Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Tomasz dzięki

Paatik brzuch nadal sprawia problemy, już nie tak bardzo jak wczoraj ale coś jest nie tak.

Możliwe, że jakieś dziadostwo w powietrzu znów. U żony w szkole połowa dzieci nie przyszła na lekcje z takich właśnie powodów.

Hmm, z opisu odnoszę wrażenie jakbyś pojawiła się na tym biegu by najeść się i napić na kolejny tydzień

Właśnie tez się zastanawiałam odnośnie tych żelków - pytanie ile tego było. Woda to rozumiem - ale na takim biegu mniej niż 20km to chyba dużo jedzenia nie trzeba było - glikogenu by wystarczyło;)
Czytam w Galloway ze jedzenie zjedzone 12-18 godz przed biegiem i tak nie zdąży się „przyswoić” - pewnie mu chodziło ze nie zdąży się zamienić w glikogen. Ale to jakoś dziwnie wolno… wtedy te pasta party wieczorem przed maratonem nie miałyby sensu…
Inna sprawa ze widać coś innego z tym żołądkiem było…






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-12 11:11:49

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-12 11:13:40

Paatik

Właśnie tez się zastanawiałam odnośnie tych żelków - pytanie ile tego było. Woda to rozumiem - ale na takim biegu mniej niż 20km to chyba dużo jedzenia nie trzeba było - glikogenu by wystarczyło;)
Czytam w Galloway ze jedzenie zjedzone 12-18 godz przed biegiem i tak nie zdąży się „przyswoić” - pewnie mu chodziło ze nie zdąży się zamienić w glikogen. Ale to jakoś dziwnie wolno… wtedy te pasta party wieczorem przed maratonem nie miałyby sensu…
Inna sprawa ze widać coś innego z tym żołądkiem było…

A na Antypodach ludzi chodzą na rękach

Czyli rozumiem ze wyrażasz swoją dezaprobatę co do przytoczonego fragmentu?

12-18h? Strasznie dziwne. Ciekawe, co ma konkretnie na myśli, bo niektóre pokarmy może się długo trawią, ale przecież cukry proste to praktycznie od razu mogą podnieść glukozę we krwi, inaczej moja mama by nie piła coli, jak ma niedocukrzenie :p

Te żelki tylko dlatego, że w piątek nie jadłam nic po tej całej akcji na parkingu, do wieczora nerwy mnie trzymały a w sobotę tylko trochę owsianki na śniadanie. Za mało jedzenia i za mało wody, nawet na tak krótki bieg. No i miało być 21km a nie 17. Ja już jadąc na bieg czułam że brakuje mi energii, po drodze jeszcze jakiś baton wpadł

Z tym jedzeniem to ciekawe bo w książkach o ultra nie tylko piszą o dobrym nawodnieniu i jedzeniu przed biegiem, ale również w trakcie. A jakby się nie przyswajało to po co jeść podczas biegu trwającego np. 12h?


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-12 15:48:07

A jeszcze napiszę, że na ten bieg wczoraj to namówił mnie mąż siostry mojego męża (M.)
I okazuje się też ze organizatorzy półmaratonu organizują też ultra trail Małopolska, będzie w ostatni weekend maja. No i padł pomysł żebyśmy się zapisali na 45km bieg trudny, ciężkie podejścia i jeden punkt żywieniowy. Chudego też bym pobiegła bo teren piękny W sierpniu będzie to akurat odpocznę po UTM
Wogóle M. pomimo że biega dopiero 2,5 roku i stratuje głównie 5-10km po asfalcie, to dobrze się orientuje w imprezach biegowych, również ultra. Okazuje się że we wsi u teściów w wakacje jest fajny festiwal biegowy, od 10km do +100. Akurat w lipcu, to można na urlop wyskoczyć zaczyna mi brakować miejsca w kalendarzu na wszystkie pomysły

Paatik

Czyli rozumiem ze wyrażasz swoją dezaprobatę co do przytoczonego fragmentu?

Proces trawienia węglowodanów rozpoczyna się dokładnie w momencie ich spożycia, im prostsze tym szybciej przebiega. Z chwilą gdy znajdą się w krwioobiegu (sprawnemu organizmowi zajmie to nawet kilkanaście minut) już mogą być użyte do wytwarzania energii.
Osiemnaście godzin? Po osiemnastu godzinach to śladu po tych zjedzonych węglach nie będzie.

Pomijam tu oczywiście wcześniej zgromadzone węgle magazynowane pod postacią glikogenu w mięśniach i wątrobie.