se

zaciski se kup

brzuch tragedia, ale on to dopiero za rok, może dwa, będzie jakoś wyglądał (może) tyle sie pasł to teraz tyle samo musi pasa zaciągać Rafał może skrzydła trzeba było dopić ze 2 litry jeszcze i byś se może polatał

[...] iż na jedzenie a co do kasy to ja wiem czy sporo, glutamina za free thyrotherm cell pump i thermal w promocji, odżywki też same promocje połowę żarcia mam domowego (ser, jaja, warzywa, trochę mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 wypije sobie cell pumpa z carbo i whey protein complexem i o 11:15 spadam [...]

Ej beka dzisiaj na boisku byłęm:D...kosz 300 stoje se pod koszem...a tak se skocze zobacze jak tam moja noga po 3 tyg w gipsie:]...i na lajcie się zawiesiłem na obręczy z miejsca LOL:D tylko troche mnie kostka potem bolała:]

Dobra ok...eh...ZGODA:P...a co do pomiaru wyskoku...to se poczekam:/...kolano zdeka nie wytrzymuje takich obciążeń i musze se odpuścić treningi:/...zobacze jak bedzie za tydzień i albo wróce do ćwiczeń...ale czeka jakaś dłuższa przerwa:/

Powiem ci, że się trochę załamałem po wygląda na to, se 1.5 roku poszło na marne. Mieszkam na zadupiu musiałbym dojeżdżać kilkadziesiąt km, żeby kogoś ogarniętego znalezc. Wydawało mi się, se w miarę poprawnie te ćwiczenia robię, ale jednak się myliłem.

Czwartek 22.12.2011r. 2 lekcje w szkole, później wigilijka (szczegóły niżej %-) ), pakowanie, ładowanie. Podsumuje to tak: Czekolad, ciastek wyjadanie, zrobiłem se ładowanie 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Tortilla lc: Omlet z 2 jaj Pierś z kury 90g Trochę mozarelli [...]

[...] Zadowolony poszedłem na trening klatki i bicka. Rozgrzeweczka, to tamto i kładziemy się na płaską. W ostatniej seri w ostatnim powtórzeniu zagapiłem się nie wiem na co, opuszczając ciężar i ogarnąłem się jak miałem sztangę na klacie i nie miałem już jak jej wycisnąć. Dobrze, że mi [...]

Zrobie se na bank, bo mi suie juz omlet znudzil:-) Mam swiezego kokosa, to zetre troche, bedzie wersja de luxe ;-) Sobota rano: Jestem wlasnie po konsumpcji :-PP Placek jest superancki :-) Chyba bede go robic zamaist na patelni, mniej naczyn sie brudzi ;-) I ma wlasnie bardziej konsystencje i smak owsiankowy, a owsianke uwielbiam :-) Zmieniony [...]

bierzesz do szkoły kanapeczki które se przyrządzisz , z piersią z kurczaka albo twaróg półtłusty robisz jesz jesz je w szkole co 2 godziny i po problemie. Uwież mi że jedząc tak mało wolniej schudniesz niz jedząc dużo :P Białko i duża ilość posiłków podkręca metabolizm obcinasz tylko węglowodany (oczywiście nie do zera ) tylko stopniowo daj se ze [...]

Co do supli , spalacza na razie nie zakupuj , kup se lepiej bcaa , albo jakieś białko np sfd , jako atykatabolik , bcaa polecam z fitmax z cytuliną , fajny smak i dobra jakość . Rozpisz se diętę na 5-6 posiłków , każdy żeby miał mniej więcej jednakową iloś kalorii. Na noc polecam twaróg , w formie shake z jogurtem , mlekiem, i odżywką białkową . [...]

W czoraj odkrylem swietny sposb na rozciaganie. Zaczolem sie rozciagac i jakos mi to nie szlo wiec dalem se spokoj, potem poszedlem sie kapac, nalalem se cholernie goracej wody, tak goroacej ze bylem caly czerwony jak rak. Wyszedlem z kapieli i pomyslalem ze teraz sie sprobuje porozciagac i co sie okazalo ze bylem wstanie zejsc 10 cm nizej w [...]

Ja wogole tego nei rozumiem .... jak to jest ze ma sie laseczke juz np kilka lat i jest wszystko Ok a nagle jak zaczynasz brac koks to wszystko sie ***ie itp ale dlaczego sie wszystko wali cyz cos ?? Dlatego ze wiekszy sie robie ?? Hm... toz dalej jestem jaki jestem wiec tego nie rozumiem... Hmm ... a nawet jak jest wszystko Ok to alska mowi nagle [...]

[...] WL+hantlami: 15*12, 15*16, 12*20, 10*24 WW: 2/10*50, 12*50, 10*50 Rozpiętki+Przeciąganie: 3/ 15*12, 12*16 + 3/ 12*22, 12*26 Dipy+brzuch: 4/ 10x + 4/ 32x Nie wiem czy czasem w WL nie miałem zrobić 90 kg, a wyciskałem 92.5 kg i o dziwo siadło 10x czyli tyle samo co ostatnio z ciężarem 87.5 kg. Później sprawdzę, ale ogólnie spoko. Gdyby nie [...]

to jedz se malo ja sie wole nazrec i tyle

to fajnie cese se Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-06-25 10:16:35

o kurde zapomniałem otym poście. tak se patrze w wyszukiwarce. a i tak nie mam gdzie tera odpisać to se odświeże. zawsze zapominam napisać post w administarcji czy nieżna zrobić automatycznego usówanie jednej wypowiedzi w której jest podany adres. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]

no to zayebiscie, na klacie zaczynam se liczyc żebra a na dupie wciąż to samo.wiem ze moj tylek to tluszcz, ale mam taka budowe, szerokie biodra,zgadza sie grucha(jak to babcia mawia do rodzenia dzieci,wiec oby mi gladko w przyszlosci poszlo), ale pod tym balastem tez cos tam jest, a po treningu zaczyna mnie przerażać mój wymiatający mięsien [...]

[...] Dlaczego używam angielskich mediów/portali/www? Przede wszystkim dlatego, że wszystko staram się robić po angielsku (jeszcze tylko forum do trollowania muszę se znaleźć ale nie ma takiego drugiego :D 4chan to dla mnie za grubo :D) bo poprawia to mój angielski. A że po jakimś czasie zauważyłem, że poziom informacji ich zakres jest [...]

[...] Ja (28-08-2004 21:22) Paranauę Paraná Ja (28-08-2004 21:22) O_O MeRe(28-08-2004 21:22) o co chodzi? MeRe(28-08-2004 21:22) Paranauę? Ja (28-08-2004 21:22) tak idzie piosenka o-o Ja (28-08-2004 21:22) i tka sie pisze Ja (28-08-2004 21:23) o-o MeRe(28-08-2004 21:23) MeRe(28-08-2004 21:23) jaka pisoenka ? Ja (28-08-2004 21:23) o_O [...]