wlasnie ze niepowinno sie robic tego z zabardzoi wyprostowanymi rekomas bo obciaza zabardzo rece .....w szczwgolnosci lokcie.....tez kiedys tak myslalem zaczolem robic duzymi ciezarami 8 ruhow max i ladnie ruszylo to moja klatke o czym swiadcza dosyc duze rozstepy ktoryh niemialem wogole .a teraz na dl palca.....apropo kontuzji .mam juz od [...]
Dokładnie Andrzey- superserie. Ja teraz zacząłrm je stosować- wychodzi 10 serii, ale powoli tzn. 2 tygodnie jak robiłem super serie to dałem rade zrobić tylko po 6 seri i byłem bardziej zmęczony niż czułem zakwasy na drugi dzień, wiec zrobiłem tak że w pierwszych 3 seriach robiłem odpoczynki miedzy bicem a tricem 30s w nst. 3 seriach 15s i [...]
Nierozśmieszaj mnie człowiekubo ręce mi (i pewnie nietylko mi) opdają jak czytam twoje wypociny: 1)Jeśli dlaciebie wyznacznikiem wiedzy jest ilość przeczytanych artykułów to niewiem jakim cudem dostałeś moda???Jak chcesz to moge posiedzieć pół dnia przy kompie i nabić sobie tyle przeczytanych ,że bede dlaciebie królem niemalże! 2)Jako [...]
Szprota94 przy świetle jak podniose ręce do góry to zamiast klaty same żebra mi widać ... Także z tym zalaniem bym się raczej nie bał, chyba, ze masz na myśli brzuchol. Białko jest podane plus minus, wczoraj z ciekawości zważyłem i rybka zamiast zamierzonych 100 g miała 80, kurczaka też zjadłem troche mniej, więc pewnie koło własnie 170-190 będę [...]
[...] za bardzo dolozylem do pieca. Jak zaczynalem cwiczyc co nigdy nie cwiczylem to trzeslem sie z poczatku po treningu, teraz jak tak wzialem wiecej i duzo powtorzen tez mi sie rece trzesly, ale na treningu, a nie po. Po treningu wlasnie wezme prysznic i nachodzi to ze co jakis czas musze brac glebszy oddech, z kazdym dniem to jest lzejsze, dzis juz [...]
Człowieku zabierz się za masę, gdy Twoje ręce i cała góra się powiększy będzie to dużo lepiej wyglądać nawet jakbys miał trochę większy brzuch niż bycie takim drewnem... Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu [...]
Tzn. będziemy widzieć Cię przez tydzień zakrytego i gdy ją zdejmiesz to zaskoczeni będziemy zmianami. W tydzień to za dużo już nie poprawię. Tym bardziej, że chyba naciągam wody bo rano poszedłem na rynek i jak wracałem to łydki i ręce mi spompowało a kupiłem tylko parę drobiazgów, które ważyły 2 kg.
Witam kolege z Ostroleki !! Jak ma na imie ta dziewczyna co jest z tym pakierkiem za rece sie trzymajo ?? Znajomo mi wyglada Zdjecia byly robione w Ostrolece?
Gratulacje 30 kg. To już ogromny sukces :) 3x tyle ile dasz radę. Niech to będzie i po 10s. Szybko mam nadzieje zrobi się z tego 3x20s. :) Nad tym super manem pomyślę jeszcze. Tak na szybko możesz sobie zrobić wiosłowanie z guma. Zobacz sobie na You Tube bo są różne wersje : jednorącz, dwuracz, siedząc... Do wypróbowania która wersję będziesz [...]
kobieta zapewne nie wiedziała że jesteś na bombie wiec stad te problemy pogadaj z nią jak z człowiekiem myślę że cię zrozumie...miałem podobnie tylko więcej mety i bez odbloku ogólnie zawiedziony byłem strasznie kolejki do androloga, problem z faja oraz samopoczuciem...jestem już rok po tym cyklu wszystko wróciło do normy i powiem że testem bym [...]
Apropo Twojej diety: Ważyłeś 78 teraz 83 = + 5kg w 3 tydnie. Twoje kalorie na 78kg wagi to prawie 4400 kcal ----> sądzisz że w te 3 kg nie nabrałeś tłuszczu?? Albo ogromna retencja albo fet lub jedno i drugie. 3 cm w ręce to napewno nie mięsien. Wbij sobie do głowy że mieśni nie buduje sie w miesiąc..... Cykl strasznie mocny jak dla Ciebie. [...]
Też się zgadzam z apokalipsą, że ACT na początek to będzie najlepsze wyjście. Na ostre treningi masz jeszcze czas. Zacznij powoli a efekty i tak bedą bardzo pozytywne. Ogarnij dokładnie dietę, bo bez tego będzie o wiele ciężej. Jak się pokombinuje, to przyzwoita dieta nie jest kosmicznie droga. Trzba tylko wziąc sprawy w swoje ręce i się [...]
[...] masz i tak warstwe tluszczu bo czasami sie tak zdaza.Szczerze mowiac znam takiego goscia ale tylko jednego mi sie takiego zdazylo napotkac jest tak wychudzony jak szkapa rece jak patyki klatka same kosci a jak sie nad woda rozebral w tym roku to patrze ze na brzuchu byloby naprawde za co chwycic.I jego ojciec jest identyczny sam szkielet z [...]
50% społeczenstwa nie cwiczy nog... czemu ? potem to tylko za***iscie smiesznie wyglada. Widziałem juz paru ludzi co miało rece tak samo wielkie jak uda. :P
japjerdole u mnie leci 50mg mety ed... osłonek nie jem od 3ech dni bo nie chce mi sie iść do aptetki a jutro bede wóde koką zagryzał za***iste podejście masz...roz*** se wątrobę...bo nie chcę się do sklepu iść tak samo większość z was- co tam-zaleje się w trupa- a za tydzień kolejna bomba- ja pier***e jak sezonowcy ręce opadają
a ja tam musialem brudzic sobie rece niestety bo zawsze trafi sie jakis nabuzowany leszcz z kolegami ale ogolnie z rzeczy na sobie ktore nie byly we krwi u mnie to tylko skarpetki i majtki skubaniec z nosa mu strasznie sikalo xd ogolnie bylo git ale teraz trzeba sie wzziasc za temat juz : ) pozdrawiam
Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową. Pracuje całym kompleksem Tricepsów. Daje lepsze rezultat przy wykonywaniu ruchu na siedząco. Początkowo wydaje się niewygodne. Zacznij od lekkiej sztangielki aż przyzwyczaisz się do ruchu. Usiądź na poziomej ławce trzymając bezpośrednio za głową w obu rękach sztangielkę. Dłonie powinny płasko przylegać [...]
Rodowód hapkido nie jest do końca jasny. Jednakże-niemal pewne jest to, że na powstanie stylu miało wpływ głównie daito-ryu aikijujutsu (czyli "przodek" aikido) oraz (w drugim pokoleniu instruktorów, czyli wśród uczniów Choi Yong Sul) kilka innych styli w tym judo i taekkyon. Hapkido ma wiele odłamów czy też raczej [...]
rece opadaja.... jak sobie wyobrazasz dalszy rozwoj,postep,zbudowanie FUNDAMENTOW-bez ciezkich cwiczen na dol ciala: siadow,ciagow? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 11:20:06
Stara ekipa... tęsknimy :-)
