SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Proszę o trochę rad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to od marca do czerwca, w wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem ciężką pracę i nie miałem siły już na treningi. Teraz od września wznowiłem trening. Były to treningi takie, że jak ćwiczyłem klatę to sobie na YouTube zobaczyłem kilka ćwiczeń i ja to samo robiłem. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć trochę bardziej profesjonalnie żeby były jak najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-09-17 19:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący oczekuje krytycznej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiącach zacząłem robić FBW skupiony na głównych ćwiczeniach (przysiad, płaska, MC, wyciskanie żołnierskie i podciąganie), a od marca postanowiłem zrobić redukcję z planem jak poniżej: Trening A Martwy ciąg 3s Podciąganie nachwytem 5s Wyciskanie na ławce płaskiej 3s Uginanie przedramion ze sztangą 3s Wznosy bioder w zwisie 3s Trening B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2018-05-22 08:51:21 Liczba szacunów: 0
  • witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"? są jakieś wyszczególnione [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-04-09 02:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Almetka-redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie chodze na ćwiczenia takie jak : rzeźba,TMT,zumba i na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron, ryż, zupy Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2013-06-22 19:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy najlepiej cwiczyc bedac tucznikiem siedzacym przy komputerze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-03-14 12:54:39 Liczba szacunów: 5
  • Plan 5xtydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie jest zawsze ; ) Przeciwwskazania medyczne -brak Ostatnio był split taki ułożony przeze mnie aby zobaczyć jak będzie działać.. Powiem że siła poszła wszędzie oprócz klatki.. ale z nią zawsze miałem siłowe problemy..taka "pięta achillesowa" moja ; )Popełniłem błąd ponieważ plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-03-23 10:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jestem nowy na tym forum. Otóż, borykam się z pewnym problemem, mianowicie zamierzam, zaraz jak się zrobi cieplej zacząć trenować boks. Zawsze uważałem ten sport za bezsensowny i zbyt brutalny, lecz pewne okoliczności zmusiły mnie bym zaczął rozglądać się za jakąś SW. Gdy obejrzałem kilka walk MIke Tysona, oraz innych gwiazd, przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5335 Data: 2012-02-09 14:23:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kolei to niewyczerpane źródło przyjemności ? Jak tutaj nie pokochać nowych ALLNUTRITION WHOLENUTS? :) W NUTLOVE WHOLENUTS HAZELNUTS IN DARK, MILK AND WHITE CHOCOLATE jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 184 Data: 2021-05-11 14:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rękawice do boksu. 8. Lonsdale 16 oz czarne, nowe, z małym przebarwieniem na prawej rękawicy (wielkości ok.1cm kwadratowego), identyczne jak na tej aukcji http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-lonsdale-rozmiar-16oz-i5137106561.html Cena 60zł. Rękawice do MMA. 9. Lonsdale 4oz, rozmiar L/XL, nowe, cena 55zł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2015-05-23 19:52:06 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nawet lubię) do ciągłego zmieniania ciężaru, dlatego chcę trenować FBW 3xTydzień (w dni nietreningowe być może interwały lub aeroby raz lub dwa razy w tygodniu w zależności jak nogi będą sobie radziły na siłowni) Co do planu to nie ukrywam, że jest on w całości oparty na tym co napisał georgu, tylko w trochę innej kolejności A Nogi Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-07-05 14:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny 4x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie treningu, jakieś porady dotyczące treningu, gdyż mam zamiar zacząć pierwszy cykl na mono. Ćwiczę już lekko ponad rok, ale bardziej przemyślanych treningów nazbiera się pewnie z 6 miesięcy. Ćwiczyłem już hst, fbw, ostatnio przez jakieś 3 miechy Split, teraz przez święta regeneracja i w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-01-02 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie formy, wagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] życiem. No cóż, stanąłem z wagą na 73kg +/-. Zredukowałem z 85kg, więc 12kg zeszło, redukcja trwała 5 miesięcy - wiem, że długo, ale po części taki był cel - wolno, aby jak najmniej wróciło. Właściwie, planowałem zjechać troche więcej - mój oscylował w granicy 65kg, no ale... tak to już bywa, jak się głową ruszy z opóźnieniem ;( Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-03-05 21:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie Progres siłowy oraz ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, dawno nie zadawałem pytań ale jak już zadaje to dużo %-) mam nadzieje, że będzie komuś się chciało to przecztać :-) 1.Rozciąganie Pierwsze pytanie odnosi się do rozciągania, mam na tym polu mętlik bo spotykam sprzeczne informacje. Jedne zródła podają aby rozciągać się bezpośrednio po treningu siłowym, a drugie, żeby minimum kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2018-02-13 14:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, szukając inspiracji do nowego treningu, wczoraj natknęłam się na propozycję Noworocznego wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2020-01-06 18:11:26 Liczba szacunów: 0
  • znaleziony 4 dniowy plan na masę, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie - jeżeli jest napisane np. 2A, 2B - oznacza to, że to superseria? Jeżeli tak to mam zrobić całość bez odpoczynku czy czy po 1 serii i odpoczynek? drugie - nie wiem jak zrobić: 2A Podciąganie hantla do brzucha 3x6 \ 2x12 \ 1x15 \ 1x20 2B Podciąganie hantli wąsko leżąc na brzuchu na ławeczce skos + 3x6 \ 2x20 \ 1x15 \ 1x20 2B to coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-01-27 22:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 km/h, potem robię CHYBA FBW, czyli Nogi, Plecy, Klata, Barki, Biceps, Triceps odpoczynek do 3 min max staram się, i tak 3 serie, po czym staram się jeszcze pobiegać, jak już nie daje rady to jeszcze rowerek. Co drugi trening zamiast biegania brzuch robię. Oczywiście każdego dnia treningu, na inną partię mięśni ćwiczenia ! Trening około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-09-23 13:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Adam Piwko - Road To Aesthetics

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich !! :D Nazywam się Adam Piwko mam 18lat i jestem pasjonatem sportów sylwetkowych, pracuje jako trener personalny w Pure Jatomi Galeriia Renova i mieszkam w Warszawie . Jest to mój dziewiczy raz z zakładaniem dziennika treningowego %-) więc prosiłbym o wyrozumiałość :P W obecnym roku miałem swój debiut na deskach lecz tylko w [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 15:52:02 Liczba szacunów: 4,33
  • [...] W strawne: 33g T: 14 (4:6:4) Błonnik: 8g kcal: 525 Podane wartości można manipulować przez dodanie np. serwatki, więcej owsianych, orzechów, słodzika jak i przypraw - polecam dodanie CYNAMONU! Ale i bez podanych dodatków placki bardzo dobrze smakują, są kruche i mięsiste. Podane wyżej tosty codziennie od kilku miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 16:00:51 Liczba szacunów: 5
  • split priorytet plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MEZOCYKLU: normalna PODAZ KALORII: 4-5k ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2-2,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka jak wyzej tylko mniej wegli PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2012-01-07 19:38:58 Liczba szacunów: 0
  • N-man/ Dziennik/ od Kabana do Colemana 8-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak wyglada moj trening a teraz moje problemy: -brzuch i dupa+uda koniecznie do spalenia -klata- sterczace suty (lipomastia) strasznie denerwuje, wyglada normalnie tylko jak jest chlodno w pomieszczeniu -przysiady: złe samopoczucie nie moge robic z duzym ciezarem poprostu ciezko jakbym miał zemdlec ide powoli z ciezarem jak narazie 25kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-08-12 22:10:36 Liczba szacunów: 0