Kiedyś ekipa kobiet, reporterów "Nie" wybrała sie na kilka "kursów samoobrony dla pań". Jak bede mial chwile czasu poszukam linka do tego artykułu. Konkluzja była prosta: Kobieta bez kursu samoobrony jest bezbronna-i o tym wie. Kobieta po kursie też jest bezbronna-ale o tym nie wiem. Jestem przeciwnikiem wszelkiej maści [...]
Te pytania troszkę zamaskowane, moich odpowiedzi nie bierz jako docelowe bo mam w tematach diety/treningach bardzo małe doświadczenie, ale może coś z nich wyciągniesz. 1. Zapomnij o maksie na ćwiczeniach, masz tylko 5 miesięcy a to jest bardzo mało czasu i ucieknie bardzo szybko, z czasem 3:30 możesz sporo zredukować bardzo ciężko harując ale na [...]
Czyli atlas odpada??? A drążek? Mój lekarz nie ma zbytnio zdania na temat co mogę a co nie... Korekcja wady jest trudna i w moim wieku wątpie żeby mi się udało, ale nie mam odpowiedniej wiedzy żeby to stwierdzić :) Chcę troszkę zrzucić brzuszek :) No i wzmocnić ręcę i klatę ;)
[...] dziale doping popis ortografii;) mowisz ze nic nie wnosze.. to co mam zlozyc mu kondolencje ze nie przytyje?? niech sie wezmie koles do roboty a nie jak jakas minta rozlozy rece i nic... ja tez mam ten problem co on!ulozylem jakas tam pseudo diete( 5 posilkow dziennie) dobnry trening i zrobuilem 5 kg w 3 tyg.. wiec nie ma co plakac i uzalac [...]
A nie probowales wejsc miedzy jego rece nogami? A moze warto sprobowac rozlozyc nogi nad jego rekoma? A moze trojkat zalozyc? Na chama to i tam balache wcisniesz. Poztym skoro masz go w gardzie to mozesz kontorlowac jego biodra, trezba sprobowac sie z tego wszytskiego wyslizgnac/wykrecic. Dobra metodoa jest tez skierowanie swoich rak w jedna [...]
A co wy na to? Kolega mojego znajomego miał ciekawy przypadek - widzicie, trzynastolatek powiedział mu że już od pół roku bierze metkę i zastanawia się czy może już iść na siłownie. Kiedy słyszy sie takie rzeczy to ręce opadają - lepiej banować niż doradzać, bo założę się że głupek który po raz pierwszy będzie miał styczność z porządną rozpiską [...]
To znaczy ze popelniaszz blad . Jedz madrze , nie jedz wszystkiego co Ci wpadnie w rece . Nie do konca zrozumiales o co chodzi w tym zdaniu , ktore wczesniej napisalem . MY gdy budzimy sie rano , myslismy co zjemy zebysmy rosli w miesnie, a nie myslismy o tym na co mamy ochote . Ci co jedza chipsy i inny tlusty staff , mysla o tym co by zjedli , [...]
Słuchaj kolego no klawiature masz, ręce również.. szukaj, to kwestia dwóch minut. Google nie boli. A do autora tematu, weź ten Imunoglukan, zjadaj czosnek, dorzuć witamine D3+k2+magnez do aktywacji kwasy omega i zacznij dbać o dietę, to wystarczy.. pobieranie wycinków z dupy nie potrzebne.
Jak ci od tyłu wykręca ręce na pelcy to robsiz krok do przodu i kopiesz go piętą w kolano (JAK KOPNIESZ Z DUŻĄ SIŁĄ TO MA NOGE POŁAMANĄ W OBCASACH NEI WIEM JAK JEST ALE PEWNEI BOLI JAK H*J) a w 2 wariancie robsiz krok w przód i kopiesz go w jaja Jeszcze jakies pytaneido senseia ? BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO [...]
4 dni w tygodniu nie dam rady, bo mam praktyki + prawko, dlatego daję 3 dni i to 2 z rzędu, a planem 4 dniowym szybko się przetrenowuję, bo już taki robiłem, miesiąc robiłem i już nie dawałem rady. Barki są wypisane. A rozpiętki na skosie dałem, bo mam słabą górę klatki, szczególnie środek. A MC dałem przed podciąganiem, bo po tym ręce mam wiotkie [...]
Dobrze jest rozgrzać ręce, przecież po nocy snu Twoje ciało jest zbite, a pompki to wcale nie są takie lekkie ćwiczenie, musisz rozgrzewać stawy itp. pozdro
Stary mowisz ze nie lubisz jak sie cos na Tobie wymusza a jak Cie ktos o cos prosi to umywasz rece... Wez sie troche za to forum bo Insomnia to powoli upada...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztanga w przód podchwytem 3 serie 12-10-10 ( 20 kg na sztandze łamanej bo wygodniej mi sie nią pracuje ) - Unoszenie sztangielek bokiem w gore ( + po tym odrazu kłade rece blisko tłowia i zaczynam dokladnie podnosic sie za sb znalazlem to cwiczenie chyba u Karola Małeckiego , dobre cwiczenie na koniec bardzo mocno pala miesnie :) ) 3 serie [...]
ad 1) jak Mały94. Każdy dobrze ułożony plan przyniesie efekty. Dojdż do 5 obwodu i jak będziesz dawał rady zrobić 5 obwodów to wtedy zmień na trudniejszą wersję tego planu lub na jakiś inny. ad 2) Dieta to 1/3 sukcesu. Oczywiscie nie musi być ściśle rygorystycxna,wyliczona co do kalorii ale takie rzeczy jak chipsy czy ciastka są niewskazane. ad [...]
Dobra panowie przyjmijmy ze lece cykl enan + meta j/w i 4 dni po ostatnim strzale testa zaczynam hcg ~1500iu e2d 3 strzaly i wtedy tez zaczynam szamac ari ale nie wiem czy 1/4 tab e2d ? Tylko slyszalem czesto na forum ze ari zatrzymuje przyrosty a ja bede jeszcze na mecie wtedy... Jak to zrobic zeby mialo nogi i rece ?
Przepraszam! xDD pomylka wielka xD waze 72 kg :P Wszystkie partie ciala z tym by byl problem bo to zajelo by mi baardzo duzo czasu nie moge cwiczyc powiedzmy gornych parti : rece , klata , brzuch a nogi to bieganie ? Dzieki za odpowiedz!! Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-03 18:54:46
Ninja to największe zaskoczenie, z drugiej jednak strony Kang pokazał się nieźle a myślałem, że to jakiś marny koleś. Ninja niech wraca lepiej do wyższej kategorii wagowej. To samo Lombard, wyglądało na to, że jak się tak heroicznie z piąchami rzucił, że wykończy tego Gono. Powinni remis dać w tej walce. No co do Baroniego to widać było, że nie [...]
Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo [...]
[...] twoj organizm reaguje najwyzej potem dokladaj cos. Jak juz robisz drazek to najpierw bez obciazenia a potem z . 20x 100m przerwy 60 sec po co? Pisze ze dodatkowy trening na rece ale jaki? Jak chcesz to sproboj sobie tego http://www.sfd.pl/15_tygodniowy_trening_crossfit_czyli_w_pogoni_za_forma_-t858023.html Co do biegania pewno dalej jest 3km na [...]
nigdy nie przytyje
