jaja

[...] jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4 Płatki jeczmienne - 50g Białko jaja kurzego - 150g Posiłek 5,6 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 7 Twaróg półtłusty - 280g Białko - 256g Tłuszcze - 70g Weglowodany - 450g Kcal [...]

[...] jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4 Płatki jeczmienne - 50g Białko jaja kurzego - 150g Posiłek 5,6 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 7 Twaróg półtłusty - 280g Białko - 256g Tłuszcze - 70g Weglowodany - 450g Kcal [...]

Sobota- 9 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, 20g oleju lnianego, ogórek II 160g schabu, miska sałat zielonej + łyżka śmietany III 150g kurczaka IV 1/2 serniczka LC ( 250 g twarogu+ 40 g WPC+ 3 jaja) V 1/2 serniczka Na czczo: 2 caps. Scorch Przed treningiem 3 caps Scorch, 10g BCAA Xplode TRENING Interwał Odczucia z dnia: Od [...]

Wtorek – 19.IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

PT - 20.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 130g tuńczyk 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 5/5/5/2/5 1 WYCISKANIE OD [...]

[...] ;-) 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc Takie marne te ciężary a taak cięężko było %-) dieta: 2338kcal, 141g (24%) białko, 98g (38%) tłuszcze, 218g (37%) węglowodany -ryż, jaja, masło -mąka żytnia, jaja, odżywka, banan -kurczak, ryż trening -szejk: mleko, odżywka ziemniaki, kurczak, masło -ryż, kurczak -jaja warzywa: pomidor, ogórek, cebula, [...]

[...] 1kg za 24zł w Auchan http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/ukvMPl.jpg I-OMLET Z PUDINGIEM I BORÓWKAMI 75g mąki gryczanej + 50 g płatków jaglanych + 100g białek jaj + 2 jaja 40 g masła wiórek kokosowych, 20g orzechów włoskich + migdałów 50g dżemiku malinowego niskokalorycznego + 20g WPC o smaku bułki sezamowej + 100g kefiru + 150g borówek [...]

[...] interwał 20/40 5min cardio DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/zUNZje.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/h8XbjA.jpg I 90g płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 15g wiórek kokosowych + 5 słodzików + 80g banana 50g ryż basmati + 20g WPC + [...]

[...] 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 5min cardio orbitrek DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/UFDnLY.jpg I 120g płatków jaglanych + 2 jaja +150g białek jaj + cynamon, kakao, przyprawa korzenna chia, len mielony, słodzik W środku : 100g serka homogenizowanego + 20g PUDDINGU + chia, len mielony, słodzik 250g [...]

[...] :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XzMUiR.jpg TRENING - OFF DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/60e5ra.jpg I 120g płatków jaglanych + 3 całe jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, słodzik 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + słodziki 30g masła orzechowego + 200g kiwi [...]

[...] z oliwek15g bez oliwy ROZNE WERSJE CZYTALEM Z LACZENIEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI, JEDNA TO ZE NIE LACZYMY DRUGA ZE NIEPRZESZKADZA? KTORA WLASCIWA? czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g wywal jaja, JAJA SA DLA UROZMAICENIA BO JEDZENIE W KAZDYM POSILKI SAMEGO MIESA SZYBKO SIE PRZEJJ piaty: [...]

http://i48.tinypic.com/cjciw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok.10g) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron [...]

16.07.2015 i 17.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu Dieta : 4 jaja, 1 bułka długa czosnkowa, 2 łyżki masła orzechowego, 500g mięsa, 3 worki ryżu, twaróg i cos tam jeszcze bylo nie wiem co..jakieś tam batony,duperele Suplementacja : dzień jak codzien.. Podsumowanie : rano przeprowadzka byłej juz dziewczyny, potem praca i po dniu.. Dzisiaj tj. [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 40g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, banan 3) 225g kurczaka, [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko 3) [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko 3) [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 160g kurczaka, 75g wołowiny, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, banan, 2 [...]

[...] http://photoupload.pl/images/2012/10/30/aGH6N.jpg SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, fasola, mix orzechów 3) 225g kurczaka, fasola, mix orzechów 4) 225g [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, [...]