Nie dać się czasowi

Uwielbiam takie marynowane

Ja gotuje w sosie własnym z oliwa i czosnkiem i przyprawami. Pycha ze smażonymi ziemniaczkami, kaparami i zielona natka.

ja jadłem we włoszech jak mnie znajomi poczęstowali,
to była niespodzianka obiadowa i jak dostałem na talerzu z makaronem to wyglądało po prostu jak białe mięso pokrojone w kostkę, chociaż najbardziej przypominało słoninę, a zdziwko po raz pierwsze było jak zapachniało rybą, a po raz drugi jak się dowiedziałem co to było
przed obróbką jednak nie wygląda zachęcająco

Co to za mafijne pogaduchy? Jaka ośmiornica?
Paatik bardzo zgrabna ta próba,

O, dobra ośmiornica nie jest zła!
Ja lubie te malutkie z grilla - mmmmniam

02.09.2018 DT
Wymęczyłam się.... Nim włączyłam Endo to jeszcze próbowałam nauczyć się Push pressa. Załapałam sie na wolną chwilę u trenera, trochę pomęczyliśmy razem. Myśl przewodnia była taka "wybij się z tyłka, a nie z kolan". Tyłek współpracować nie chciał, za to kolana za bardzo chętne były...
Do konkursu nic bym wczoraj nie dodała. Czas na przerwę regeneracyjną najwyraźniej, Za kilka dni zrobię podejście pod 14 i 12 kg.
Potem "20ki". Przy ściąganiu warkocza myślałam, ze mi ręce odpadną. Ledwo dałam radę.

Trening po 3x20p
25.08.2018
02.09.2018

Wykroki chodzone
2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko
jw

Ściąganie linek wyciągu w klęku
12,5kgx12, 15kgx20px3s
jw

Przenoszenie hantli za głowę
6kgx12, 9kgx20px3s ciężko
6kgx12, 10kgx20px3s

Unoszenie talerza przed sobą
5kgx12, 5kgxmax/30,30,30 próbowałam 10kg za ciężki!
5kgx12, 5kgxmax/35, 35,35 makabra

GB ze spięciem
55kgx20px3s
40kgx20, 60kgx20px3s

Ściąganie warkocza z opartymi plecami
10kgx20px3s rąk do warkocza nie mogłam unieść po barkach, ani jednego więcej
jw

Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym
5kgx20px3s
jw

Łydka - wspięcia na jednej nodze z talerzem 10kg
3xmax/30,30,30
3xmax/40,40,40

Brzuch- 4 serie x max
Russian twists z 6kg piłka 4x50p
jw

ale kalorie to piekielne poszły z dymem


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-03 08:39:56

ja lydki ostatnio mam patetnt - serie robione na czas. Np. ustawiam sobie że seria ma trwac 1min i robie te lydki aż minie 1min. powiem Ci że pali piekielnie i chyba tak jest lepiej niż ograniczać się tylko do repsów :)

Natalijka - te 40ki tez mi dały popalić. No minuty to bym nie pociągnęła....

03.09.2018 AEROBY
Miało nie byś treningu (po "20tkach" miałam doomsy w barkach i nogach i tyłku i plecach..), ale ponieważ treningi Młodego okazały się być niedaleko mojej siłki, to skoro i tak muszę go odbierać to postanowiłam się wybrać na małe aeroby i próby klęku ala Tsu do konkursu.
Próby klęku nie poprawiły mojego wyniku ( 24kg, a dziewczyny na 35+ kg idą) - ale faktycznie nie jest tak trudno przyklęknąć jak mi się najpierw wydawało. Plus poćwiczyłam push press z ketlami.

4 serie: spacer farmera z 20kg talerzami - 4 długości trawki + przepychanie wózka - 4 długosci trawki
4 serie: wchodzenie /schodzenie na stepa z piłka 6kg.
Brzuchy plus rozciąganie, bez endomondo.