SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • trening na siłę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangi leżąc 5x5 2. wyciskanie żołnierskie 5x5 3. Dipsy z obciążeniem 5x5 4. przysiady ze sztangą5x5 środa – PULL 1. podciąganie na drążku z obciażeniem 5x5 2. wiosłowanie sztangą/wioślarz 5x5 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 4. martwy ciąg 5x5 sobota- PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 5x5 2. wyciskanie żolnierskie 5x5 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-09-15 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 3s 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s daj wyciskanie wasko 2s Plecy: - Podnoszenie na drązku 2s 3s szeroki nachwyt - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s zamien na cos na prostowniki - MC,dzien dobry, unoszenie z opadu. Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s przysiad ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-04-07 21:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening do oceny [ekto 2 lata stażu]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BARKI: arnoldki 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem 3s 10-10-10 podciąganie sztangi do brody 3s 10-10-10 PLECY: podciąganie na drążku 4s max ( szeroko) 10-10-10-10 wiosłowanie sztanga 4s 10-10-10-10 wiosłowanie hantlem 4s 10-10-10-10 martwy ciąg 4s 10-10-10-10 szrugsy 4s 10-10-10-10 unoszenie hantli w opadzie 3s 10-10-10wywal BICEPS I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-08-13 20:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowni trening B 1) plank max czas- 33s/ 24s 2) Martwy ciąg z hantlami- 10kg/na rękę x 15 powt/ 10kg x 15 powt 3) Wykroki z hantlami 2x7.5kg x 15powt,/ 2 x 10kg x 15powt 4) wiosłowanie hantelką- 10kg x 15powt/10kg x 15powt 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)-7,5kg x 15powt/ 10kg x 5+3+2 powt 6) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16:29:10 1) plank max czas- 29s/22s 2) Martwy ciąg z hantlami- 10kg-15powt/10kg-15powt/10kg-15powt 3) Wykroki z hantlami 7.5kg x 15powt/7,5kgx15powt/10kg x 15powt 4) wiosłowanie hantelką- 10kg x 15powt/10kg x 15powt/12,5kg-8+2powt 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)-7,5kg x 15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening B 1) plank max czas-30s,22s,25s, 2) Martwy ciąg z hantlami-10kgx 15powt/10kgx 15powt/10kgx 15powt 3) Wykroki z hantlami-7,5kgx 15powt/7,5kgx15powt/7,5kgx 15powt 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15/10kgx15/11,5kgx 15 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)-7,5kgx15powt/10kgx15powt/10kgx 5+5+5powt 6) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 17:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2) Martwy ciąg z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 3) Wykroki z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 14:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2) Martwy ciąg z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 3) Wykroki z hantlami-2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3) Wykroki z hantlami- 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 14:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ 10kgx15powt/10kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 16:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/12,5kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 20:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 15:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx10powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 14:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 12:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x10kgx15powt 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką- 15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/17,5kgx8powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ 12,5kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/15kgx15powt/ [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze:-} nowy trening czas zacząć Trening wyskokowy by Martucca Dzięki Marta};-)};-)};-) Dzien 1 A. Przysiad Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 B. RDL Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 C. Speed squat Tydz. 1-3: 5x 2 (45%, 45 sek) Tydz. 4-6: 5x 2 (55%, 60 sek) D. Przysiad z wyskokiem Tydz. 1-3: 3x 8-10 (20% BW) Tydz. 4-6: 3x 8-10 (30% BW) E. [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 22:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: vitaminall kazeina BIONICHE PHARMA pojemniki power rack wapń cukierki Deynn kod żelki wyrostek Dzikie białko trening brzucha maca zaburzenia odżywiania dose kolano ostrovit witamina c Berberys tiromel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane