[...] i forsownych reguł poprostu jem to na co mam ochote oczywiscie unikając tłuszczy i smazonego jedzenia staram sie jesc duzo wegli i białka 1,5 godz przed treningiem biore se gainerka i pół godziny po.a faktycznie z tą moja wagą to moze byc tak ze tłuszcz sie spala w trakcie gdy rosną mięśnie.I jeszcze jak trenuje to pochłaniam bardzo duzo wody [...]
[...] ćwiczenia rozciagające, których jednak bym tak niebagatalizował, ponieważ przy dobrej technice super kształtują klatkę, także moze coś w tym być Trzymałbym sę raczej 4 serii, a nie 5 na ćwiczenie. Co do rak mam trening od Radka Slodkiewicza na rozbudowanie rak w zastoju i jest on w super serjach bic tric caly czas, stosujac go naprawde [...]
RG hmmmmmm ........ :))) proszę cie nie zozśmieszaj mnie - na codzień nosze przy sobie broń palną (w pracy oczywiście bo poza to różnie bywa, czasem poręczniej wziąć pusch dagger lub pałkę), z prawem stykam sie również codziennnie gdyż egzekwuje jego przestrzegania, nożem ćwicze bo mnie to interesuje. Reasumując jeśli juz będę zmuszony użyc [...]
Chopaki fajnie se tu gadacie!!!Czytam wypowiedzi i chyba zrobie tez taki miks (przetestuje w najblizzszym czasie). Fajnie ze wasza rozmowa prowadzi do jakis wnioskow.Moze sie to niektorym na prawde przydac. POZDR i aby tak dalej
"Nie wiem kto tu jest bardziej zakompleksiony skoro piszesz o panienkach wyrywanych na kabel" a na co ma wyrywac? na romantyka? na fure? na tytuly naukowe? kazdy se radzi jak moze Pojedz tez opalonym laskom ze sobie niszcza skore zeby wyrywac chlopakow. Biedny maly, chudy czlowieczku
Ana Boot Camp ---> coś dla Twojej osoby. Szukaj przez google albo inną wyszukiwarkę. Tam na pewno znajdziesz wsparcie i mnóstwo porad w euforycznej drodze ku autodestrukcji (żeby nie napisać: podrzyniu se gardła własną ręką) ;-] Temat zamykam, nie chcemy tu takich osób. To forum sportowe ;-]
[...] z testow krwi i sgot mam 3 x norme a sgpt prawie 2x nie pieje od prawie 3 lat wogule, nie pale, nie biore sterydow, nawet gazowanego nie pije, tylko lubie tlusto zjesc se czasem ale... ****a jak nie urok to sraczka inni pija pala i wielkie gowno testy w normie hehe jutro bede mial wyniki na hepatitis babka zakazala mi jesc odzywki, nawet [...]
Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]
TomQ-MAG sog poszedl :) mam nadzieje ze doszedl? a z animal cuts cos robic? bo tak se lezy w szafie i sie smuci jak wezme bcaa w czasie treningu a po nitro to nie przesadze? niby nitro zapewnie spora dawke aminokwasow
[...] to w ten sposob ze mam odstawic te wszystkie odzywki na jakis czas, no fakt nie maszyna duzo kontuzji coraz mniej sie chce, ale poki cos tam sie rusza to walcze, nie umiem se odposcic;p teraz mialem 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez chodzilem na silownie ale duzo zadziej;p heh, co do fotek to raczej nie wrzucam, jak tgo wyglada?duzo [...]
ej ludzie co wy?! Gość ma 12 lat i 0 pojęcia o odżywianiu i jakich kolwiek treningach! Machnij se gościu 100 brzuszków przed spaniem i gra gitara! A za 2 lata wez sie za dobre treningi.
Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]
Drążek jest swietny wstaw sobie go do pokoju do futryny i podciągaj sę dużo jak dojdziesz do 20 powtorzeń to możesz poczuc się ze jesteś dobry:) Zdrowia
nie żebym truł dupe ale chcesz być takim potworem ?? 135 kg to już jest bardzo dużo, widze że masz tendencje do tycia, w pasie dużo a z takim celem jaki se wyznaczyłeś pewnie z 8 cm jeszcze podskoczy także zatłuszczenie zayebiste pompka ci w końcu nie poda jak przeyebiesz z otłuszczeniem Przy tej wadze to pewnie na 2 piętro nie wejdziesz bez [...]
ludzie dajcie se spokój z tymi wzrostami masy. Nie każdy kto ćwiczy musi chcieć tyć i być większym,poćwiczycie jakiś inny sport gdzie siłownia będzie tylko dodatkiem to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. [...]
spoko , dzieki za porady jako ze ja w angli to bede musial se te strzykawki poczta wyslac, mam nadzieje ze nie za***ia, no bo ja juz sie doczekac nie moge moj pierwszy cykl po 5 latach cwiczen, mam 28 lat wiec nikt mnie nie bedzie wmawail ze ja szczenie i nie wiem co robie....dlatego troche wrednie odpowiedzialem do krzykacza, ale on wykazal sie [...]
jak dlamnie śniadanie musi być wypasione najbardziej - do tego co podałeś zjedz sobie jeszcze ze 100 gr białego sera i 2-3 kromki chleba z miodem - nie dodawaj do każdego posiłku dżemu... do obiadu dodaj witaminek w postaci warzyw, a po obiedzie walnij se 2-3 kawałki czekolady (żelazo) po treningu nie jedz chleba - walnij sobie ryż a gdzie [...]
HIT a wyciskanie plasko!!!!!!
