Nie dać się czasowi

zbliza sie 22, moze zrobi sie ciekawie :D :D :D

10.08.2020 DNT
Życie przyniosło problemy w świecie Koszykarza i obchodziliśmy lekarzy... Nic nie poćwiczone, Mamuska na nerwie, cały dom na nerwie.

11.08.2020 DT
Próby zbliżenia się do planu od Bziu - wprawka do przysiadów, modyfikacje coby wiosła nie było etc. Przy siadach mega niestabilne kostki i lewe kolano.
1. Przysiad z gumą, ccx15, sztanga x3x8p - przywodziciele drały i to mi się podobało.
2. RDL z hantlami 10kgx3x15p - miodzio, trzeba dołozyć
3. GM 17kgx12p, 19,5kgx12p, 22kgx12p - jak dawno nie robiłam!
4. Plecy na TRX 3x12p
5. Plecy z gumą niebieską 3x12p
6. Wyciskanie hantli na skosie+ 3x12px6kg
7. Unoszenie nóg na brzuch 2x12p
8. Brzuch na TRX 2x12p
9. Dobitka monster walk 3x3 długosci siłki (juz brzucha bym nie dała rady, a jeszzce coś małego mi się chciało)
4, 5 i 6 - jako obwód
7 i 8 jako obwód
Niby nic ale mnie zmęczyło - tyłek, plecy i brzuch - czułam! Przy skosie barki. Najgorzej z czuciem czegokolwiek w siadach - poza przywodzicielami, nic konkretnie niby nie wysyłało sygnałów, ze ćwiczy - a ciężko było.

Paatik

A skąd tutaj takie sympatyczne wnioski?

Z grzeczności

Wredny ajazy, a ja juz snułam miłe wizje i domysły...

12.08.2020 AEROBY
Po wczorajszych siadach z gumą mam zakwasy - poszłam do lasu trochę przegonić nogi i zluzować głowę. Coś tam pobolewało, ale generalnie potruchtałam. Momentami nawet miałam z tego przyjemność. No i wypadało jakieś kroki zrobić bo miałam tylko 3 tysie na liczniku...





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-12 20:11:16

Przy problemach z biodrami, na zmęczonych nogach bieganie
Genialne

sami tacy geniusze tutaj...

W tempie 7:30 to raczej wielkiej krzywdy sobie Paatik nie zrobi..

Tsu - a wiesz zastanawiałam sie czy nie posłuchac fizjo od Kabo i polecieć sprinty:)
A tak na serio to prawie spacer był... Moze trochę serducho popikało i tyle.

W sumie przy takim tempie to ja 10 lat temu strasznie wypruty byłem