Ułożyłem i wyszło mi coś takiego ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - [...]
Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki owsiane ok 50 g 2 całe jaja orzechy następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 [...]
[...] jest to teraz przejrzyste. Masz za małą kaloryczność,za mało tłuszczu tłuszczu, za mało węgli.Białko powinno być pozyskiwane z innych zródeł niż z nabiału np.ryby,mięso,jaja,strączki. Jeżeli chodzi o nasiona,to tak jak pisała Un-słonecznik out,zamień na dynię. Jako zródło tłuszczu to orzechy,awokado,ryby. Wszystko masz w regulaminie w [...]
byly czy dzis juz nie ma kwestia sporna sa ludzie z zasadami i sa ludzie bez ja wole dostac po ryju niz kopnac typa w jaja taka prawda jak bym mial byc delikatny jak panienka to bym se ****a chlopaka znalazl ja ******le w****ia mnie takie podejscie... ulica to nie bajka ej czlowiek najlepiej kupic se karabin maszynowy... a prawda jest taka ze [...]
[...] pojawiasz na postach o km, to dyskusja schodzi na sprawy mało znaczące dla kraverów, np."sa ludzie z zasadami i sa ludzie bez ja wole dostac po ryju niz kopnac typa w jaja taka prawda jak bym mial byc delikatny jak panienka to bym se ****a chlopaka znalazl " Uprzejmie cię proszę o wypowiedzi powiązane jakoś z nurtem dyskusji lub z [...]
[...] nauczyc czegos z dziedziny samoobrony to jak najbardziej polecam. Jak juz sie zdecydujesz to koniecznie kup sobie ochraniacz na jajka(w kazdej "akcji" jest kop w jaja. Na poczatku zapewne bedziesz sie uczyl podstawowych duszen. (ktore z mojich obserwacji - nie maja zastosowania na ulicy. (nikt by tak nie dusil) ale wyrabiaja reflex i [...]
[...] itd) tak więc zamiast przychodzić na jeden trening (więkrzość krytyków km była tylko na jednym treningu-stąd ich zdanie ze to chała,bo było tylko kopnięcie w jaja i dwa proste...-ot zobaczyli jeden trening i teraz twierdzą że to lipa...)pojedź na jakiś staż a zobaczysz dużo więcej niż na jednym treningu. "lepiej by trzech [...]
[...] jest tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, czyli u Ciebie w grupie uczy się tylko kopnięć kombatowych? Tzn oczywiście na jaja,na kolana,biodra i wycięcia pewnie,czy są jeszcze inne kopnięcia?-te na kolana i biodra to coś w rodzaju frontalnych kopnięć-baaardzo fajne można łatwo nóżkę złamać... [...]
Acha jeszcze jedno,boxer,kickboxer,zapaśnik,raczej podczas treningów nie jest przygotowywany do obrony przed kopnięciem w krocze i dużo łatwiej trafić go w jaja niż kravata u którego to kopnięcie i obrona przed nim to podstawa i (z doświadczenia w sparingach) ładnie wchodzą kopy w jajka kickboxerom-mają bardziej frontalną pozycję niż boxerzy i [...]
[...] chciałem się podzielić tym co sam przerabiam na treningach i chciałem się dowiedzieć co przerabiają inni. Jeden trener na ten przykład ograniczał parter do walenia po jajach z różnych pozycji (czy przciwnik na tobie,czy przeciwnik trzyma Cię w gardzie nogami-jego jedyną odpowiedzią był cios w jaja-nie twierdzę że to nie skuteczne-bo [...]
[...] w grupie np: 8 vs 2, tych dwuch zmierza do wyjscia torujac sobie droge. rekawice bokserskie - wykozystywane do czesci sparingow. Obligatoryjnie sa takze ochraniacze na jaja (bez ktorych nie wyobrazam sobie treningoow) oraz ochraniacze na piszczele, co bardziej przezorni (w tym ja ) posiadaja szczeke. "Szacunek, to powinien miec każdy [...]
[...] Mit #10 "zeby komuś sprzedać kopa w klejnoty, a potem tubę w nochala to nie trzeba sie od razu zapisywać na krav maga" "zeby umieć kopnąć w "jaja" czy uderzyć - nie trzeba nic trenować" (mity rozpowszechnione np. na sfd.pl) Są to wierutne brednie! Wszystko trzeba trenować i to dziesiątki godzin, aby w [...]
[...] na kazda sytuacje uczy tez jak wyzwalac w sobie agresje naprawde nie tylko trening techniczny i fizyczny ale takze psychiczny co jest bardzo wazne a jesli chodzi o kopanie w jaja to chyba lepiej kolesia oslabic takim ciosem niz stracic zeby i nie trujcie ze na ulicach sa zasady ja nie boje sie kopniec w krocze wole kopnac niz dac sie skatowac [...]
[...] przyszly dwie laseczki na trening... i dopoki cwiczylismy sucha technike wszystko bylo ok.... ale jak zrobilismy sobie sparing w rekawicach ochran. na piszczele i na jaja i pojechalismy na maxa (to przypominalo raczej walke o zycie niz sparing) to te dwie panie szybko od nas uciekly... no i zarzucaly trenera stwierdzeniami: "przeciez [...]
sztandar 20 wyjechales komus w jaja i co koles nie zszedł? jesli miales taki przypadek opisz go.Aha napisz czy masz sparingi i ile razy w tygodniu pzdr
rozumiem, ze trenujesz troche dluzej. narazie mialem treningi z Maćkiem i Pawłem, oni tez prowadzili bardzo dobrze. kmpel, ktory kiedys trenowal w k1 mowil mi, ze tam dobrze uczą(?) tylko w jaja kopac...mam nadzieje, ze coś wiecej tez bedzie
1 dodaj połowe kostki twarogu z osttaniego posiłklu i bedziesz miał tu białko, poza tym jak nie lubisz z rana jeść to nie musisz w siebie nic wmuszać 2,3 daj całe jaja, nie dziel na białka i żółtka pytania 1 takie ilosci mogą zostać 2 zamiast danio proste, jogurt naturalny,grecki zmiksowany z owocem lub do jogurtu dodac kako albo takie [...]
1. Co jest złego w dawaniu 2 całych jaj i 3 białek? Jak dam tylko 3 całe jaja to będę miał za mało białka w posiłku i za dużo tłuszczu. 2. Co można lepiej wybrać zamiast CLA / L-karnityny? Zmieniony przez - 9mikos6 w dniu 2018-01-05 00:07:45
TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia
