Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzymał przez 6 tygodni - 7 tygodni (czyli do końca roku). Trening ogólnorozwojowy, który jest wstępem do kolejnych kroków na siłowni. Jem: owsiankę, ryż, kasze, makaron, jaja, ryby, sery, serki, warzywa owoce, mleko 2%, banany, musli, Mogę dorzucić orzechy, słonecznik, czarny chleb... tyle tego... Przyjmuję to wszystko, tylko chyba zbyt [...]
[...] szkodliwych, jeśli sami tego nie wiecie, a ja po robocie jestem z***any i mi się nie chce)... Mam tylko nadzieję, że autor postu oraz reszta młodzieży wykaże się minimum rozsądku i równo oleje wasze twardzielskie rady, a nadmiar agresji i chęć udowodnienia sobie, że się ma jaja, zarezerwuje na zawody lub sparingi z kumplami. Dobranoc
[...] – pięści – więc należy w taki sam sposób do nich „przemawiać” „..., a nadmiar agresji i chęć udowodnienia sobie, że się ma jaja, zarezerwuje na zawody lub sparingi z kumplami.” ... nie muszę sobie niczego udowadniać zwłaszcza piorąc meneli czy podobnych gnojków, ale jak się nawinie [...]
Nie ma czegoś takiego jak umieranie z głodu, masz jaja albo nie :)) Redukcja polega na tym, żeby ograniczyć słodycze jeżeli brak Ci determinacji żeby z nich zrezygnować Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-24 15:03:47
[...] . A przy okazji. W dwoch walkach zastosowano na mnie techniki potocznie zwane "brudnymi trickami". W pierwszej walce solidnie zebralem z lokcia w jaja, co dotarlo do mnie po zejsciu z maty - przedtem adrenalinka tlumila bol calkowicie. Poszedlem sie odlac, a ptak siny! (i tak walke wygralem balacha! ) W innej [...]
[...] najbardziej w swojej karierze, powolny, w ruchach totalne drewno.... i taki oto spasiony emeryt zlał Pudziana, który odklepał... zaraz zaraz a gdzie ta jego wola walki i te jaja!? ****a poddanie sie przy ciosach to najmniej honorowa opcja przegranej, Pudzian pokazał że jest mięczak bo jak to inaczej określić Może w końcu nauczy sie pokory, a [...]
[...] jak wkleja dietę ma tam tego kurczaka i twaróg jakiś i jest ok, nikt nie zwraca na to uwagi. jakby prześledzić diety z dzienników treningowych to też każdy tego kurczaka wcina. jeszcze z dzisiaj świeży pościk http://kulturystyka.pl/kup-pan-bialko/ a teraz czytam że kura jest zła, nabiał jest zły... jaja też? to z czego w końcu czerpać to białko?
[...] tylko podsumuję dotychczasową wiedzę :-P Wśród taniego jedzenia najbezpieczniejsze wydają się być: wołowina, wieprzowina i indyk. W miejsce twarogu albo jakieś pewniejsze jaja, albo tuńczyk. Soję i piwo omijamy. A jak się miewa sprawa z WPC? Raczej wychodzi na relatywnie fajne źródło białka, mimo że z prochu? Mówię w kategoriach finansowych w [...]
[...] kiedy walczę z „Martym”. On wie, że nie może mnie obalić. Zejdę z nim na głęboką wodę. Zabiorę go na dół i wykończę. Następnym razem nie będzie już fałszywych ciosów w jaja. … Mam teraz nowych trenerów. Mam za sobą nowy zespół. Wcześniej było tyle dramatu w moim starym klubie. Ludzie krzyczeli na mnie. Nie mogłem dostać czasu na własny [...]
[...] pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony jaja groszek konserwowy i czosnek RAZEM B/WW/T 37/47/24 4: ryz brazowy oliwa z oliwek piersi z kurczaka jogurt naturalny, przyprawy i ogorek RAZEM B/WW/T 42/64/15 (to [...]
trening mam o okolo 9.00 najwyzej bede jadl dwa posilki tylko jeden o 6.00-6.30 250ml mleka, 3 jaja kurze, 100g platkow owsianych i potem o 8.30 drugi posilek ryz z kurakiem
[...] kliczce (pod warunkiem ze ktorys z nich nie ukonczy 50 lat) to wejde w tym momencie na forum i napisze "przepraszam david, ze w ciebie nie wierzylem masz jednak stalowe jaja", ale tylko wtedy, nie zrobie tego nawet 15 minut przed walka, bo taki chicken jak haye moze wykrecic wszystko, nic mnie nie zdziwi, ale taka walka sie nie odbedzie [...]
a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]
hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]
[...] żew chcesz go utrzymywac tylko w DT nieporozumieniem jednak jest bazowanie na chudych produktach żywnościowych przy tak utsawionej poprzeczce kalorycznej samo białko jaja zamień całymi jajami (i jedz węgle wieczorem), nabiał też jedz pełnotłsuty, a twaró zamień miękkim serem podpuszczkowym, np mozarellą, suszone owoce zamieńświeżymi, nie [...]
[...] ze nie efekty cwiczen nie beda widoczne. Jesli chcesz wlaczyc wiecej bialka (cenna uwaga) najlepsze jego zrodla to białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja (nie przesadz z tlustymi (żółtkami), chude produkty mleczne : sery, twarogi. Co do suplementow to w Twoim przypadku bym nie ryzykowal. Trudno polecic Ci cos [...]
Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy? Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.
Moosin : Pudzian vs. Sylvia - relacja live
