nie mam możliwości chodzić (z różnych względów), dlatego zostaje mi trening w zaciszu domowym. Czytałem nieco tematów i wiem, że samo żmudne powtarzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-07-29 21:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAPETY na pulpit

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wielu z nas spędza dużo czasu w ciagu dnia przed komputerem, a czasami wręcz całe dnie (praca, hobby itd...). Dla tych, którzy chcieliby mieć tapetę związaną z kulturystyką przygotowałem dwie, w dużej rozdzielczości. Może przypadną wam do gustu. Pozdrawiam wszystkich. Tapeta 01 na normalny ekran: Tapeta 01 na panoramiczny ekran: Tapeta 02 na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15502 Data: 2010-04-13 11:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jak wyżej, proszę o ocenę ;) Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku nachwytem * 4x15 2. Podciąganie sztangi w opadzie 90stopni 4x10 3. Wiosłowanie końcem sztangi 4x10 4. Szrugsy 4x15 5. Dzień dobry 4x8 6. Podciąganie kolan do klaty 4x30 7. Brzuszki z obciążeniem 3x25 8. Skłony boczne z hantlą 4x15 Wtorek 1. Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-12-26 14:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Rozpisałem sobie dietę, jest to moja pierwsza ułożona więc proszę o komentarze i podpowiedzi co zmienić, ogólnie wydaje mi się tego dość dużo, ale wyczytałem, że regularne posiłki + dobrze dobrane komponenty lepiej działają wiek: 22 waga: 80 wzrost: 184 BMI: 3260 skłonności do tycia, Staż to jakieś 6 miesięcy 2-3 siłownia w tyg bieganie 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-05-15 12:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje PROSZĘ O RADY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Powiedzcie prosze czy taki trening na redukcję może byc Ponieziałek Klatka wyciskanie sztangi na suwnicy ( płaska ) 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie sztangi na suwnicy ( skos do góry ) 4 serie po 12 powtórzeń rozpiętki na maszynie 4 x 12 wyciskanie na atlasie siedząc 4 x 12 TRICEPS uginanie rąk w dól na maszynie 4 x 12 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-07-14 10:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na drugi cykl ?

    Temat
    Doping

    [...] 1szt. Stanozolol 50mg/ml - 10ml ALHEMIA PHARMA 3szt. Dianabol 10mg ATOMIC LAB 100 tabsów Metka rumunska 5mg NAPOSIM 100 tabsów Clenbuterol 100 MCG ALHEMIA PHARMA 100 tabsów Na odblok : HCG 5,000 IU UNINGEN 3szt. Clomid 50mg 60 tabsów Nolva 20mg 90 tabsów Test Freak 1 opakowanie na 1miesiąc Osłonki: Hela-Cynk OLIMP LABS 2 opak. po 30 szt. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2012-10-17 13:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do ocenki ... ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Obecnie mam 16 lat, 168 cm wzrostu i warzę 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-02-27 20:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cwicze czwarty miesiac o to moj plan treningowy Poniedzialek nogi/przedramie: Nogi: -Przysiady ze sztanga 4x 10, 8, 6, 6(progress) -Wykroki 3x 12, 10, 8(progress) -Uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 3x 10, 10, 10 -Prostowanie nog na maszynie siedzac 3x. 12, 10 ,8(progress) -Maszyna lydki 3x 12, 10, 8 Przedramie: -Zwijanie ciezaru 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-01-23 23:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Belfort dzisiaj dostal licencje i UFC oficjalnie oglosilo date jako 6 grudzien. Smialo mozna napiac ze to pojedynek roku. WAR Jezus !!! Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-07-23 20:10:30

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy kulturystyki i fitness zapraszają na FIT Weekend!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Gwiazdy kulturystyki i fitness zapraszają na FIT Weekend /SFD/2017/4/21/3777082996634074a99c008250cabac9.jpg Justyna Zięcina, Szymon Łada, bracia Tomek i Radek Słodkiewcz, Jarosław Olech, Żaneta Szlęzak, Wojciech Pieczaba – zdecydowani liderzy kulturystyki, fitness i trójboju siłowego w Polsce i na świecie dołączyli do grona największych targów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2017-04-21 08:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzę na siłownie od tzech lat 4-6 razy w tygodniu (mam szybką przemianę materi) ,brałem na początku odżywki białkowe i nic.Teraz chcę spróbować kreatyna+BCAA+glutamina oraz jakieś witaminy. Czy to jest dobry pomysł?Powiedzcie co myślicie o takiej kuracji.Może macie lebsze pomysły i środki na przyrost masy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-02-25 14:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na KURZAJKI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam kilka kurzajek na stopie w tym jedna stara duza i chwilami uciążliwa.Bylem u dermatologa i przepisał mi maści zmiękczające i wyciągające.Po tygodniowym stosowaniu skierowanie na zabieg typu chyba wycinanie?Ale ja słyszałem o Ciekłym Azocie, ze jest dostepny w aptekach i ze jest nowoscia do usuwania kurzajek to prawda?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-22 14:27:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • niedobór magnezu i cos na stawy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Wiec uświadomiłem sobie ze mam niedobor magnezu i czym moge go uzupełnic jak zma bede brał to wystarczy?i czy długo sie magnez uzupełnia? a objawiało mi sie tym ze w nocy budził mnie cholerny skurcz łydek a teraz dretwieje mi reka napie*****(boląc) przy tym.I cos na stawy bo łokcie i kostka mi strzyka. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 11:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jakie polecili byście mi odzywki na czysta mase miesniowa? jakies bialko i cos do tego,budzet to ok 400zl w zestawie bede mial nitrobolon lub DORIAN YATES NOX PUMP, ktore z tych specyfikow jest lepszy? bralem pare razy nitro i na mnie dziala ok:), 5 miechow temu skonczylem brac m-drol i nitrobolon i bylo dobrze:)prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 16:08:01 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chce zaczac redukcje i jechac z taka mniej wiecej dieta i treningiem. ZDJECIA http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a93b03f5d6b37c4e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/125da07c1a21de42.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6cc72077e9f9b5c3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1852ca07db647805.html 8:00 3 jajka + troche oliwy+ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-03-27 14:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc i ocenę planu który wpisze niżej. Sytuacja jest tak mój staż na siłowni to troche ponad pół roku, teraz miałem przerwe 3/4 miesiące i znów wracam. Po paru treningach zauważyłem że moja klatka jest słabasza i mniej rozwinięta niż inne partie więc postanowiłem ułożyć plan pod poprawe siły wycisku i masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-11-15 18:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Bic i Klata klata 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12-10-18-6) 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (15-10-8-6) 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie (10-10-10-10) bic 1) UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC - Z HANTLAMI 3 serie (12-10-8) 2) UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-02-07 18:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę wbić troszkę masy. Związku z tym zakupiłem sobie Mass XXL , posiadam jeszcze Olimp Carbo. Dietka jest, plan treningowy też. Opiszę go niżej i proszę o jakieś poprawki czy sugestie. Cel: teraz masowanie. Poniedziałek: * plecy, biceps, przedramię a) Plecy: - ściąganie na wyciągu (3s, 12/10/08) - wioślarz (3s, 12/10/08) - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-02-24 19:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA :77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nawet nie wiem ile to wiosen juz poszlo 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,susta,meta,boldek,wino, troche juz polecialo 8. TRENING: fbw 3-4 x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2023-08-10 22:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)