[...] wymiatajace ja mam 16 lat i mam 103 w klacie no w lapie to mam 32 ale to i tak malo .. wiec ja Ci proponuje jesc wiecej i to duzo wiecej na poczatku wygladalem gorzej niz ty ja cwicze 5 miechow i z 63 kg poszlo mi na 68 uloz se diete albo znajdz gotowca a jak nie masz treningu to na forum sa ogolno rozwojowe wystarczy w wyszukiwarce wpisac :):)
w******lanie mc donald, picie slodzonych napojow, jedzenie czipsow nie uszkadza kanalikow nasiennych i nie zamyka nasad kosci ale jak pake omy se wezmie to wielkie halo tak ,wtedy tak wiec to jego sprawa mnie to ***ie chce niech bierze takie rady zachowaj dla siebie, sa sciesle okreslone zasady co i do kogo mozesz napisac w tym dziala, nie [...]
[...] na każdą stronę ciała 5. Rowerek w leżeniu na plecach - 20 powtórzeń na każdą stronę ciała 6. Izometryczne napięcie mięśni w podporze na przedramionach - utrzymać pozycję przez 60 sekund 7. Wypychanie bioder ku górze - 20 powtórzeń to wszystko robiłem po kolei bez przerwy i 3 serie (minuta przerwy między seriami).
j/w ale i tak pewnie wezmie bo to do niego nie dociera namiesza se w hormonach najpierw zrzuć fat wszystko po woli dieta jakies suple i bedzie szło a dopieru puzniej bedziesz myslal o soku
Węgle przed aerobami? Wiadomo ze posiłek w formie stałej był by lepszy ale nie zawsze miałbym taką możliwość. A shaker z koktajlem biorę se do widlaka i sobie go mogę śmiało pić, z normalnym posiłkiem tego nie zrobię
HMB nie kupuj - za małe efekty w porównaniu do ceny.Kup sobie gainera,białko i sporządz diete.Na kreatyne zdecydowanie za wczesnie.Bez niej tez narazie bedzie dobrze.Kupisz se kretke jak poczujesz ze juz masz zastój siły.Teraz najwazniejsze to odpowiednia dieta! Cwicz regularnie,duzo odpoczywaj,wysypiaj sie,poprawnie sie odzywiaj i wszystko [...]
btw Uriel wez mi tak rozpisz z ciekawosci jak Ty bys bral to co se rozplanowalem... moze byc tez z winsem zamiast deci... btw masz cos ciekawego o tym typie z BALCO ? to jest koles
Kamiru Jesli chodzi o informacje to jestem 23 letnim typowym ektomorfikiem wazacym 63kg mierzacym 178cm wzrostu. Dopiero 3 tydzien koksam se na silce 3x w tygodniu teraz dorzucam jeszcze 1x basen. Mam 2 dni wolnego czasu w tygodniu i az mnie nosi w te dni dlatego pomyslalem ze SW to dobry sposob na zabicie czasu i dobra zabawe no ale czy mozna [...]
z takim jedzeniem to se możesz ... brać te mutanty i nic więcej, sterydów nie bierz bo sobie krzywdę zrobisz i tyle z tego będzie, normalnie ręce opadają
na boldenonie to se mozna zwiekszac wage ale chyba w podrecznikach.Test plus wino i cyklicznie clen w malych dawkach,kombinacja weglami zeby ograniczyc 'pompe' na treningu i moze byc luks,nie ma co kombinowac.Malymi krokami zwiekszac wage i tyle.
[...] musisz zwrócic uwage na to ,ze jak skujesz dupe i zrobisz 120kg to nie ma takiej możliwosci abys potem ta wage utrzymał chyba ,ze bedziesz bił sie ciągle, w sw chodzi o mase jakościową a nie względną, no i jak kiedys pomyslisz o czyms poważniejszym to moga cie przebadac na doping. kolejna sprawa, szybkosc- która po nabraniu szybkiej masy [...]
no ogolnie jest ok na treningu spadki odrobilem tylko to ramie troche pobolewa ale jak dobrze sie rozgrzeje to robi normalnie barki czylico darowac se narazie?
w polskim prawie jest tak, że możesz jedybnie udaremnić naoastnikiowi czynną napaść, tzn jak cię atakuje, to go walisz w ryj, ni e możesz go bić jak już padnie, tylko do momentu jak da se spokój gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich
no ja też tak myślę, w tym rou skończę 31 lat a jak znajdę w okolicy jakiś ciekawy grapling i będę miał czas to też pójdę, tu gdzie jestem dużo ludzi po 30ce ćwiczy, u mnie w klubie nawet gościa co ma po 30ce tak na oko wystawiali na zawody (dostał i już chyba nie jeździ ) w sumie to z nim se jakoś radziłem na sparingach
Dzień przed wyjazdem załaduj strzała, następnie nabij se strzykawe towarem i przykładu ją w połowie pobytu w koszarach ☺ Tą jedną strzykawe zawiń w woreczek jednorazowy i jak się boisz że znajdą to przy Tobie to skitraj gdzieś w kszakach☺
