Nie dać się czasowi

19.06.2020 DT
Miało być biegane. Nie było - albo musiałabym biegać w czasie pracy w duchocie i pełnym słońcu, albo w ciągu godzinki kiedy sie zachmurzyło - minuty po obiedzie z rosołem, albo w czasie burzy, kiedy się przyjemnie ochłodziło i błyskawice oświetlały drogę:)
Piwnica, siłownia, duszno, radio się zacinało przez burzę, pot spływał, ciężko mi było - a Gremlin nie docenił!
Co do żelaza z diety - jako dziecko miałam anemię, moja Mama też jako dziecko miała anemię - i ją karmili prawie surową wątróbką z kapustą kiszoną. Ona mnie karmiła trochę mniej krwistą wątróbką, serduszkami, burakami, kiszoną kapustą i ogórkami. Padło na podatny grunt - bo się przyzwyczaiłam do tych świństw i jem je jako przysmaki. Suplement brałam tylko pod koniec ciąży, kiedy jadłam też pasztetowa, salceson i kaszankę - ku rozpaczy ojca moich dzieci, który był pewny ze się pochoruję.. Jakoś mi się wydaje, ze robiąc to przez tyle lat nauczyłam swój organizm jednak korzystać z tego Fe.

W czasie burzy biega się najszybciej. Miałaś szansę na nową życiówkę, a z niej nie skorzystałaś.
Sog ujemny

Paatik poza serduszkami wszystko jem regularnie i lubię, wątróbka bywała zwykle raz w tygodniu, buraki od kilku lat codziennie do koktajlu. Nigdy nie miałam żadnych problemów z niedoborem żelaza czy anemii. Zawsze wyniki ok, nawet przez całą ciążę. Dopiero na kontrolnych po ciąży wyszedł niedobór. Co ciekawe Młody ma problem z niskim żelazem od małego.

Ja teraz w ciąży też mam niedobór żelaza. Viki jaki ciekawostka, bo ja np tego nie wiedziałam, dopiero położna mi powiedziała, że żelaza nie można przyjmować razem z magnezem jak np ten Aspargin, bo ograniczają swoje wchłanianie. Aspargin dopiero po jakiś dwóch godzinach od żelaza.


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-06-20 09:53:35

Cod, tak wiem Brałam tych supli trochę przed ciążą i nawet na kartce miałam zapisane co można łączyć a czego nie i o jakich porach i co brać
Podobnie nie powinno się przyjmować żelaza z wapniem i przetworami mlecznymi bogatymi w wapń, bo wapń utrudnia wchłania żelaza.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-20 13:06:29

to chyba robiłyśy wczoraj trening w tym samym czasie

To ja chyba jestem jakaś inna, o ile coś nie jest mięsem a konkretniej 'polędwiczką' albo lepsiejszą częścią mięska z danej partii to jest dla mnie megable Na samą myśl mam odruch wymiotny, choć trudno zaprzeczyć, że są to zdrowe rzeczy...

20.06.2020 AEROBY
Prognoza pogody kłamie! Już drugi dzień czuję się oszukana....
Wczoraj jak planowałam bieganie i chciałam - to lunęło. Dzisiaj noc nie przespana - jedyny plus ze jsdolanowi pierwsza życzenia urodzinowe złożyłam o 3 w nocy.
Wstałam rano o 7 pamiętając, ze od rana ma lać - nie lało, było przyjaźnie chłodno - zarobiłam ciasto na gofry i pognałam do sklepu. Wszystko zaplanowane, zeby zrobić rano w kuchni - bo ma lać. I g.. lało, o 11 wyszło słońce i do 18 była parówa! Objadłam sie 2 goframi, poszłam spać na godzinkę, wyrolowałam 10 minut i poszłam robić 10km z założeniem 6.30-7. Ciągle pamiętałam, ze ma zaraz lać i ze na pewno jakiś wiatr sie zerwie i chmurki będą itd. I nic nie było - pełna plaża. Przegrałam z głową, która mówiła,ze juz mi się nie chce i tyle. Wygrałam kilka takich pojedynków podczas tego biegania, a akurat ten, gdzie zaraz miało być z górki, w kierunku domu musiałam przegrać...
Jedno jest pewne - tempo Gremlin pokazuje zajefajnie! I jest to dla mnie świetne narzędzie - tylko żeby mi ktoś tego lenia w głowie podmienił!
Potem makaron z truskawami na obiad, basen i dobitka białka indykiem i śledziem:)
Jutro idę rano sprawdzać na bieżni jak Gremlin będzie trzymał 5-5.30:)
Jakkolwiek głupio to nie zabrzmi, bo przecież spalilam - to mam pełne przekonanie, ze ta dycha z 6.30-6.45 jest jak najbardziej osiągalna w normalnych warunkach.

ale jakie tempo tak fajnie pokazuje? bo ja mam odmienne zdanie ale też zegarek inny

Podanie do Kierowniczki
Bardzo proszę o zgodę na zmianę makrosów lub inny pomysł na rozwiązanie stagnacji w wadze, bieganiu i samopoczuciu, o cyklu nie wspominając.

Dzisiaj mi sie micha rozjechała, trochę celowo bo chciałam sobie podjeść nie tyle kalorii co chodziły za mną ww już w takim stopniu, ze bym zabiła za nielimitowany dostęp do gofrów czy chleba. Warczę na rodzinę, a przechodzi jak podjem. I nie, nawet nie o cukier chodzi bo chleb z rzodkiewką daje ten sam poziom radości co śliwka w czeko.
Zadowolę się 100g białka, a zaoszczędzone kalorie przeznaczę na ww, tłuszczy obiecuję nie dokładać.
Jutro mam jeszcze wesołą miseczkę z 1900 i od poniedziałku chciałabym trochę ww dołożyć.
Dzisiaj jeszcze coś wyrównam prochem, ale juz nawet mi się nie chce.